ZsпїЅrпїЅgetпїЅ пїЅtelek

iaurt grecesc

Ceea ce face ca iaurtul grecesc să fie o slăbire delicioasă nu este altceva decât conținutul de proteine. Conține de două ori mai mult decât alte iaurturi. „Și proteinele necesită mai mult timp pentru a se îndepărta de stomac”, spune nutriționistul Leslie Boncie. „În acest fel sentimentul de sațietate durează mult mai mult”. În plus, organismul arde mai multe calorii atunci când digeră proteinele. Versiunile fără grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr te ajută, de asemenea, să slăbești. "

Quinoa

Quinoa este o cereală nutritivă din America de Sud care ajută cu siguranță la arderea grăsimilor. Are o mulțime de proteine și fibre și este la fel de ușor de gătit ca orezul. De asemenea, conține substanțe nutritive valoroase precum fierul, zincul, seleniul și vitamina E. O cină rapidă și exotică poate fi baza dacă o amestecați cu câteva legume, nuci sau alune în timp ce o preparați. Așa că îl puteți folosi ca garnitură.

Scorţişoară

Cercetările arată că scorțișoara are un efect stabilizator asupra nivelului de zahăr din sânge. Poate afecta și apetitul, în special la persoanele cu diabet de tip 2. Aproape toată lumea poate beneficia de scorțișoară, chiar și în textura sa tradițională. Puteți face puțină cafea, ceai sau iaurt, dar îl puteți folosi chiar și ca îndulcitor.

Ardei iuti

Ardeiul iute conține capsaicină. Această substanță reduce pofta de mâncare și accelerează metabolismul, desigur doar pentru o perioadă scurtă de timp. Dar, fără îndoială, poate juca și un rol important în pierderea în greutate, iar oamenii tind să mănânce mai puțin dacă mâncarea lor este înțepătoare.

Ceai verde

O mulțime de cercetări recomandă ceai verde pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece ceaiul verde stimulează corpul să ardă mai ales grăsimea din burtă. Ceaiul verde conține un antioxidant numit catehină, care are și un efect bun asupra metabolismului. Pentru a profita la maximum de binecuvântările ceaiului verde, trebuie să beți ceai verde de mai multe ori pe zi.

Grapefruit

Deși grapefruitul nu are proprietăți magice de ardere a grăsimilor, acesta îi ajută pe dietă să se simtă plini cu mai puține calorii. În plus, este bogat în fibre, care durează mai mult timp pentru a fi digerate. O jumătate de grapefruit sau o sticlă de suc de grapefruit înainte de masă vă pot ajuta să vă simțiți plini, așa că va trebui să luați mai puține calorii cu o masă.

Pepene

Alimentele bogate în apă ocupă, de asemenea, mult mai mult spațiu în stomac. În acest fel, corpul tău va primi semnale că ai mâncat suficient, deoarece nu mai este loc pentru alte alimente. Fructele și legumele crude au un conținut ridicat de apă, pe lângă faptul că sunt sărace în calorii. Pepenele verde este, prin urmare, un bun exemplu: este bogat în antioxidanți și conține suficiente vitamine A și C.

Pere și mere

De asemenea, perele și merele au un conținut ridicat de apă. Mănâncă carne de porc cu coji pentru un conținut suplimentar de fibre. Nutriționiștii recomandă fructe întregi în loc de sucuri. Nu numai datorită conținutului mai ridicat de fibre, ci și pentru că trebuie să mesteci fructele în acest fel. De fapt, puteți arde calorii mestecând, în timp ce înghițind suc și piure de fructe, nu puteți face asta.