„Voi schimba un singur lucru în mâncarea ta și voi pierde în greutate” - asta promite gastrobloggerul sexy

Amanda Meixner, guru-dietă și bloggeră, și-a construit activitatea de consultanță pentru a sugera schimbări alimentare care pot ajuta la evitarea caloriilor ascunse. Folosește o metodă simplă, ușor de înțeles, bazată pe infografii spectaculoase și comparații interesante. În scurt timp a devenit vedetă Instagram, astăzi are peste 700.000 de adepți. El susține că aceste schimburi nu numai că reduc talia, ci beneficiază și sănătatea.

mâncarea

Iată câteva sfaturi de inimă de la Amanda pentru a alege dintre cele selectate de BoredPanda.

1.

Să mâncăm ciocolată neagră în loc de ciocolată cu lapte. Primul conține 41 de grame și cel de-al doilea 6 grame de zahăr pe masă. Folosiți ulei de măsline extravirgin în loc de uleiuri vegetale rafinate. În loc de un castron de smântână, luați un castron de guacamol picant, care este plin de fibre, antioxidanți, iar avocado din acesta ne satisface și nevoile de grăsime.

2.

Un pahar de suc de fructe confiate de mărime medie pe care îl primim într-un restaurant de fast-food are același număr de calorii (590) ca un prânz de salată întreagă cu spanac, conopidă, roșii cherry, ardei grași, 2 ouă fierte, sfeclă și jumătate un avocado cu o lingură de oțet balsamic. Și putem mânca chiar și un castron cu căpșuni pentru asta.

3.

O mână de bomboane are 140 de calorii. La fel ca într-un castron de fructe în care punem în el o jumătate de ananas, cca. aceeași cantitate de afine și o lingură de boabe de rodie.

4.

De asemenea, puteți alege dintre cele mai populare nasik conform Amandei. Dacă nu o putem suporta fără chipsuri, vom mânca floricele cu jumătate din calorii și ne vom înfășura carnea într-o salată în loc de burger.

5.

Pare evident că, în loc de suc de portocale făcut cu tot felul de aditivi, bem propriile noastre portocale stoarse, dar chiar mai bine decât salata iceberg, care este considerată sănătoasă: spanacul, deoarece acesta din urmă are mai multă valoare nutritivă și minerale.

6.

Amanda avertizează, de asemenea, că cel mai bun mod de a slăbi nu este să mănânci cât mai puțin posibil, ci să mănânci sănătos în timp ce te iubești.

Deci, este perfect acceptabil, de exemplu, un somon la grătar cu salată mixtă de usturoi.

7.

Guru dietetic, care a atras în mod repetat atenția asupra bombelor calorice ale fast-food-ului, a mai spus că chiar și sushi-ul din ce în ce mai popular îngrășează mai puțin dacă facem rulourile mici cu salată și cât mai multe legume posibil.

8.

Uneori trebuie doar să schimbați proporțiile. De exemplu, în loc de 7 aripi de pui și 3 țelină engleză, mâncăm 3 aripi de pui cu 7 tulpini de țelină. Diferența este de 260 de calorii minus din urmă.

9.

Diferența dintre farfuriile omului „omnivor” poate fi, de asemenea, imensă, mai ales dacă cineva îl restrânge pe „omnivor” la carne, ouă, slănină.

10.

Amanda are, de asemenea, o idee pentru cei care nu pot renunța la aluat. Pastele din năut sunt de trei ori mai bogate în proteine ​​decât cea tradițională, iar conținutul său de fibre este de șase ori mai mare decât cel anterior.

Cu două întrebări, puteți decide cu ușurință de la oricine cât de buni prieteni sunteți

Chiar dacă oamenii au 900 sau mai mulți prieteni pe Facebook, de fapt, un american mediu cunoaște aproximativ 600 de persoane, potrivit unui studiu, scrie Upworthy.

Cu toate acestea, potrivit unui alt sondaj, un adult american mediu are un total de 16 prietenii. 3 dintre ei sunt prietenii pe viață, 5 sunt prieteni foarte buni cu care le place să petreacă timp și 8 cărora, deși le place, nu stau tot timpul cu el.

Cu toate acestea, prieteniile se desfășoară, unde petrecem mai mult timp cu cineva și unde petrecem mai puțin. De aceea, nu este ușor să decidem uneori de cine suntem de fapt atașați. Cei care poartă pantofi similari pot fi ajutați de auto-testul scurt, dar cu măduvă, al publicistului Ross McCammon, pentru a afla pe cine considerăm cel mai important în viața noastră.

Într-un test fulger numit „Două beri și testul câinilor”, toată lumea ar trebui să răspundă la următoarele două întrebări:

- Aș bea două beri cu el?

- Mi-aș încredința câinele unui weekend?

Să răspundem la întrebările care urmează să fie hotărâte sincer despre toți prietenii noștri. Și evaluarea arată astfel:

- Nu Nu: Ei sunt cei care nu au cu adevărat niciun rol în viața ta. Nu vă bucurați de compania lor, plus că nu vă puteți baza pe ei atunci când aveți nevoie.

- Nu chiar: Din păcate, nu te simți bine cu acești oameni. Indiferent, sunt obezi. Ei sunt cei care pot fi vecini ideali.

- Da nu: Vor fi cei mai buni prieteni ai tăi. Sunt distracții de rahat, dar dacă ai lovit accidentul, nu-i căuta în necazuri.

- Da Da: Oameni de aur adevărați, dintre care puțini sunt dați în viața ta. Păstrați-le cu orice preț și nu lăsați aceste prietenii să se ofilească!

Autorul adaugă că acesta este un mod rapid și ușor de clasificare a prietenilor, dar și de a ne cunoaște un pic mai bine pe noi înșine, adică ce fel de prieteni putem fi noi înșine.

Acest lucru se întâmplă corpului nostru în timpul unei opriri de alcool timp de o lună

În ultimii ani, provocarea, cunoscută sub numele de noiembrie uscat, că participanții la provocare se abțin de la alcool a devenit un mare succes în ultimii ani. Chiar și o întrerupere de alcool de o lună ar putea avea rezultate serioase, potrivit unui doctor britanic care sugerează: nu trebuie să așteptăm până în noiembrie anul viitor, să începem noul an fără spirite, astfel încât să putem începe 2021 prin rotirea corpului nostru.

Potrivit dr. Ross Perry, săptămână după săptămână, o persoană are schimbări spectaculoase atunci când lasă alcoolul, iar acest lucru afectează nu numai starea corpului său, ci și apetitul său, de exemplu, și chiar are un nivel bun mental efect asupra lui. Iată ce se întâmplă săptămânal cu corpul unei persoane dacă alegeți să ignorați alcoolul.

În prima săptămână, corpul nostru intră în modul de detoxifiere. În primele 72 de ore, nu simțim încă o diferență semnificativă, dar, după aceea, ne simțim mai puțin dureri de cap și mai proaspete. Acest lucru este ajutat și de faptul că și dieta cu alcool începe să ne restabilească ciclul de somn supărat.

În timpul unui somn cu adevărat relaxant, trebuie să intrăm în faza REM a somnului de 6-7 ori, dar cu alcool în corpul nostru este de obicei redus la 1-2, deci nu ne relaxăm. Cu toate acestea, normalizarea tiparelor de somn este un proces mai lung pe care nu îl simțim cu adevărat în prima săptămână: corpul nostru are nevoie de cel puțin 5-7 zile. Apetitul nostru începe, de asemenea, să se schimbe: din cauza alcoolului, oamenii doresc în mod obișnuit alimente nesănătoase, iar alcoolul este, de asemenea, bogat în calorii, ceea ce, împreună, pune presiune asupra corpului nostru. Fără alcool, însă, această foame dispare.

Săptămâna viitoare, vom vedea o schimbare în primul rând în ciclul nostru de somn, care va reveni la buna funcționare până atunci, făcându-ne mult mai relaxați. Afectează funcțiile creierului, vom fi mult mai atenți prin el. O hidratare adecvată ne va netezi și înmoaie pielea. În a doua săptămână, poți chiar să slăbești, burtica celor care sunt mai predispuși la aceasta nu balonează la fel de mult, iar pungile de sub ochi se retrag și ele.

În săptămâna următoare, tensiunea noastră arterială va fi, de asemenea, recunoscătoare pentru oprirea alcoolului. Băuturile alcoolice cresc tensiunea arterială, dar cu o întârziere de câteva săptămâni, totul scade. Tensiunea arterială adecvată are un efect asupra a aproape orice: putem vedea, de asemenea, o îmbunătățire a abilităților noastre cognitive, iar nivelul nostru de energie crește considerabil.

„Epidemia a fost cea mai mare lovitură pentru sănătatea noastră mentală de la cel de-al doilea război mondial”, spune un psihiatru

Sănătatea mintală a oamenilor nu a fost atât de presată de zeci de ani, iar consecințele acesteia vor fi resimțite ani mai târziu, spune unul dintre principalii psihiatri britanici.

Dr. Adrian James, președintele Colegiului Regal de Psihiatri, a declarat că epidemia de coronavirus are consecințe sociale și economice care duc la o criză mentală pentru majoritatea oamenilor și din care va dura ani să iasă. Medicul a tras concluzii în principal prin situația britanicilor: măsurile extrem de stricte de Crăciun introduse de Boris Johnson au îndepărtat mulți oameni de cei dragi, provocând o pauză majoră în bunăstarea lor mentală.

Potrivit lui James, deoarece răspândirea virusului încetinește și țările controlează din ce în ce mai mult criza din cauza vaccinării, chiar și starea mentală a oamenilor nu se va „recupera” imediat, deoarece sufletul are adesea nevoie de un timp de recuperare mult mai lung. Potrivit sondajelor efectuate de British Centre of Mental Health, aproximativ 10 milioane dintre cei aproape 66 de milioane de oameni din Marea Britanie vor avea nevoie de ajutor profesional după criză pentru a se recupera spiritual - inclusiv 1,5 milioane de copii.

Medicul a mai arătat că

Această situație poate fi un indicator al apariției altor probleme mentale uitate anterior sau necunoscute.

Ca să nu mai vorbim că, potrivit unui studiu, unul din cinci pacienți ventilați în sindromul de stres post-traumatic, al cărui tratament necesită ajutor psihologic, este descoperit a fi infectat.

Plata electronică devine și mai sigură

Pentru ca plățile fără contact și achizițiile online să fie mai sigure decât înainte, operațiunile electronice și bancare pot fi permise numai în Ungaria după ianuarie, în conformitate cu directiva PSD2 a Uniunii Europene, după autentificarea puternică a clienților.

Regulamentul a intrat deja în vigoare pentru plățile în magazin, dar nu putem vedea o schimbare serioasă la nivel de utilizator, deoarece codul PIN trebuia introdus în timpul achizițiilor de peste 15.000 HUF. Singura modificare este că terminalul poate cere acum un cod PIN pentru plăți sub 15.000 HUF.

Și atunci când plătiți online, cu siguranță veți avea nevoie de un telefon mobil sau un smartphone pentru autentificarea puternică a clienților.

Ce este autentificarea puternică a clienților?

Autentificarea puternică a clientului necesită utilizarea a 2 din 3 metode de autentificare independente. Aceste trei sunt bazate pe cunoștințe (de exemplu, parolă), pe posesie (de exemplu, dispozitiv generator de jetoane) și pe bază biologică (biometrică, de exemplu, amprentă digitală).

Cea mai bună soluție pentru autentificare este biometria. Identificarea biometrică este doar un set de caracteristici care sunt specifice pentru noi, pentru utilizatori individuali, iar această soluție oferă o experiență de utilizare mai mare pe toate dispozitivele, în special pentru achizițiile de telefoane mobile, unde se fac majoritatea achizițiilor digitale.

Cu alte cuvinte, nu va fi suficient ca cineva să cunoască detaliile cardului de credit, însă tranzacția trebuie aprobată într-o anumită formă, protejând astfel utilizatorul de eventuala utilizare abuzivă.

Cum te poți pregăti pentru asta?

• Cu siguranță veți avea nevoie de un telefon mobil sau un smartphone pentru a efectua plăți online.

• De asemenea, este important să furnizați băncii emitente a cardului numărul de telefon utilizat zilnic. Atunci când faceți cumpărături online cu carduri de credit și servicii bancare online, autentificarea puternică a clienților poate fi efectuată numai dacă banca poate ajunge la utilizator pe telefonul său mobil.

• Cel mai simplu mod de a vă autentifica achiziția online cu aplicația de bancă mobilă este că vă puteți utiliza amprenta digitală sau recunoașterea facială pentru a vă identifica cu un singur gest. Se anticipează că această caracteristică va fi disponibilă la majoritatea băncilor, deci este posibil să doriți să descărcați aplicația acum. Dacă autentificarea biometrică nu este disponibilă pe dispozitiv, putem autoriza achiziția cu parola aparținând aplicației de bancă mobilă.

Ca urmare a pandemiei, s-au făcut mai multe achiziții online decât oricând. Mulți furnizori de servicii au trebuit să se adapteze la acest lucru, astfel încât un beneficiu important al epidemiei a fost tranziția rapidă la tehnologiile digitale. Cele mai recente date arată că am făcut cinci ani de adopție digitală în două luni, atât la consumatori, cât și în afaceri.

Cât de sigură este plata mobilă?

Astăzi, 94% din plățile efectuate cu cardul se fac fără contact, până în 2020 utilizatorii maghiari au digitalizat peste 500.000 de carduri bancare în telefoanele lor mobile pe baza datelor MNB și, potrivit Mastercard, numărul tranzacțiilor de portofel aproape s-a triplat între septembrie 2019 și septembrie 2020.

Apple Pay este deja disponibil de la 6 furnizori de servicii interne, 7 bănci maghiare oferă, de asemenea, propria lor soluție de portofel pentru smartphone-urile Android, iar recent Google Pay a devenit disponibil și pe piața maghiară de la 3 furnizori de servicii fintech.

În spatele portofelelor disponibile acasă, tehnologia MDES a Mastercard asigură plata perfectă. În timpul așa-numitei tokenizări, datele cardului bancar fizic sunt schimbate cu jetoane și acestea participă la procesele de tranzacție.

În cazul plăților mobile, utilizatorul poate configura mai multe linii de protecție, de exemplu, astfel încât telefonul său să poată fi deblocat numai cu un cod sau o amprentă digitală.

Până în 2025, vom genera aproximativ 463 de exabyți (= 497.142.464.512 GB) de date pe zi, iar acest număr crește constant. Prin urmare, este din ce în ce mai important ca protecția acestor date să fie din ce în ce mai avansată și că cei peste 50 de ani de experiență ai Mastercard sunt completați de tehnologie de ultimă generație.

Astăzi, algoritmii de inteligență artificială (AI) fac parte din „prima linie de apărare” a Mastercard, care protejează peste 75 de miliarde de tranzacții care rulează în rețeaua Mastercard în fiecare an.

Mastercard își propune să protejeze consumatorii de victimele fraudelor online. Prin urmare, compania de plăți a oferit algoritmi bazate pe AI sistemului său de securitate cu mai multe straturi, permițându-i să ia măsuri împotriva potențialelor amenințări de securitate online în câteva milisecunde. Anul trecut, Mastercard a reușit să prevină fraudele de aproximativ 20 de miliarde de dolari prin sistemele sale îmbunătățite cu inteligența sa artificială.

Ce se întâmplă dacă datele mele sunt folosite greșit?

Vestea bună este că, dacă cumpărătorul a fost victima abuzului sau dacă nu a primit produsul sau serviciul dorit de el, banca îi va restitui banii. Datele MNB arată, de asemenea, tendințe liniștitoare, deoarece numărul de utilizare abuzivă a cardurilor emise pe piața internă a scăzut cu 4,5%, în timp ce valoarea pagubelor cauzate a scăzut cu 5,5%.