Vitamina pentru oase și dinți: Vitamina D.

oase

Vitamina D poate oferi rezistență și stabilitate oaselor și dinților noștri. Femeile trebuie să acorde mai multă atenție aportului de vitamina D în timpul și după menopauză, deoarece își pot pierde mult din masa osoasă. În plus, nu este rău nici să începi să faci exerciții fizice în mod regulat, deoarece dualitatea exercițiilor fizice și vitamina D fac mult pentru a le întări oasele. Vitamina D are un rol esențial în aportul de calciu, deoarece această vitamină încorporează săruri de calciu în oase și dinți. Dacă mâncarea pe care o consumăm nu conține suficient calciu, aceasta este extrasă din oasele noastre de către corpul nostru, rezultând osteoporoză. Dacă suferim chiar de deficit de vitamina D, trebuie să ne ocupăm și de alte boli. Acestea includ osteoporoza sau rahitismul.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Această vitamină este capabilă să asigure buna funcționare a sistemului imunitar, o bună funcție a inimii, dar joacă, de asemenea, un rol în întărirea oaselor și în producția de hormoni. Dacă avem suficientă vitamină D în corpul nostru, vom fi echilibrați, calmi, încrezători.

Deficitul de vitamina D are mai multe semne și simptome. Mușchii slăbesc, nervii încetează serviciul și, în cazuri mai severe, chiar și depresia se poate dezvolta. Oricine cu deficit de vitamina D va fi agitat, dar va trebui să facă față și tulburărilor de somn și va fi caracterizat de pesimism. Deficitul de vitamina D poate duce, de asemenea, la pierderea dinților, miopie și leziuni articulare.

Vitamina D poate fi luată și cu alimente, de exemplu, dacă consumați în mod regulat păstrăv, macrou, sardine, ficat, lapte, ouă sau hering. Dar este de asemenea important să rămânem la soare cel puțin zece minute pe zi, deoarece aceasta produce și vitamina D în corpul nostru. Dacă luați vitamina D ca supliment, trebuie să întrebați întotdeauna medicul dumneavoastră despre modul de administrare, deoarece administrarea incorectă poate duce la mai multe probleme. În unele cazuri, calciul se poate acumula și excesul de calciu va fi depus în țesuturile moi sub formă de var. Astfel de organe pot fi plămânii, inima, rinichii sau chiar vasele de sânge. Acest lucru poate duce la o boală periculoasă și chiar fatală, ateroscleroza. Toată lumea are nevoie de lumina soarelui, în special de cei care stau mult între cei patru pereți din cauza muncii lor.