13 practici despre cum să spui nu alimentelor de îngrășat

Multe întrebări mi-au venit recent cu privire la acest subiect. Acest lucru este absolut legitim, deoarece este o problemă tehnică la care trebuie să se răspundă înainte de orice.

S-ar putea să sufli toată teoria din exterior. Poate doriți să fiți un expert profesionist în matrimoniale.

Dacă în momentul anului nu poți spune nu îngrășării sau nesănătoase
NU vei slăbi sau vei mânca sănătos.

În acest articol, voi aborda problema din două perspective:

În primul rând, ce trebuie să faceți „în general” pentru „în general” să aruncați puțină ciocolată, chipsuri, caiace grase.
Și în al doilea rând, ce faci în momentul în care lupți și chiar nu poți mânca o mușcătură?.

Iată câteva dintre întrebările care au apărut:

"În timpul pierderii în greutate, cum pot obține cel mai bine să nu fiu aleză? Așadar, nu mă determina să sufăr mult mâncând mai puțin."

"Am o imensă slăbiciune a voinței la menstruație. Mănânc tot timpul, toată ziua, tot timpul. Sunt norocos să pot alege mese mai sănătoase împotriva voinței mele. Sunt bucuroși să citească despre asta dacă există ceva despre care să scriu. "

"Cum scap de ciocolată, dulceață?"

„Indiferent de subiectul motivațional care mă interesează, poate este cel mai greu lucru de rezistat, este bine să obții sfaturi despre cum să eviți din când în când să mănânci un kilogram de ciocolată”.

Încerc să instant dați răspunsuri pentru a vă putea aminti rapid când aveți nevoie de el! Va fi lung, dar cu atât mai util!
Iată cum să mânuiți un caiac de îngrășare ALTALA:

1. Nu te interzice!

Știi propoziția? "Ține-ți prietenii aproape de tine, dar dușmanii tăi mai aproape!" Este, de asemenea, absolut adevărat pentru caiacele de îngrășat.

Dacă sunteți acolo pentru ciocolată, este aproape imposibil să o scoateți din obișnuit! L-ar încălzi pe entuziast pentru o vreme, și nu cu el. Dar după! Jon face spumă și vinovăție.

De asemenea, Raadasul nu are idee să excludă complet din viața ta un aliment pe care îl iubești. Nu există alimente pentru îngrășat. Numai data de îngrășare și cantitatea de îngrășare.

O dietă normală ar trebui să includă puțină „momeală”!

2. Ar trebui să fii șef, nu mâncare!

Cel mai important lucru este să îl ai în mâinile tale până la final.

Planificați când veți mânca acestea! Această concepție nu înseamnă că ar trebui menținute tabelele sau un sistem de control serios. Este doar o chestiune de a alege o dată pentru îngrășarea lucrurilor!

Desigur, rețineți că ar trebui să existe un moment în care nu îngrășați atât de mult pe acea mâncare specială.

Ciclul de ciocolată sau ești acolo? Aveți o felie de ciocolată în meniu în fiecare dimineață! Îți place pizza? Mâncați pizza la prânz în fiecare sâmbătă - dar spuneți-mi că luați prânzul sâmbătă devreme și apoi vă mutați o oră!

De ce este bine? E 8 seara și ești nebun după o felie de ciocolată. În ce caz veți face față mai ușor fără ea? Dacă pur și simplu nu puteți mânca și sunteți gata sau dacă trebuie să ieșiți până mâine dimineață?!

3. Dă-i calitate!

Datorită posibilităților, gustarea ar trebui să fie, de asemenea, maxim sănătoasă! Pizza trebuie făcută din făină integrală, ciocolata ar trebui să fie etchok.

Acest lucru dă din nou impresia că aveți frâiele în mâini și că dețineți controlul asupra a jumătate din viața voastră sănătoasă.!

4. Acordați atenție cantității!

Este important să nu vă spumați singuri. Pe de altă parte, nu contează dacă mănânci puțin, dar parcă mănânci mult!

Există și câteva trucuri la acest lucru: mâncați în mușcături mici și încet. Nu mâncați niciodată dintr-un recipient/pungă/pachet, scoateți-l întotdeauna pe o tavă. Împărțiți-l împreună pentru a face să pară cât mai multe!

5. Ia-o!

Dacă ați conceput deja atât de bine și ați respectat regulile de mai sus, criminalul nu mai este un criminal! Tratează-l așa! Fie ca acest moment al zilei să fie un fel de recompensă, o plumb rar. Rotiți, gustați mâncarea și scoateți-o la maxim, pentru că acum, da, asta e tot ce aveți nevoie!

Acest lucru este, de asemenea, bun, deoarece delicatese speciale sunt servite mai rar. Și cu asta ai eliminat vinovăția populară.

6. Kulonitsd el!

Acum că aceste alimente au fost plasate într-un loc special pe agenda dvs., programul dvs., este timpul să arătați asta în realitatea fizică! Faceți un raft kulon pentru caiacul de îngrășat. Va fi raftul principal la care avem o dragoste imensă, dar aproape în totalitate platonică.:)

7. Recompensează-te!

Dacă l-ai păstrat pentru x și ai perseverat să nu mănânci nimic, este un succes! Nu vă puteți surprinde doar când sunteți gata de plecare! Rezultatele sunt, de asemenea, importante și atât!

Tratament tunisian când aveți nevoie doar de:

1. Cheia este să te calmezi.

Când vrei cu adevărat ceva, faci praf. Creierul tău clipește, venele și contra-pufurile se umflă, gândurile îți se învârtesc înainte și înapoi. În acest fel, aveți șanse mult mai mari de a mânca ceva dintr-o supărare bruscă.

De aceea este cea mai importantă, și chiar prima ta sarcină, să te calmezi. Respirați puțin și puteți vedea situația mai clar!

2. Scurge-l! Foloseste-l!

Dacă nu merge atât de simplu, încercați cumva să scurgeți tensiunea. Dacă ai ocazia, începe să faci mișcare! Sau începeți o luptă parnatch cu copiii!

Pentru cei mai spirituali, aceasta este o oportunitate perfectă de a crea energie. Știi, dificultățile sunt acolo pentru a te face să încerci și să te întărești! De fapt, acesta este momentul în care te dezvolți cu adevărat: când te învingi pe tine însuți!

3. Bea apă!

Te ia și te face să te simți mai rău!

4. Relaxați-vă, terminați 15 minute mai târziu!

Cercetătorii demonstrează că, dacă obținem ceva, îl scoatem doar în doar 15 minute. Aceasta este o veste minunată! Trebuie doar să suporti aceste 15 minute și atât!

O probă merită, nu?

5. Rămâneți sănătos!

Aveți întotdeauna ceva acasă pe care îl puteți mânca și seara.

Zarojel: Dacă dieta dvs. nu permite așa ceva, deoarece toate mesele sunt ingerate, vă recomandăm să urmați sfaturi bune.

Puțină orez pufos, rapa, mere, biscuiți cu tărâțe. Găsiți ceva ce vă place și veți fi sătui! Desigur, adulmecarea unui repat este oarecum o consolare în timp ce sunteți ciocolată, dar cel puțin lipiți ceva.

6. Hatarkijeloles

Îți plac regulile? Le păstrezi chiar dacă îți este greu? Dacă acest lucru este în general adevărat, Rad, profită de această mare caracteristică a ta! Stabilește-ți limitele!

Nu poți ajunge aici și acolo după ora 20:00. Nu dezactivați alimentele, interziceți spațiul. Mai bine și mai aplicabil.

Este interzis leneșilor, deoarece aceștia vor ridica doar regulile și vor crește șansele de „a pleca”.!

Ce faci de obicei când ești obosit și abia dacă ești în formă? Te predai? Sau aveți un fel de truc despre cum vă puteți motiva să perseverați?