Vrei sa slabesti? Dormi!

Există o legătură între lipsa de somn și obezitate

Cercetările arată că somnul afectează controlul greutății, iar lipsa somnului afectează nu numai cantitatea de calorii consumate, ci și cantitatea de energie arsă.

Creat: 18 iulie 2012 10:06
Modificat: 18 iulie 2012 15:53

Un studiu comun realizat de Universitățile din Tübingen, Lübeck și Uppsala a examinat efectele privării de somn pe termen scurt asupra foametei, activității fizice și a energiei folosite de organism. Activitatea fizică a fost măsurată cu un accelerometru (accelerometru) atașat la corp. Consumul de energie a fost determinat prin calorimetrie indirectă, care estimează cantitatea de căldură produsă în timpul consumului de oxigen.

Rezultatele au arătat că lipsa somnului a sporit senzația de foame a participanților și a crescut cantitatea de "hormon al foamei" din sângele numit grelin. Cu cât dormea mai puțin, cu atât simțea foamea. În plus, subiecții s-au mișcat mai puțin chiar și după o singură noapte nedormită, ceea ce nu este surprinzător deoarece erau mai obosiți. În ansamblu, însă, rezultatele arată că, atunci când suntem nedormiți, suntem mai predispuși să mâncăm mai mult pentru că ne este mai foame. De-a lungul timpului, acest lucru duce doar la creșterea în greutate, dar, din cauza lipsei de somn, ardem și mai puține calorii, ceea ce contribuie, de asemenea, la un risc crescut de creștere în greutate.

Deși rămâne de văzut dacă îmbunătățirea obezității poate aborda de fapt obezitatea și diabetul, rezultatele cercetărilor disponibile pentru noi susțin în mod clar rolul somnului în reglarea echilibrului dintre consumul de calorii și aportul caloric în timpul exercițiului și metabolismului.