Definirea IMAGINEI DE SINE

# 1: Scrieți 20 de afirmații despre noi, al căror conținut exprimă destul de bine imaginea noastră de sine. Când ne analizăm răspunsurile, probabil includem afirmații despre caracteristicile noastre fizice, rolurile sociale și ocupațiile noastre, precum și afirmații autoreflectante („Sunt o persoană cu răbdare infinită”) și fraze care exprimă apartenența noastră la o națiune, la un grup, sau întreaga omenire. Potrivit unui sondaj din SUA, afirmațiile despre rolurile sociale și caracteristicile fizice au predominat în trecut, ulterior numărul de afirmații auto-reflectorizante din caracteristicile de sine a crescut.

# 2: Dacă continuăm această practică și scriem alte 10-10 afirmații despre noi înșine care se referă la imaginea noastră de sine în rolurile noastre cele mai importante (ca părinte, ca soț, ca prieten, ca coleg etc.), putem, de asemenea, vezi cât de divers, complex ne vedem pe noi înșine. Cu cât ne definim mai diferit, cu atât este mai mare autocomplexitatea noastră. Cercetările arată că persoanele cu auto-complexitate ridicată sunt mai eficiente în a face față stresului și sunt mai deschise la schimbare.

# 3: Mergând și mai departe în cursul nostru rapid de autocunoaștere, să scriem acum alte 10-10 afirmații care:

• cum suntem de obicei (sinele real),

• ceea ce vrem să fim (sinele ideal),

• cum ar trebui să fim (mă aștepta),

• cum suntem când suntem cea mai bună versiune a noastră (cel mai bun sine),

• ceea ce nu vrem să fim (m-a respins),

• ce am putea fi (posibil eu),

• cum ne văd alții (pe Pigmalion),

• ce cred ceilalți ar trebui să fim (așteptat de mine - alții),

• ce vor alții să vadă (sinele ideal - ceilalți).

Odată ajunsi până aici, să vedem cât de diferite sunt aceste afirmații. Potrivit cercetătorilor care examinează diferențele de imagine de sine (discrepanțe), distanța dintre aceste descrieri are un efect semnificativ asupra stării noastre emoționale și motivației. Când eul nostru real este aproape de eul nostru ideal, experimentăm bucurie, satisfacție, în timp ce când suntem departe, experimentăm frustrare și frustrare. Dacă eul nostru real și eul nostru ideal imaginat de alții diferă, ne simțim confuzi, rușinați.

# 4: În cele din urmă, cei care doresc să înceapă titlul de Centrul Negru Mare Maestru al Cunoașterii de sine pot face un alt exercițiu final. Scrieți trei povești din viața lor care exprimă cine sunt cu adevărat. Când descrieți aceste povești, examinați ce au în comun. Ce schemă obișnuiau să scrie. Care este povestea dominantă care ne caracterizează viața până acum? Cine sunt personajele din aceste povești? Ce valori sunt importante pentru noi? Ce îi caracterizează? Cum suntem asemănători cu ei și în ce diferență de ei? Această sarcină oferă un gust al abordării istorice a vieții, narativă a autocunoașterii. Este important să fim conștienți că, atunci când ne creăm imaginea de sine, ne străduim să creăm o imagine istorică coerentă. Cunoașterea de sine în acest sens înseamnă recunoașterea propriei noastre scheme dominante de istorie a vieții.