Vești proaste pentru cei care beau cafea cu lapte și zahăr

Deși modul în care îți bei cafeaua nu este o afacere, noile cercetări au descoperit că cei care își beau cafeaua cu îndulcitor sau cu zahăr și lapte sau smântână poartă doar câteva calorii goale în corp și fac mai rău decât cei care doar o fac. bea cafea neagră.

Același lucru este valabil și pentru băutorii de ceai care amestecă lapte și zahăr în băuturile lor. Cu toate acestea, efectul nu este la fel de extrem ca și pentru cafea.

Consumați mai mult zahăr, grăsimi și acizi grași saturați

Cercetătorii de la două universități din SUA au comparat obiceiurile a 19.400 de băutori de cafea și ceai. Potrivit unui studiu recent publicat în revista Public Health, oamenii tind să uite de puținele calorii pe care le strecoară în băuturile lor cu adaos de lapte și zahăr.

Doi din trei băutori de cafea și-au pus zahăr, lapte, smântână în cafea - și în acel moment nici nu am vorbit despre cappuccino și însoțitorii acestuia. Dintre cei trei băutori de ceai, doar unul pune zahăr, miere, lapte sau alte arome lângă ceai.

Un plic de zahăr conține 11 calorii, în timp ce o lingură de lapte conține 9 calorii. Dacă adăugăm aceste calorii, cafeaua ușoară și dulce va aduce în medie 69 de calorii în plus pentru consumatorii de cafea.

Cei care beau ceai dulce și/sau cu lapte consumă 43 de calorii mai mult pe zi. Potrivit studiului, dieta lor conține mai mult zahăr, grăsimi și acizi grași saturați decât cei care beau ceai sau cafea în negru.

Vă puteți permite doar cafeaua de dimineață

Bomba de cafea de dimineață vă oferă energie și, dacă nu aveți timp să luați un mic dejun complet, poate fi o idee bună să vă amânați masa cu o oră sau două.

Cu toate acestea, luați câteva fructe sau câteva nuci cu nuci în goana de dimineață. Amintiți-vă, de asemenea, că o linguriță de zahăr este de aproximativ 4 grame. Acordați atenție și altor alimente și reduceți caloriile sub alte forme!