Zaharuri ascunse, alimente sănătoase; Insula naturală

Când vine vorba de alimente cu zahăr, majoritatea oamenilor se gândesc la dulciuri, ciocolată, înghețată, dar este bine să știți că multe alte produse conțin și zahăr adăugat. Acest lucru este important pentru persoanele care fac dietă, pe de o parte, și pentru cei cu probleme de metabolism al carbohidraților, pe de altă parte. Să vedem despre ce produse merită să fim atenți!

Produse de confort

Deși se poate economisi mult timp folosind semifabricate, pulberi de supă, cuburi de supă, ele conțin, de obicei, zahăr, sare și amelioratori de aromă. Este un fapt trist faptul că majoritatea ketchup-urilor conțin mai mult zahăr decât roșiile și, dacă doriți să încheiați ziua cu o salată ușoară, ar trebui să nu alegeți, de preferință, un dressing pentru salată pre-pregătit, deoarece majoritatea sunt bogate în zahăr și grăsimi.

Produse ușoare

Doamnele care fac dietă caută deseori produse ușoare pe rafturile magazinelor, în timp ce nu au nicio idee că termenul poate însemna 2 lucruri: fie conținutul de grăsime, fie de zahăr a fost redus pentru un anumit produs, astfel încât să putem merge cu ușurință, astfel încât iaurtul ușor să fie plin. are zahăr și doar conținutul său de grăsime a devenit mai mic.

Bauturi nealcoolice

Băuturile răcoritoare tradiționale conțin o cantitate surprinzătoare de zahăr adăugat. O jumătate de litru de cola, de exemplu, conține 11 lingurițe de zahăr, iar apele minerale aromate adesea nu sunt făcute nici cu îndulcitor.

Alimente fără zahăr

Muesli, ciocolată neagră, biscuiți cu fulgi de ovăz par foarte dietetici pentru mulți, dar dacă studiem etichetele mai atent, ne dăm seama că adesea au adăugat zahăr și nu puțin, așa că înainte de a le cumpăra, asigurați-vă că vedeți ce sunt făcute de.

Alcooli dulci

Alcoolii au oricum un conținut ridicat de calorii, dar dacă alegeți varianta non-uscată, trebuie să fiți atenți și la conținutul de zahăr. Conținutul de zahăr al unui litru de vin dulce se ceartă cu băuturile răcoritoare, în timp ce cantitatea de zahăr adăugată la lichioruri poate fi de multe ori mai mare.

Fructe uscate

Conținutul ridicat de zahăr din fructe nu este primul lucru care îmi vine în minte, dar nu strică să știi că fructele uscate conțin zahăr concentrat din fructe. Desigur, le putem consuma în siguranță în cantități mici - dacă nu avem o problemă cu metabolismul glucidic - dar, din păcate, multe mărci conțin și zahăr adăugat.

Ce nu ați crede niciodată: Multe medicamente și suplimente alimentare pot fi o sursă ascunsă de zahăr, așa că ar trebui să verificați compoziția pentru o băutură rece, pilula pentru gât, comprimate efervescente, vitamine.!

Sfat bun

Ce puteți face pentru a evita zaharurile ascunse este să faceți o achiziție conștientă și să citiți întotdeauna etichetele de pe produsele pe care le cumpărați. Vestea proastă este că nu trebuie doar să căutați cuvântul zahăr, deoarece fiecare dintre următorii termeni se referă la conținutul de zahăr adăugat:

zahăr, zahăr brun, zahăr din trestie
zahăr inversat
Miere
zaharoză
melasă
glucoză, fructoză, dextroză, maltoză
siropuri: sirop de glucoză-fructoză, sirop de porumb bogat în fructoză (HFCS), sirop de porumb, sirop de amidon, sirop de arțar, sirop de agave, sirop de orez.

Dacă doriți să citiți mai multe despre alimentele ascunse din zahăr, vă recomandăm și următorul articol: