Căutați o rețetă sau un ingredient

alimente

Chiar dacă nu simțiți o schimbare față de cei douăzeci de ani, corpul dvs. nu va mai scăpa de kilograme la fel de ușor ca înainte și, în timp, va deveni din ce în ce mai dificil să scăpați de tampoanele de grăsime care ies în afară aici și Acolo. Menținerea sănătății dvs. poate fi, de asemenea, o sarcină mai dificilă, astfel încât devine mai important să acordați atenție mâncării și dietelor. Pentru a rămâne sănătos și a fi mândru de corpul tău pentru mult timp, cu ajutorul științei nutriției și a cercetărilor privind îmbătrânirea, îți vom arăta ce alimente să eviți de departe dacă ai trecut de al treilea X.

Iaurturi aromate
Gustări fără zahăr

Dacă simți în jurul valorii de 30 de ani că centura îți afectează stilul de viață, este timpul să te gândești la starea ficatului. Evitați îndulcitorii artificiali, astfel încât ficatul dvs. să poată funcționa mai eficient și excesul de greutate va dispărea în curând din talie. Începeți detoxifierea prin omiterea gustărilor care conțin îndulcitori sintetici.

Deși s-ar putea să nu fie nou pentru nimeni, băuturile răcoritoare carbogazoase sunt extrem de dăunătoare și ar trebui evitate. Cu toate acestea, dacă vă gândiți deja la întemeierea unei familii, uitați de cola pentru totdeauna. Coloranții din acesta sunt extrem de cancerigeni și sunt, de asemenea, pe lista neagră datorită conținutului ridicat de zahăr. Zaharul nu numai că afectează în mod negativ ovulația feminină, dar afectează și în mod negativ motilitatea spermei masculine.

Indiferent de Oreo care este preferatul dvs., acestea au un lucru în comun: este plin de o mulțime de calorii și grăsimi goale. „Nu mâncăm alimente sănătoase la o vârstă fragedă, deoarece sala de sport este deschisă zi și noapte”, spune dietetista Lisa Moskovitz, fondatorul Nutrition Science Group din New York. „Din păcate, pe măsură ce timpul trece și corpurile noastre îmbătrânesc, exercițiile fizice sunt bune, dar îngreunează pierderea în greutate”, continuă Moskovitz. Cheia în acest caz este de a evita alimentele bogate în calorii, cum ar fi omiterea Oreo. Pe lângă faptul că este extrem de captivant, acest biscuit minune ne poate înrăutăți imaginea, deci nu este de mirare că este considerat unul dintre cele 40 de alimente nesănătoase din lume.

Alcool

În timp, corpurile noastre nu mai descompun alcoolul la fel de eficient ca înainte. De asemenea, ne este mai greu să rezistăm tentației de a mânca mâncarea pe care o dorim în timpul nopților agresate de intoxicație. Este, de asemenea, o provocare mai mare să dormim bine dacă stomacul nostru se descompune prin descompunerea alcoolului acumulat. La vârsta de douăzeci de ani, am prins puțin somn, dar peste 30 de ani, opusul este deja adevărat. Nopțile nedormite cresc adesea pofta de carbohidrați și zahăr a doua zi, astfel încât să ne putem confrunta rapid cu creșterea în greutate. Consecința negativă a nopților peste noapte poate fi, prin urmare, riscul apariției supraponderalității. Mai mult decât atât, alcoolul pare temporar mai vechi, deoarece apa extrasă din piele face temporar cucoanele să iasă mai bine în evidență și ridurile mai mici devin vizibile. Și efectul pe termen lung al stilului de viață, consumul frecvent de alcool este că pielea noastră își pierde elasticitatea în timp.

Cafea cu gheata
pâine albă

Cu excepția cazului în care pâinea, chiflele sau croissantul dvs. sunt întregi, este timpul să vă luați rămas bun de la el. Poate că nu v-ați gândit la sursa foarte populară de carbohidrați ca la o plăcere păcătoasă, dar corpul vostru o percepe diferit. Organismul descompune carbohidrații rafinați în zahăr și apoi glucoză. Și acest nutrient dăunează producției de colagen și alte substanțe anti-îmbătrânire care ar ajuta pielea să lupte împotriva ridurilor. Produsele de patiserie și pastele sunt, de asemenea, așezate mai bine pe farfurie într-o versiune de grâu integral, ajutând astfel să slăbești și să-ți menții tinerețea echilibrând nivelul zahărului din sânge.

Produse tratate cu produse fitosanitare

După 30 de ani, puteți transporta trei decenii de toxine acumulate în corpul dumneavoastră. Acestea au un efect negativ asupra metabolismului și chiar a homeostaziei hormonale. Cercetătorii au descoperit că bărbații care consumă cele mai multe produse tratate cu pesticide au mai puțini spermatozoizi mobili decât omologii lor care au neglijat aceste alimente. Nu sunt vești bune pentru cei care prețuiesc ambițiile de formare a familiei sau de extindere a familiei. Prin urmare, merită să încercați să consumați fructe și legume organice (bio), în special mere, căpșuni, struguri, țelină, piersici, spanac, ardei gras, castraveți și roșii cherry, deoarece aceste culturi sunt din ce în ce mai expuse la utilizarea pesticidelor datorită popularitatea lor.

Margarină

Margarina, folosită în mod obișnuit pentru a înlocui untul, este adesea făcută cu uleiuri parțial hidrogenate, una dintre cele mai frecvente grăsimi trans. Aceste grăsimi pot fi asociate cu anumite boli de inimă, dar este un fapt mai puțin cunoscut că pot accelera procesul de îmbătrânire a pielii. Pielea devine mai vulnerabilă la radiațiile UV. Razele soarelui descompun elastina și colagenul din pielea noastră, creând o piele flască și ridată. În plus, consumul de margarină poate provoca inflamații cronice, fiind astfel responsabil pentru formarea accelerată a ridurilor.

Slănină

Vești proaste pentru iubitorii de slănină: 68% din conținutul caloric de slănină provine din grăsimi, iar mai mult de jumătate din acestea sunt grăsimi saturate. Pe lângă faptul că duce la creșterea în greutate, consumul său crește șansele de boli de inimă și accident vascular cerebral și, de asemenea, accelerează îmbătrânirea pielii. Deși nu trebuie să alungi complet slănina din dietă, corpul tău va fi recunoscător dacă treci la versiunea fără nitriți de sodiu, totuși, acest tip merită oprit și după două felii.

Sos de soia

Un ochi îndoit, cu somn puțin, dar mai multă muncă, este cea mai evidentă consecință a trăirii peste 30 de ani. Unul dintre principalii dușmani ai umflării sub ochii noștri este deshidratarea. Pentru a vă trezi reîmprospătați, scăpați de alimentele deshidratante precum sosul de soia (o lingură de sos de soia conține 879 mg sodiu) și beți multă, multă apă. Dacă te plictisești de apa simplă, poți face și apă aromată adăugând fructe/legume.