10 minute de yoga care promovează somnul, care este, de asemenea, bun împotriva febrei musculare: nici măcar nu trebuie să te ridici de la sol

Sunt zile obositoare care ne urmăresc practicarea sporturilor obișnuite. Aceste exerciții de întindere vă ajută să vă relaxați sau să întineriți.

După o zi obositoare și lungă, mai ales când suferim și de febră musculară, este mai ușor să spunem nu la următorul exercițiu tabelat. Dacă ni se întâmplă asta destul de des, antrenamentele pot fi destul de lente.

Cu toate acestea, nu strică să știți că pentru corpul epuizat, odihna completă și crunch-urile pre-TV nu sunt neapărat cele mai benefice. Când mușchii se înțepenesc, totul doare și gâtul nostru se ridică, oricât de obosiți ne-am simți, adormirea este mai grea.

În astfel de cazuri, merită să faceți exerciții de yoga relaxante, relaxante, care se întind și mișcă mușchii din rigiditatea lor spasmodică, dar în același timp au un efect relaxant asupra corpului. Următoarea secvență de exerciții de zece minute constă în ipostaze ușoare care pot fi efectuate în timp ce stați întins pe pământ. Este, de asemenea, recomandat alergătorilor, deoarece ajută la ameliorarea durerilor de genunchi cauzate de alergarea pe distanțe lungi.

Credem că poate fi, de asemenea, o derivare bună pentru cei care rareori se antrenează o săptămână și, mai ales, fac o activitate sedentară după un efort fizic brusc. În acest caz, mușchii se regenerează mai lent și necesită mai multă întindere. Fiind un medicament anti-stres de zi cu zi care vă ajută să adormiți, acest set de sarcini pentru începători funcționează la fel de bine și, practicându-l regulat sau ocazional, oricine se poate întoarce mai repede la activitățile sale sportive obișnuite.

Acțiune: