Treci printr-un test de viață lungă?

Un test dezvoltat de medicii brazilieni care poate fi făcut acasă poate prezice cât timp poți trăi. Incearca!

  • sănătate

Articole similare

Așezați-vă! Ridice în picioare! Repeta!
Singurul truc este că nu vă puteți folosi mâna. Potrivit medicului brazilian Claudio Gil Araújo, acest simplu test de flexibilitate și forță poate prezice ce șanse și cât putem trăi.

Ideea studiului a fost concepută de dr. În mintea lui Araújo, când i-a venit în minte că mulți dintre pacienții săi au avut și dificultăți în mișcări obișnuite, cum ar fi aplecarea. Știa că o scădere a forței musculare și o deteriorare a percepției echilibrului în timpul îmbătrânirii ar putea crește semnificativ riscul de căderi periculoase, așa că el și colegii săi au dezvoltat acest test de repaus pentru evaluarea stării.

Experimentul a fost realizat cu mai mult de două mii de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 51 și 80 de ani. Subiecții testați au fost clasificați în patru categorii pe baza scorurilor lor și starea lor a fost urmată în medie de 6,3 ani. Între timp, 159 și-au pierdut viața, dintre care doar doi au avut scoruri bune la teste.

Speranța de viață, de asemenea, a diferit semnificativ între cele patru categorii atunci când au fost luate în considerare și vârsta, sexul și indicele de masă corporală al participanților. Acest lucru sugerează că valorile testului de repaus sunt într-adevăr un bun indicator al probabilității de deces.

Mai important, un scor de 1 punct a redus probabilitatea decesului cu 21%. - Știm efectele benefice ale exercițiilor aerobice, dar studiul nostru arată, de asemenea, - spune medicul - că flexibilitatea, mușchii puternici, greutatea corporală adecvată și coordonarea mișcărilor nu sunt doar esențiale pentru îndeplinirea sarcinilor zilnice, ci toate au un efect pozitiv pe longevitate.

Deci, testați-l
• Ridicați-vă desculți pe o suprafață liberă și plană.

• Coborâți pe podea cu picioarele încrucișate, de preferință fără să vă sprijiniți pe mâini, genunchi, antebrațe sau picioare.

• Apoi ridicați-vă din nou fără să vă aplecați înainte. Nu vă sprijiniți pe membre. Toate acestea sunt deduse pentru puncte.

Scor
Scaune: Începi cu cinci puncte, din care trebuie să scazi unul de fiecare dată când folosești unul dintre membre diferit de cel arătat în desen. Scade o jumătate de punct pentru a pierde echilibrul.

Alinia: Adăugați cinci puncte la „scorul de așezare” și apoi scădeți puncte din acesta conform regulilor de mai sus.

Evaluare
Dintre cei din studiu, cei care au obținut mai puțin de 8 puncte au avut de două până la cinci ori mai multe șanse de a muri în 6,3 ani decât cei care au obținut mai mult de atât. Cei care au marcat 0-3 au marcat de cinci ori mai multe șanse să moară în această perioadă.