Eliberarea stresului natural

Natura ne-a înzestrat cu mai mulți agenți de stres. Iată câteva care sunt, de asemenea, delicioase

  • natural

Articole similare

Peşte
Pentru a controla efectele stresului, încercați să urmați o dietă bogată în acizi grași omega-3. Aceste grăsimi esențiale ajută la menținerea reacțiilor de stres în lesă și protejează împotriva depresiei. Puteți lua și capsule de ulei de pește, dar consumul de pește ar fi mai delicios! Pentru a obține suficient omega-3 în corpul tău, mănâncă 10 pești deca de două ori pe săptămână; sau dacă nu sunteți un fan al acestuia, îl puteți înlocui în fiecare zi cu o mână de nuci.

Ciocolata neagra
Cercetările au arătat că bomboanele întunecate au efecte de ameliorare a stresului, care fac nu numai papilele gustative recunoscătoare pentru această dulceață. Într-un studiu german cuprinzător, voluntarii care au consumat cea mai mare ciocolată neagră au măsurat în mod constant tensiunea arterială mai mică în cei zece ani de studiu decât cei care au consumat cea mai mică ciocolată neagră. Și, conform unui alt studiu, consumul frecvent de ciocolată neagră poate fi însoțit de o scădere a hormonilor de stres - deci ar putea merita să consumați unul sau două cuburi mai mici pe zi, dar nu mai mult, deoarece, în ciuda proprietăților sale benefice, este încă un real bombă de grăsimi, zahăr și calorii.

Ceai negru
Potrivit unui studiu din Londra, ceaiul negru poate ajuta o persoană să treacă mai repede peste un eveniment deosebit de stresant. Pe parcursul celor șase săptămâni ale studiului, participanții care au băut patru căni de ceai negru pe zi au avut niveluri mai scăzute de hidrocortizol și s-au trezit mai liniștiți după sarcini problematice decât participanții care nu au băut ceai. Alte studii arată că ceaiul negru are o proprietate care îmbunătățește starea de spirit și revigorează, ceea ce face mai ușor să rămâi alert pe tot parcursul zilei.

Avocado
Carnea acestui fruct delicios este bogată în două substanțe importante pentru eliminarea stresului: potasiul și acizii grași mononesaturați. Ambii nutrienți scad tensiunea arterială, iar acizii grași mononesaturați pot ajuta, de asemenea, la combaterea depresiei. Într-un studiu de unsprezece ani, cu cât acești acizi grași au fost consumați de voluntarii spanioli participanți, cu atât au fost mai puțin deprimați. Cercetătorii spun că grăsimile cresc cumva nivelul serotoninei care îmbunătățește starea de spirit din celulele creierului.