Curs de yoga online pentru începători complet pentru începători și începători

Sunt Mónika Lenkefi. Instructor de yoga. Trecutul mai mult decât Aproape 40 de cursuri de yoga pentru începători în 8 aniTe-am învățat până la capăt. Aproape de cursurile mele de yoga 800 de persoane s-a întors deja. Vreau să vă împărtășesc experiența acestor 8 ani sub forma unui curs video online de yoga pentru începători.

Acest curs de yoga este diferit de celelalte: este pas cu pas, ținut în mână, simplu, ușor de înțeles, ușor de urmat. În realizarea acestuia, am încercat să fac mai ușor exercițiile pentru oricine, singur, de acasă prin Internet. Puteți viziona videoclipuri pe computer, tabletă sau chiar pe smartphone. Nu trebuie să călătoriți și să parcați: puteți face yoga fără stres de acasă.

Suferiți de dureri de spate? Poziția potrivită este soluția.

De obicei, oamenii nu acordă prea multă atenție posturii adecvate. Unii își pun greutatea prea mult înainte sau înapoi, uneori supraîncărcând disproporționat o parte. Starea necorespunzătoare și distribuția inegală a greutății corporale pe tălpi pot crea distorsiuni specifice corpului. O postură necorespunzătoare poate provoca dureri de gât, spate, talie și alte coloane vertebrale. În cadrul cursului, vă voi învăța postura corectă, ușurându-vă astfel durerile de spate.

Respirația necorespunzătoare scurtează viața și duce la boli

Respirația necorespunzătoare este una dintre principalele cauze ale bolilor de zi cu zi. Poate provoca indigestie, probleme hormonale, anxietate, atacuri de panică, probleme ale coloanei vertebrale, letargie, oboseală și chiar diabet. Respirația adecvată nu este importantă doar pentru yoga, dar efectul său asupra funcțiilor fiziologice ale corpului este, de asemenea, extraordinar: este primordial pentru funcționarea armonioasă armonioasă a corpului-suflet-spirit. În curs, vom stăpâni respirația adecvată și vom învăța să o aplicăm în practică.

Coloana vertebrală sănătoasă, oameni sănătoși, viață mai lungă

Acum este dovedit științific că mișcarea și întreținerea constantă a coloanei vertebrale pot prelungi viața umană. Coloana vertebrală umană este capabilă de 4 perechi de mișcări de bază. Pentru mișcare longitudinală și întindere, înclinare înainte și înapoi, întindere laterală și răsucire dreaptă și stângă. Este extrem de important să stăpânim corect aceste mișcări, astfel încât coloana vertebrală să rămână dreaptă și sănătoasă chiar și la bătrânețe. De asemenea, vă voi învăța aceste exerciții în curs.

Ai întrebat, voi răspunde.

Poziții în picioare

Bazele asanelor de yoga sunt ipostazele în picioare, începem cursul cu aceste posturi. Întreaga linie de ashtanga se bazează pe stăpânirea corectă a acestor ipostaze. Pozițiile în picioare includ, de asemenea, în picioare pe munte, scânduri, poziții de câini cu fața în sus și în sus, ipostaze de triunghi și de războinic și salutări la soare. Pas cu pas, vom studia împreună pozițiile în picioare calm și temeinic.

Ședințe

Cursul este continuat prin stăpânirea ipostazelor așezate. Ședințele și răsucirile sunt, de asemenea, o parte importantă a acestei serii de ashtanga yoga. Pozițiile așezate includ, dar nu se limitează la, ținerea bățului așezat, poza întinsă în spate, poza de masă, poza cap la genunchi și multe altele. Arăt și explic și pozițiile așezate, astfel încât să te poți mișca ușor cu mine.

Poziții de drenaj

Spre sfârșitul cursului, ne îndreptăm spre explicația și stăpânirea derivării sau a pozițiilor mincinoase. Deși facem exercițiile pe teren, totuși ne mișcăm activ corpurile. Pozițiile de drenaj includ, de asemenea, poza de roată, de lumânare, de plug și de binecunoscutul cadavru. Până la sfârșitul practicii noastre, ne vom odihni, ne vom întoarce și vom medita puțin.

Mónika Lenkefi

Practic yoga de când eram tânăr. Yoga a revenit la viața mea în 2001, după o lungă absență în anii mei în Australia. De atunci practic cu regularitate. La început am practicat ashtanga și yoga de putere cu ajutorul mai multor instructori grozavi, apoi câțiva ani mai târziu am trecut la sinergie și stiluri de yoga de caligrafie. Mi-am dezvoltat propriul stil de prana yoga acum doi ani.

Am urmat un curs de bază de instructor de yoga la Samadhi Yoga (acum Jivamukti Yoga) în 2006 sub îndrumarea Katie Manistas (profesorii Simon Low, David Life și Sharon Gannon) și am urmat alte câteva cursuri de atunci. Am învățat de la Donna Farhi, Sándor Remete, Alanna Kaivalya, Sean Corn și Yogeswari, printre altele. Kancho din Cameron Shayne, a cărui instruire de instructor de yoga la Budokon și Manju Jois, a cărei pregătire de instructor Ihtanga Yoga I am finalizat-o. Am absolvit Maestrul ZhenHua Yang în I. și II. Cursuri de instructor de yoga Callygraphy.

Sunt instructor de maternitate și baby-mama yoga instruit și, de asemenea, m-am calificat ca instructor de yoga pentru copii la formarea Rainbow Kids Yoga.

Cu toate acestea, cel mai mare impact a fost și este pe angajamentul, energia, cunoștințele și pasiunea mea pentru yoga față de Simon Borg-Olivier, cofondator al școlii australiene de sinergie yoga.

Am practicat cu el în mod regulat mai mult de doi ani, am urmat și un curs practic de anatomie și fiziologie yoga. Simon este unul dintre cei mai populari și căutați instructori de yoga din Australia, dar este, de asemenea, o autoritate recunoscută la nivel internațional. Mă simt norocos că am reușit să învăț de la el și să învăț în mod regulat de la el până în prezent și să fiu primul din Ungaria care mi-a transmis cunoștințele practice de anatomie și fiziologie yoga pe care le-am dobândit în cei peste 35 de ani de practică și predare experiență cu contribuția sa personală.