Zile de înșelăciune pe o dietă - deci întoarce-o în avantajul tău!

Mâncare excesivă în timpul dietei

Oricine a ținut dietă de mult timp știe că organismul face un lucru dificil de îndată ce începe să simtă că cantitatea de energie pe care o consumă pe zi scade. Începe să-ți încetinească metabolismul frumos, „pregătindu-te astfel să supraviețuiești”. La urma urmei, ultimii 5.000 de ani de producție și agricultură din corpul uman nu au eradicat încă trecerea la supraviețuire programată în noi, că, dacă nu există pradă, ne va încetini metabolismul. sau murim de foame. Cum ne păcăim totuși corpurile?

zile

Din păcate, această reacție a corpului nostru nu numai că realizează acest lucru arderea nutrienților încetinește, dar și că a începe să păstreze grăsimea frumos cat de mult poti. Obișnuiam să vorbim despre hormoni precum leptina, care, deși a susținut supraviețuirea umanității, deoarece a prevenit foametea, este încă responsabilă pentru obezitatea multora în zilele noastre.

O mică repetiție: când îți minimizezi aportul de calorii, nivelul de leptină din corpul tău începe să scadă. Acest lucru, la rândul său, este legat de un hormon numit cortizol - notoriu pentru efectele sale catabolice - și declanșează propriul răspuns de panică al organismului la înfometare. Cu care putem păcăli complet acest lucru și îl putem elimina: urmează o dietă în timpul intervalelor unice, neregulate de supraalimentare, o zi pe săptămână!

Acum este probabil să vă strângeți dinții după ce ați citit această dietă bogată în calorii, chiar dacă funcționează! Nu este nevoie să mă gândesc, să zicem, la dietă toată săptămâna, iar vineri mănânc trei prăjituri și 10 bare de cârnați și mă clătesc cu 30 de sticle de bere ... Dar pentru a mânca dincolo de propria dietă, aprox. maximul său este de 1,25 -1,4 ori mai mare decât caloriile. Deci, să presupunem că sunteți o femeie la o dietă de 1.800 de calorii, într-o zi înșelătoare, mâncați calm la 2200-2500 de calorii până la!

Cu acest mic truc, îți păcălești corpul înfometat, totul este în regulă, iar modificările nivelurilor hormonale îți pot accelera din nou metabolismul. Adică, când veți reveni la aportul scăzut de calorii a doua zi, nu veți mai sintetiza grăsimi din fiecare unitate suplimentară de energie pe care o luați, doar pentru a vă proteja de efectele foametei ulterioare.

Este un lucru cam tabloid, dar unul dintre marii mei luptători preferați, Dwayne "The Rock", Johnson jură o zi de înșelăciune pe săptămână - și pentru că chiar împinge pizza și burgeri în acea zi, cel puțin susține!

ECHIPA Gil/FitBuilder