6 alimente nesănătoase credem că sunt sănătoase

În zilele noastre, este aproape imposibil să trăim doar din alimente care sunt numite „sănătoase”, dar este cu siguranță important să fim conștienți de ce alimente și nutrienți aducem în corpul nostru. Există unele alimente despre care mulți oameni cred că sunt sănătoși, dar chiar nu sunt - în articolul nostru vom scoate capacul.

alimente

Alimente fără gluten

Glutenul este o proteină care se găsește în produsele din cereale și este dăunătoare doar persoanelor sensibile la gluten, dar reprezintă doar 1% din lume. Nu este recomandabil să evitați glutenul și să treceți la alimente fără gluten, deoarece acestea din urmă conțin adesea o mulțime de aditivi.

Așadar, vă sfătuim să mâncați pâine uneori, desigur, cu moderare.

Fructe uscate

Fructele uscate sunt sănătoase pe cont propriu, dar pentru a-și păstra culoarea și a preveni mucegaiul, acestea sunt tratate cu fungicide și dioxid de sulf. În cazul fructelor confiate, la toate acestea se adaugă o doză uriașă de zahăr, ceea ce nu face decât să înrăutățească lucrurile.

Cel mai bine este să uscați singuri fructele acasă. Există o mulțime de super rețete pe net, precum EZ AICI.

Brânzeturi în vrac

Brânzeturile în vrac conțin o mulțime de aditivi, dar conținutul lor ridicat de sodiu este ceea ce le face cu adevărat nesănătoase. De exemplu, trei felii de „topping topping” - de obicei brânză în vrac pe sandvișuri fierbinți - conțin 2/3 din aportul zilnic recomandat de sodiu.

Este mai bine să le înlocuiți cu brânzeturi de calitate și brânză de vaci. Adio brânză cu ursuleț de pluș!

Conserve de legume

La conservele de legume se adaugă ingrediente artificiale precum sosul de grătar, oțetul etc. De exemplu, o cutie de fasole conține și trei linguri de zahăr.

Verificați ingredientele din cutie și cumpărați produse finite care sunt făcute fără adăugarea de sare, zahăr și conservanți.

Legume cu amidon

Legumele cu amidon, cum ar fi porumbul, perele, cartofii și dovleceii conțin mai puține fibre, vitamine și minerale decât alte legume și fructe. Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să-l excludeți pe primii din dieta dvs., merită doar să-i consumați cu moderație.

Mănâncă mai multe legume și fructe fără amidon, mai ales după șase seara.

Iaurturi

Iaurtul din magazin este bogat în zahăr, dar sărac în proteine.

Cumpărați iaurt care conține mai puțin de 10 grame de zahăr și cel puțin 6 grame de proteine ​​pe porție, dar cea mai sănătoasă opțiune este iaurtul grecesc natural cu fructe proaspete.