Cât timp puteți pierde 10 kg într-un mod sănătos? Îmi va atârna pielea? (detalii mai jos)

În prezent am 15 ani (aproape 16 în 2 luni) am 158 cm și 62 kg.

Slăbeam pentru că nu-mi place ceea ce văd în oglindă și nu sunt sănătos, DAR vreau să pun capăt asta acum.

Vreau să scap de aproximativ 10 kilograme.

Nu aș mânca: chestii de ciocolată, prăjituri (doar de sărbători și apoi doar cu măsură), 2 litri de apă pe zi,

1. Pâinea brună poate fi consumată în timpul și după pierderea în greutate ?

2. O alergare de 4 × 35 minute pe săptămână (aprox. 3 km) este suficientă pentru mișcare?

3. Ce sugerați mai mult, care este mai eficient alergând 35 de minute sau zumba 1 oră ?

4. Pe lângă alergare, gimnastica lui Réka Rubint este bună pentru a-mi strânge burta, coapsele, brațele etc. ? Dacă aveți experiență, ați fi fericit să o descrieți.

4. Dacă scap 10 kg, pielea îmi va atârna pe burtă, coapse, gheare ?

5. Ce alimente nu trebuie consumate în nici un fel sau puțin ?

6. Poți mânca după 18 ore sau nu ?

Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri!:)

Merită să pierzi 10 kilograme în 2-3 luni, atunci nu îți vei încărca corpul.

1. Puteți mânca pâine doar cu măsură.

2. Este suficient pentru un minim, dar aleargă de fapt cât vrei - nu doar pentru că slăbești, ci pentru că este bun pentru corpul tău.

3. Cu cât te miști mai variat, cu atât mai bine, deci dacă ai ocazia, aleargă o dată, zumbaze o dată.

4. Dacă renunți încet, faci mult exercițiu, bei mult și îți lubrifiezi pielea cu loțiune pentru corp, știi aproape că nu va atârna.

5. Alimentele foarte grase, foarte zaharoase merită să renunțe cu totul, dar altfel nu vei avea probleme dacă mănânci din când în când o bilă de nucă de cocos.

6. Poți mânca doar cu măsură. Seara, se tinde să se umple. Dacă nu-ți poți păstra temperamentul, ar fi bine să nu mai mănânci. Dar depinde și de agenda dvs., este mai bine să nu mâncați cu 3-4 ore înainte de culcare.

10Kg ar trebui să dureze în mod normal 2,5 luni. Apa nu are calorii, 0. oricât ai bea, teoretic ar trebui să iei 3 pe zi, până la această oră.

2. Mai degrabă 45-50 de minute, distanța nu contează. Dar cel mai bun mod de a slăbi este să mergi, dar nu fixarea confortabilă a mersului, ci ritmul rapid.

3. Din moment ce nu cunosc un astfel de ceas zumba, deci nu știu, vezi punctul 2.

4. Foarte bine, fă-o!

(4.) Nu dacă renunți normal. Acest lucru ar trebui să însemne să mănânci și să faci sport, dar cel mai simplu mod de a scrie este că dacă pierzi 0,5-1 kg pe săptămână, pielea ta nu se va atârna și greutatea ta va rămâne durabilă.

5. Nu există un răspuns concret la aceasta.

6. Este o tâmpenie mare. Nu există niciun ceas încorporat în corpul vostru care să știe să treacă timpul. Ei spun acest lucru pentru că da, pentru că de obicei o persoană ar trebui să fie dimineața și să se întindă seara. Nu este posibil să mănânci după șase ore, dar cu 2-3 ore înainte de culcare, cel puțin mai greu, mai multă mâncare, adică nu te uiți la pat pentru culcare.

Aș adăuga la final, seara, cineva se mișcă mai puțin sau are mai puțin timp să folosească energia luată până la somn (Mare în general) De aceea se spune că trebuie să mănânci cel mai mult dimineața, și apoi poate ceva nu este tocmai compatibil cu greutatea. bineînțeles dacă ai nevoie de un bărbat dimineața.

hehe, atunci voi veni aici să sparg betonul.

capacitatea pâinii brune (integrală, secară) de a crește nivelul de insulină este similară cu cea a pâinii albe, deci în ceea ce privește diabetul, obezitatea, un câine este ambele. Pâinea brună este cu siguranță mult mai rea, încât, din punct de vedere tehnologic, coaja semințelor este încorporată în făină, care este sursa principală de impurități (micotoxine de mucegai, reziduuri). astfel, concepția greșită a întregului motiv a fost infirmată în absența contraargumentelor.

atunci când alergi, un lucru este sigur că este mai dăunător gleznei, articulațiilor genunchiului, și anume zumba. dacă dintr-un anumit motiv presupun că te vei antrena în 1 sau 2 ani, atunci asta contează.

Potrivit videoclipurilor lui Réka Rubint, antrenamentele BodyrockTV sunt mai grele, mai bune și mai variate în experiența mea.

apropo, nu din întâmplare au fost inventate yoga, Pilates, Callenetics, nu le numesc accidental fizioterapie. dacă există, ar trebui folosite, practicate.

pielea unei tinere nu va atârna, probabil nu chiar dacă pierde 10 kilograme. DAR, în general, este o chestiune de tip de piele și cât de mult pierzi, adică genetică.

amidon, zaharuri adăugate, lapte - cerealele sunt complet inutile de consumat. nu „nu”, doar omul s-ar putea salva de multe boli și obezitate în acest fel.

După 18 ore este o chestiune de metabolism. Încă mănânc carne și legume. cineva este, în principiu, absolut gras în acest caz, dar este posibil să mănânce carbohidrați în acest caz.

trebuie să încercați, ați mâncat până acum sau sunteți tânăr sau chiar, ar trebui să aveți mai degrabă un aport de nutrienți (grăsimi, proteine) târziu după-amiaza și seara.