12 alimente care vă pot face rău dacă mâncați la un moment nepotrivit

Potrivit cercetărilor, astăzi în Statele Unite este vorba despre o persoană obișnuită. Consumă cu 20% mai multe calorii decât strămoșii săi din secolul trecut. Și, deși oamenii mănâncă din ce în ce mai conștient, nu este întotdeauna ușor să respecti regulile unei alimentații sănătoase. De exemplu, dacă mănânci un măr la un moment nepotrivit, acesta poate provoca probleme intestinale în loc să îmbunătățească digestia. Din fericire, aceasta nu este fizică nucleară și regulile de bază sunt suficient de ușor de urmat.

Suntem gata să eliminăm miturile despre obiceiurile alimentare sănătoase și să împărtășim câteva sfaturi despre cum să alegeți momentul potrivit pentru a mânca alimentele preferate pentru un beneficiu maxim.

În timp ce bananele par o opțiune bună pentru a începe ziua, dacă sunt consumate pe stomacul gol, de fapt vă pot reduce nivelul de energie. La început, probabil veți simți un impuls energetic datorită conținutului ridicat de zahăr, dar după câteva ore, probabil vă veți simți din nou obosit și flămând. Consumul de banane poate fi, de asemenea, un pericol pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil, deoarece poate provoca diaree.

Dacă nu sunteți dispus să renunțați la consumul de banane la micul dejun, amestecați-l cu alte alimente, de preferință cu cele care conțin grăsimi sănătoase, cum ar fi untul de arahide.

Pentru mulți oameni, consumul unei cești de cafea imediat după trezire este cel mai firesc lucru, dar este de fapt destul de inutil. Cercetările au arătat că consumul de cafea înainte de masă ne îmbunătățește toleranța la cofeină. În prima oră după trezire, corpul produce cortizol și este esențial să nu deranjăm acest proces și ritmul nostru biologic natural.

Așa că așteaptă puțin și savurează ceașca de cafea. Amintiți-vă însă că, pentru a evita insomnia, este mai bine să respectați aportul zilnic recomandat de cofeină și să nu beți cafea seara.

Oricât de mult ne-ar plăcea să mâncăm niște sushi sau mâncare indiană după o zi lungă de lucru, este posibil să nu fie cea mai bună opțiune. Orezul conține mulți carbohidrați complecși care durează mult timp pentru a fi digerați. Acesta este un lucru bun, deoarece ne menține energici pentru o lungă perioadă de timp. Dar orezul este bogat în calorii, ceea ce poate provoca creșterea în greutate dacă este consumat seara.

Prânzul este cel mai bun moment pentru a mânca orez. Metabolismul funcționează rapid în aceste ore și este mai ușor pentru organism să digere acest produs. În plus, o zi productivă necesită energie, iar carbohidrații complecși vă pot ajuta!

4. Zahar rafinat

Este mult mai bine să te abții de la zahăr procesat dacă încerci să mănânci sănătos, dar uneori este imposibil să nu fii tentat. Greșeala crucială este atunci când mâncăm bomboane ca nasi. Acest lucru crește nivelul zahărului din sânge, ducând la creșterea zahărului și la accidente și vă face să vă simțiți obosiți și nervoși.

Dacă nu puteți rezista tentației, savurați-vă un desert imediat după masa principală. În acest fel, nivelul zahărului din sânge nu va crește atât de drastic.

Unii oameni au fost obișnuiți să înceapă ziua cu un pahar de lapte încă din copilărie, dar acest obicei nu funcționează bine la adulți. Laptele este greu de digerat, astfel încât consumul acestuia dimineața pe stomacul gol și combinarea acestuia cu alte alimente pot provoca arsuri la stomac și dureri de stomac.

Seara este cel mai bun moment pentru a lua un pahar de lapte fierbinte. Ajută la calmarea corpului și promovează un somn bun.

Carnea este o sursă excelentă de proteine și vitamine B, dar poate fi o povară excesivă pentru sistemul digestiv. Prin urmare, este mai bine să evitați consumul de friptură chiar înainte de culcare. Alegerea cărnii slabe și consumarea acesteia cu cel puțin 3 ore înainte de culcare poate fi o soluție foarte bună, deoarece oferă sătietate și nu conține cantități excesive de calorii care pot provoca creșterea în greutate.

Puteți mânca carne pe tot parcursul zilei pentru a obține suficiente proteine. Dar mănâncă cu grijă dimineața, deoarece astfel de alimente grele pot fi prea greu de digerat pentru corpul tău.

Nucile sunt o sursă excelentă de grăsimi și calorii sănătoase, dar consumul lor ca nasi de seară nu este cea mai bună soluție. Este de fapt sănătos, dar dacă mănânci prea mult, poate dura mult timp să-l digere, provocând probleme cu adormirea.

Consumați nuci la micul dejun sau ca un nasi sănătos între mese pentru efectele sale pozitive: pentru a promova sănătatea inimii, a normaliza nivelul colesterolului și a contribui la pierderea în greutate și la frumusețea pielii și a părului.

8. Brânză bogată în grăsimi

Poate fi tentant să mănânci o pâine prăjită cu brânză înainte de culcare, dar este mai bine să te abții de la acest aliment. Brânza bogată în grăsimi este dificil de digerat, ceea ce înseamnă că poate provoca disconfort și vă poate deranja somnul dacă mâncați seara înainte de culcare.

Pe de altă parte, consumul de puțină brânză la micul dejun oferă organismului calciu necesar, care favorizează creșterea musculară și sănătatea oaselor.

Poate părea sănătos să-ți începi ziua cu un pahar de suc de citrice proaspăt stors, dar nu este. Citricele sunt foarte acide și, atunci când sunt consumate în timpul sau imediat după masa principală, cresc producția de acid, care poate provoca probleme digestive neplăcute, cum ar fi arsuri la stomac, dificultăți de senzație în stomac și încetinirea absorbției nutrienților. Așteptați puțin după masă înainte de a consuma sucul.

Fasolea are un conținut ridicat de fibre, deci dacă este consumată seara, poate provoca balonări și poate reduce calitatea somnului la unii oameni. Este mult mai bine să fii atent cu acest produs. Fasolea este mâncarea perfectă pentru prânz sau pentru o cină devreme: astfel sunt digerate toate ingredientele utile, dar este mai puțin probabil să vă simțiți umflat și prea saturat.

Merele sunt bogate în fibre și conțin acizi naturali care îmbunătățesc digestia și funcția colonului. Dar dacă mâncați un măr seara, acidul din el se poate acumula în stomac, ceea ce poate provoca un anumit disconfort. Consumul de mere seara poate duce, de asemenea, la formarea excesivă de gaze și probleme cu mișcările intestinului. Acest lucru se datorează faptului că digestia încetinește noaptea și durează mult mai mult timp pentru a digera mâncarea.

Cel mai bun moment pentru a mânca un măr este dimineața. În acest fel, puteți stimula mișcările intestinului după un somn lung. Va fi deosebit de util dacă luați masa târziu sau ați mâncat prea multe alimente nesănătoase.

Este mult mai bine să evitați consumul de iaurt pe stomacul gol sau înainte de orice masă. Iaurtul conține acid lactic, care poate reduce aciditatea stomacului. Acest lucru încetinește digestia în timpul mesei principale.

Bea iaurt la aproximativ 1-2 ore după masa principală, astfel încât să se simtă toate efectele acidului lactic asupra digestiei. Pare o opțiune bună de a mânca o doză mică de iaurt înainte de a merge la culcare, deoarece umple corpul cu proteine, contribuind la dezvoltarea musculară.

Care dintre aceste reguli credeți că este cea mai dificil de respectat? Ai propriul tău mod de a te ține de obiceiurile alimentare sănătoase? Împărtășiți-ne experiența!