Vitamina din lumina soarelui

Rolul vitaminei D

Există o vitamină specială în linia lungă de vitamine, care nu este un compus, ci cel puțin două, iar mai recent s-a spus că ar trebui considerată mai degrabă un hormon decât o vitamină. Un lucru este sigur, totuși: rolul vitaminei D a crescut în ultimii ani, dovadă fiind numărul tot mai mare de formulări monocomponente.

Termenul de vitamina D nu acoperă o singură moleculă, ci un grup de compuși, dintre care cele mai importante două sunt vitaminele D2 și D3 (colecalciferol și ergocalciferol). La organismele animale, vitamina D3 se formează și apare în cantități mai mari, iar ciupercile sunt capabile în primul rând să producă vitamina D2. Cunoștințele despre efectele benefice ale vitaminei D sunt legate în principal de colecalciferol, iar această substanță este, de asemenea, utilizată în mod obișnuit la fabricarea suplimentelor alimentare.

lumina

Efecte secundare posibile ale vitaminei D.
Vitamina D crește absorbția calciului și a fosforului și, prin urmare, atunci când este luată în asociere cu doze mari de produse care conțin calciu sau fosfor, poate crește riscul de a dezvolta niveluri ridicate de calciu din sânge (hipercalcemie) sau niveluri ridicate de fosfat din sânge (hiperfosfatemie). De asemenea, datorită metabolismului calciului vitaminei D, aportul de vitamina D poate crește cantitatea de calciu excretată în urină (hipercalciurie). În general, nu se așteaptă efecte secundare cu respectarea strictă a instrucțiunilor de dozare.
MÉKISZ se angajează să se asigure că efectele benefice ale produselor sunt pe deplin acceptate și, de asemenea, să colecteze cât mai multe informații despre posibilele efecte secundare. Dacă observați acest lucru, vă rugăm să scrieți la [email protected]!

O recomandare actualizată
Importanța vitaminei D este demonstrată de faptul că atât organizațiile profesionale interne, cât și cele internaționale au organizat conferințe de consens în posesia unor noi descoperiri pentru a formula recomandări. Recomandarea consensului maghiar evidențiază faptul că sursa principală de vitamina D este expunerea la soare a pielii, dar în perioada de la sfârșitul toamnei până la începutul primăverii, radiația solară nu este suficientă pentru a produce cantitatea necesară de vitamina D3.
Este important să rețineți că radiațiile UV-A din solarii nu sunt potrivite pentru formarea vitaminei D3 și, din păcate, datorită conținutului redus de vitamina D din dietă, aportul de vitamina D nu este o problemă dietetică. Unii pești au un conținut suficient de mare de vitamina D pentru a suplimenta cantitatea de vitamina D care poate fi produsă în mod ideal prin plajă, dacă este consumată în mod regulat, dar conținutul de vitamina D al altor alimente este de ordinele de mărime (sau ordinele de mărime mai mici).