Vitamine și minerale pentru dinți sănătoși

Și astăzi, există sfaturi de la robinet pentru a încuraja alimentația sănătoasă - ceea ce este de înțeles, deoarece putem face cel mai mult pentru noi înșine. Cu toate acestea, pe măsură ce citiți sfaturile, ne amintim rar cât de importante sunt substanțele nutritive adecvate atunci când vine vorba de dinții noștri. Deși vitaminele și mineralele ne pot proteja eficient de boli dentare mai grave, merită să ne apropiem de ele.

Fluor

Nu întâmplător fluorura se găsește în aproape toate pastele de dinți. Poate preveni în mod eficient cariile dentare - acest micronutrient inhibă acumularea bacteriilor dăunătoare responsabile de eroziunea acidă. Fluorul promovează, de asemenea, puterea smalțului dinților, deoarece poate fi încorporat în smalț.

Surse naturale: apă de la robinet de bună calitate, ape minerale, pește, ceai (verde sau negru).

Calciu

Calciul este esențial pentru menținerea sănătății oaselor și a dinților. Ca și fluorul, este încorporat în smalțul dinților, prevenind sau cel puțin întârzierea dezvoltării cariilor dentare. Poate indica o deficiență dacă dintele devine fragil. Acest lucru se datorează faptului că țesutul dentar sărac în calciu răspunde foarte asemănător oaselor care au fost victime ale osteoporozei, care sunt, de asemenea, foarte fragile. Din păcate, acest lucru poate provoca și o răspândire rapidă a cariilor dentare.

Surse naturale: produse lactate, leguminoase, ulei de pește, ficat, legume verzi și galbene, cereale, varză.

Vitamina D

Cu cantitatea potrivită de aport de calciu, nu uitați de vitamina D, care „ajută” la încorporarea calciului în smalțul dinților, făcându-l mai eficient. Acest lucru protejează indirect sănătatea smalțului. Dezvăluie o lipsă de vitamina D atunci când apar pete albe pe dinții noștri. Cu toate acestea, nu avem un lucru ușor de făcut dacă vrem să compensăm: nu este ușor să pătrundem în corp într-un mod natural - dar cu siguranță trebuie să abordăm problema. Cel mai simplu mod de a-l obține este sub forma unei tablete efervescente.

Surse naturale: lumina soarelui (mers, plajă); produse lactate, tofu, ciuperci, unt, gălbenuș de ou, ulei de ficat de cod.

Vitamina C

Vitamina C este în principal responsabilă pentru sănătatea gingiilor. Am auzit în istorie la școală că marinarii din vechime și-au pierdut adesea dinții tocmai din cauza lipsei de vitamina C, „datorită” unei boli insidioase numite scorbut. Din fericire, o situație atât de dramatică este rară astăzi, dar merită să fim atenți - mai ales pentru că organismul nu este capabil să stocheze acest tip de vitamină pentru o lungă perioadă de timp, deci este nevoie de o cantitate constantă. Vitamina C este unul dintre promotorii vindecării rănilor, deci ne ajută să ne recuperăm după boala gingiilor - dar are și un rol în prevenirea parodontitei. Deși este bine cunoscut faptul că citricele sunt bogate în vitamina C, nu le consumați în exces, deoarece aciditatea lor are un efect coroziv asupra smalțului dinților.

Surse naturale: citrice, căpșuni, măceșe, varză murată, kiwi, roșie, pătrunjel, piper verde, cartof, conopidă, cohlrabi.

Vitamina B6

Vitamina B6 este implicată în netezirea funcției celulare și reglarea metabolismului. Lipsa acestuia poate fi indicată de diferite boli inflamatorii dureroase ale cavității bucale, dar așa-numitele de asemenea, limba de căpșuni, adică limba devenind sfărâmicioasă.

Surse naturale: drojdie, cereale integrale, leguminoase (de exemplu, fasole, mazăre), linte, pește.

Vitamina B12

Vitamina B12 este esențială în prevenirea anemiei, care este unul dintre motivele pentru care este atât de important să o suplimentăm de când eram bebeluși. Deficiența sa este asociată cu letargie și oboseală și poate provoca o inflamație în cavitatea bucală după alta. În plus, roșeața limbii și scăderea salivației pot fi un semn revelator. Este bine de știut că acest tip de vitamină este, de asemenea, potrivit pentru tratarea herpesului, ceea ce provoacă multă enervare.

Surse naturale: carne de porc și carne de vită, ouă, produse lactate, pește.

Vitamina A.

Vitamina A protejează în primul rând împotriva gingivitei, deoarece protejează membranele mucoase de infecții. Dacă aveți deja probleme și gingiile sunt inflamate, vă recomandăm să acordați o atenție deosebită aportului de vitamina A, deoarece acest micronutrient valoros promovează și vindecarea rănilor. În plus, consumul său mai eficient menține sănătatea țesutului gingival și a smalțului dinților. Cu toate acestea, deficitul de vitamine poate deteriora smalțul, îl poate face mai predispus la inflamație și poate usca mucoasele, iar limba se poate sparge.

Surse naturale: legume și fructe colorate (verzi, portocalii, roșii), de ex. roșii, morcovi, portocale, spanac, dovleci, caise; pește, măruntaie, lapte, unt, ouă.

Coenzima Q10

Acest nutrient este în primul rând un susținător important al sistemului imunitar, deci joacă, de asemenea, un rol major în prevenirea bolilor dentare. Gingivita, de exemplu, este adesea cauzată de lipsa coenzimei Q10. Însă merită totuși completat, deoarece, dacă nu este suficient în corpul nostru, se poate termina în oboseală și slăbiciune generală.

Surse naturale: măruntaie, varză, ceapă, semințe oleaginoase și pește gras și, în esență, uleiuri (de exemplu, ulei de floarea-soarelui și de susan).

Vitamina K

Suplimentarea cu vitamina K poate face un serviciu bun corpului nostru dacă suferim de sângerări ale gingiilor. Rolul său principal este de a regla coagularea sângelui. Deci, dacă suntem în special hemoragici și nu o tulburare congenitală, putem suspecta pe bună dreptate o lipsă de vitamina K.

Surse naturale: ierburi, uleiuri vegetale, broccoli, varză, spanac.

Dacă ne străduim să obținem o dietă atentă, conștientă și prietenoasă cu dinții, nu merită să ne diagnosticăm propriile probleme dentare, inclusiv deficiențe de vitamine și minerale. Lăsați acest lucru la medicii dentari cu experiență Evergreen! Așteptăm cu nerăbdare să vă vedem la clinica noastră.