Vei voma când vei renunța la fumat

Sfaturi nutriționale pentru fumători Aflați pas cu pas efectele nocive ale fumatului.

Renunțarea la fumat

În timp ce odată țigările electrice erau disponibile în Ungaria doar pentru sume astronomice, astăzi sunt disponibile oricui. Citiți o mare varietate de articole pe această temă și, deși țigările electronice conțin mult mai puține substanțe nocive decât varietatea tradițională, mulți nefumători sunt de părere că nici ei nu sunt mai sănătoși.

Mulți sunt conștienți de faptul că fumatul poate fi oprit doar prin depunerea tuturor formelor de țigări peste noapte, dar implementarea practică se dovedește greoaie. Este nevoie de voință și determinare pentru a reuși?

Anul sănătății femeilor 2020

Sau soluțiile alternative, cum ar fi utilizarea țigărilor electronice, ca început de renunțare, sunt mai bune? Perspectivele sunt foarte diverse, dar toți experții sunt de acord că fumatul contribuie foarte mult la epuizarea rezervelor de vitamine din organism. Nu este o coincidență faptul că fumătorilor li se oferă adesea mai mulți dintre micronutrienții esențiali decât cei care evită vărsăturile atunci când renunță la fumat.

Vitaminele în formă naturală La fel ca stresul, fumatul crește nevoia organismului de vitamine. Cu toate acestea, înainte de a crede că este suficient să luați câteva tablete de vitamine în plus față de țigara zilnică, merită să știți că micronutrienții din ingrediente proaspete se dovedesc a fi mult mai eficiente decât aceasta. Aportul de antioxidanți trebuie îngrijit la fel ca vitaminele A-E și C.

Deoarece mulți oameni caută țigări doar pentru a ameliora tensiunea, este vitală și aportul de elemente din grupul vitaminelor B pentru a întări sistemul nervos. Deși suplimentele alimentare oferă un fel de soluție, experiența arată că microelementele din ingrediente naturale pătrund mai ușor în organism și sunt mai bine absorbite de acestea.

Deci, ce merită să consumăm dacă, ca fumător, vrem să facem tot ce putem pentru a oferi o dietă completă și pentru a furniza organismului micronutrienți? Dacă nu doriți sau nu puteți renunța la țigară pentru moment sau dacă considerăm că este important să acordați atenție sănătății dvs. chiar și în momentul reducerii cantității, să începem în bucătărie.

RECOMANDARE SUPLIMENTARĂ

Este o idee bună să consumați zilnic ingrediente numite superalimente, cum ar fi lămâie, usturoi, varză sau sfeclă.

Acestea conțin o varietate concentrată de vitamine și minerale. Protecția celulară este foarte importantă în raport cu substanțele nocive introduse de fumat. Vitamina E se ocupă de asta. Legumele de culoare verde precum broccoli, varza sau spanacul sunt deosebit de bogate în vitamina E, dar sunt recomandate și uleiuri precum uleiul de semințe de dovleac sau uleiul de in.

Cere!

Renunțarea și obezitatea - există vreo legătură? Mulți oameni citează renunțarea la fumat ca o teamă de obezitate ulterioară. Este un fapt că veți voma câteva kilograme când ați renunțat la fumat, dar greutatea dvs. poate fi repusă la normal. Aceasta este mai mult o obiecție decât o ipoteză ipotetică.

Comprimate pentru fumat cu nicotină Preț
Bupropion Bupropion este eficient în renunțarea la fumat.
Sfaturi nutriționale pentru fumători
Jutavit izotonic apa de mare spray nazal
Sfaturi nutriționale pentru fumători
dacă îți dai jos țigara
Să ne fumăm din lume - șapte povești despre cum am reușit să renunțăm și de ce nu

Este, de asemenea, un fapt că fumătorii, care renunță la dependență, încearcă, de obicei, să experimenteze senzația relaxantă de fumat în altceva. Ce altceva ar fi mai simplu în acest scop decât să mănânci.

. dacă îți dai jos țigara

Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că dezvoltarea excesului de greutate poate fi prevenită cu grijă. Este de la sine înțeles că nu sunt doar persoanele care renunță la fumat care sunt obezi, așa că ar fi păcat să vedem de ce țigările sunt încă în buzunarele noastre. De asemenea, trebuie să luăm în considerare ceea ce este asociat cu un risc mai mare pentru sănătate.

Deși supraponderalitatea poate fi o problemă în acest domeniu, o putem face. Fumatul, pe de altă parte, nu are niciun beneficiu practic și este în detrimentul sănătății noastre. Nici măcar câteva kilograme în plus nu reprezintă la fel de mult o amenințare pentru sănătatea noastră ca fumatul.

Exercițiul poate fi noua ta pasiune! Te-ai gândit vreodată să-ți schimbi radical stilul de viață și să te apuci de ceva nou? Renunțarea la fumat poate fi cea mai bună decizie în acest sens, deoarece pe termen lung nu putem câștiga decât cu această decizie.

Recomandări metodologice de medicină bazată pe dovezi

Dacă este o dependență, merită să o înlocuiți cu altceva dacă nu mai lucrați. De ce ar fi aceasta mâncarea sau, eventual, o altă activitate autodistructivă, dacă ne putem petrece timpul liber cu folos și o putem face și pentru sănătatea noastră?

Exercitiile fizice pot ajuta mult corpul si psihicul nostru sa nu se gandeasca la tigari si sa ne intareasca sistemul imunitar. Exercițiul regulat întărește, fără îndoială, sistemul imunitar, îmbunătățește capacitatea pulmonară și ajută la procesarea stresului pe care îl experimentăm în timpul zilei.

Nicotina și efectele nocive ale fumatului - Încetarea fumatului

Exercițiile fizice pot face și greutăți în plus, dar merită să acordați o atenție deosebită nutriției chiar și după renunțare. În loc de glucide rafinate, este recomandabil să le preferați pe cele cu absorbție lentă. Legumele și fructele proaspete nu trebuie să lipsească din dieta zilnică. Dacă este posibil, mâncați-le crude.

Dintre cărnuri, merită să acordăm preferință peștilor, cu care putem face multe și pentru sistemul cardiovascular. Acordarea atenției la aportul de lichide face parte, de asemenea, dintr-un stil de viață sănătos, așa că dacă abia ați căutat un pahar cu apă în trecut, atunci este o idee bună să o faceți mai des.

Mai degrabă decât teama de a se îngrășa, merită să vedem perioada de renunțare ca fiind cel mai bun pas pentru sănătatea noastră, deoarece este de fapt.