Webmaster - Serviciu de caritate maltez maghiar

  1. Pagina principală
  2. Știri
  3. Dieta la modă pentru protejarea inimii - Ornează dieta cu ochi de specialitate

Dieta la modă pentru a proteja inima - Ornează dieta cu ochi de specialitate

Foto: Dieta la modă pentru a proteja inima - Ornează dieta cu ochi profesioniști

caritate

Dr. Dean Ornish, cardiolog american și dezvoltator al programului de dietă de protecție a inimii, foarte urmat, spune că nutriția, exercițiile fizice, gestionarea stresului și dragostea sunt pietrele de temelie ale sănătății. Un stil de viață echilibrat oferă protecție împotriva infarctului și cancerului, precum și creșterea numărului de celule ale creierului. Ornish a dezvoltat o terapie specială pentru pacienții cu inimă, pentru a evita medicația inutilă și o serie de intervenții chirurgicale. O parte a programului dvs. de protecție a inimii este așa-numita dietă Ornish.

Principiile dietei

Programul pune mai mult accent pe calitate în loc de cantitatea de alimente consumate. Atunci când consumați alimente autorizate, trebuie să aveți grijă să folosiți materiile prime ușor, de preferință în starea lor naturală, cum ar fi gustarea merelor crude în loc de plăcintă cu mere și compot de mere. Pentru a evita deficiențele de micronutrienți, Ornish recomandă administrarea de suplimente alimentare și preparate multivitamine. Acid folic, seleniu și semințe de in pentru femei, supliment de ulei de pește pentru bărbați în timpul dietei.

Preparatele din meniu sunt sărace în grăsimi, dar bogate în carbohidrați și fibre complexe, pentru a vă ajuta să slăbiți. Materiile prime bogate în fibre provoacă mai devreme o senzație de plenitudine, deci nu există riscul unui aport excesiv de energie. De asemenea, recomandă consumul lor din cauza ingredientelor anti-cancer și de protecție a inimii. Este recomandat să consumați cinci mese pe zi, astfel încât metabolismul nu încetinește în timpul pierderii în greutate și nu trebuie să vă fie frică de efectul yo-yo mai târziu. Dr. Ornish promite o pierdere în greutate echilibrată și sănătoasă, fără lipsuri și foame.

Nu numai că dieta este singura parte a programului de protecție a inimii profesorului de cardiologie, ci îi încurajează și pe adepții săi să facă schimbări de stil de viață. Recomandă exerciții fizice regulate și exerciții de meditație, pe lângă încurajarea dietelor să gestioneze activ stresul și, desigur, să renunțe la fumat definitiv. Ornish crede că acești factori contribuie în mod egal la succesul terapiei.

O dietă de probă zilnică

Mic dejun: Iaurt degresat cu mure

Ora zece: covrigei cu conținut scăzut de grăsimi

Pranz: cartofi prajiti cu salata de naut, sos de lamaie-tarhon

Beneficiile dietei

Dezavantajul dietei

Sfatul dieteticianului

Dieta Ornish este o ocazie foarte bună pentru persoanele subnutrite, cu risc crescut de boli de inimă, să se angajeze într-o schimbare completă a stilului de viață, cu toate acestea, în ciuda factorilor de stil de viață pozitivi, dieta nu îndeplinește principiile nutriției moderne în mai multe puncte. Urmărirea pe termen lung poate duce la lipsa micronutrienților. Abordat în altă parte, cu toate acestea, reducerea drastică a grăsimii este îndoielnică, deoarece rezultatele cercetărilor arată că se pot obține rezultate foarte bune cu o reducere mult mai ușoară atât în ​​prevenire, cât și în reabilitare, cu accent pe calitatea grăsimilor, mai degrabă decât doar pe pierderea de grăsime. redus și zahărul din organism ar trebui transformat în grăsime în câteva secunde.