Motivație

13 sfaturi pentru a vă păstra cu adevărat rezoluțiile de Anul Nou

adevărat

Urmând aceste sfaturi, puteți evita cele mai frecvente capcane care vă împiedică să vă atingeți obiectivul.!

AN NOU, PLANURI NOI

Știați că, în medie, doar 8% dintre oameni își păstrează rezoluțiile de Anul Nou? Totuși se presupune că da. Dar de ce? Ne propunem cu adevărat obiective atât de dificile? Sau suntem doar incapabili să acordăm o atenție constantă? Uită-te adânc în tine: câte jurăminte ai încălcat deja? Și câte vise ți-ai realizat? Anul acesta să fie diferit de restul! După cum a fost de cinci ori domnul Olympia, Phil Heath a spus odată:

dacă continuați să faceți ceea ce ați făcut până acum, vă puteți aștepta la ceea ce ați făcut până acum. ”

În limba maghiară, este complet inutil să vă așteptați la rezultate diferite și mai multe dacă nu puteți face altceva și mai mult. Acum vă ajutăm să găsiți rădăcina problemei și să vă subversați viața până acum! Să vedem care pot fi motivele posibile pentru a nu vă atinge obiectivul!

13. GĂSEȘTE COMPANIILE DREPTURI!

Dacă doriți să vă înălțați cu vulturi, nu puteți continua să cochetați în găinărie! Dacă vă înconjurați de oameni care, de exemplu, și-au stabilit obiective similare, cel mai probabil vă va inspira performanța. Când frământ pentru powerlifting, nu merită neapărat să agăț fațele care se ridică mai puțin decât mine, deci Prefer să mă antrenez cu oameni care sunt de două ori mai puternici decât mine. Crede-mă, cu atât mai mult cu ajutorul experienței decât cu privirea în jos, cei mari nu trebuie să se confrunte cu el, dar poți învăța multe de la ei. Poate nu vă vine să credeți, dar ajută foarte mult să aveți pe cine să contați și mulți oameni nu reușesc să nu aibă ajutoare, nici susținători.

12. RECOMPENSĂ-TE!

Este important să vă puteți bucura de rezultatele mai mici și să sărbătoriți chiar și cea mai mică victorie! Nu uitați niciodată de unde ați început! Dacă vă măsurați constant față de ceilalți și nu apreciați ceea ce ați realizat deja, veți fi frustrat pentru totdeauna, iar dezamăgirea este de o mie de ori mai ofilită decât motivantă.

11. ATENTIE LA NUTRITIE!

Se spune că rezultatele dvs. depind de 70-80% de mese. Indiferent de jurământul pe care l-ați face, dacă acordați atenție nutriției, aveți garantat că ajungeți mai ușor la destinație! Articole de asociere: rețineți macrocomenzile (proteine, grăsimi, carbohidrați), și să știi întotdeauna ce mănânci!

10. CERERE AJUTOR!

Solicitarea de ajutor este perfectă și chiar și cele mai mari au nevoie de ea uneori. Nu vă fie rușine să consultați un antrenor personal sau alt profesionist, cine vă va ajuta să vă proiectați planul de antrenament personalizat și dieta. Experimentarea este întotdeauna bună, dar veți avea la început o slujbă mult mai simplă (și mai sigură) dacă nu trebuie să vă dați seama exact ceea ce aveți nevoie, trebuie doar să vă concentrați asupra respectării liniilor directoare. Un antrenor bun vă poate ajuta să vă risipiți îndoielile și, de asemenea, să vă influențați prin impasuri.

9. PLĂȚIȚI PENTRU DETALII!

Un obiectiv stabilit precis este într-adevăr una dintre cheile succesului, dar acordarea constantă de atenție fiecărui lucru mic nu este deloc o sarcină ușoară. Deci, ce se poate face? Încercați să împărțiți totul în cei mai mici pași posibili, să te verifici punct cu punct. Întrebați, aflați, luați notițe, mutați fiecare piatră!

8. SETAȚI TERMENELE!

Termenele și datele vă ajută la programare, ceea ce înseamnă că vă simțiți puțin urgent, ceea ce este adesea suficientă motivație pentru a nu renunța. În absența unui interval de timp definit, veți aduce inevitabil forma Domnului Pató Pató și vă veți liniști subconștient: „Haide, vom ajunge la asta!” Cu toate acestea, mâine va fi întotdeauna mâine ...

7. NU vă fie teamă de eșec!

Pe cât de greu de crezut, eșecul este uneori cel mai bun lucru care se poate întâmpla și trebuie să ne depășim temerile cu privire la asta. Și numai cei care vor să învețe să meargă se pot împiedica cu adevărat. Și căderea pe obraz, dacă nu vă este frică, se va termina în recuperare, care vă va întări și vă va duce la pasul următor. Când Edison a inventat becul, acesta și-a atins obiectivul după mai mult de o mie de încercări. Cu toate acestea, neobositul om de știință nu și-a dat seama deloc că becul s-a născut după o mie de experimente nereușite, ci a spus mai degrabă că a reușit să-și creeze invenția în o mie de pași.

6. ÎNREGISTRARE SUCCES!

De asemenea, poate fi util în planurile dvs. de antrenament și nutriție dacă țineți un jurnal al acestuia fie pe telefon, fie într-o broșură. În acest fel, îți vei aminti detaliile, vei găsi mai ușor dacă ai înjunghiat ceva și vei trage concluziile corecte. Ai grijă la schimbările din corpul tău și privește-ți corpul ca și cum ai face un experiment științific pentru care ții un jurnal de laborator. Fără ele, va fi dificil să se determine ce a adus rezultate.

5. FII RABDATOR PENTRU TINE!

Răbdarea merge mână în mână cu obiective precise și bine definite, iar graba este un eșec sigur. Desigur, toată lumea dorește rezultate imediate, cu cât mai puțin timp și energie posibil. Cu toate acestea, vă puteți aștepta la rezultate durabile numai de la o muncă durabilă, la fel cum nu puteți face o călătorie lungă și interesantă în câteva minute de hip-hop. Trebuie să parcurgi fiecare pas, trebuie să depășești fiecare obstacol unul câte unul. Gândește-te: știi pe cineva care a scăzut de fapt 15-20 de lire sterline într-o lună? Chiar dacă știți despre asta, sunt șanse destul de mici ca aceștia să fi reușit să își păstreze noua greutate. Dacă îți iei suficient timp să slăbești și nu te aștepți la rezultat în câteva săptămâni, vei merge mult mai departe. Puteți pierde o greutate fabuloasă într-un an, fără a vă afecta pielea și sănătatea și nu veți putea să vă bucurați de rezultat doar câteva săptămâni, deoarece veți avea o schimbare completă a stilului de viață încet.

4. NU GĂNDIȚI-VĂ!

Orientarea și planificarea sunt importante, dar nu exagerați! Nu îmbogățiți tabăra altfel destul de aglomerată a celor care continuă să spună: Voi face asta și aia. Este timpul să pășim în sfârșit în câmpul faptelor, deoarece acestea dau naștere unor obiective, nu a speranței și a visului cu ochii deschiși!

3. NU setaȚI O DESTINAȚIE PÂNĂ PÂNĂ!

Cel mai bine este să împărțiți obiectivul cu majuscule în pași mai mici și să încercați să vă implementați planurile puțin câte puțin. O serie de povești de succes ajută la menținerea motivației și determinării. Dacă vrei să slăbești 2 kilograme, să zicem, pe lună, fii mai degrabă atent să ai jumătate de kilogram minus pe săptămână. Dacă doriți să vă înclinați vârful de presiune pe bancă, începeți cu întăriri mai puține, dar regulate. Dacă doriți să vă îmbunătățiți o parte a corpului, concentrați-vă pe ea timp de o lună. Dacă sunteți permanent distras și prins în toate, nu veți putea să vă atingeți niciunul dintre obiectivele dvs.

2. ȘTI CE VREI!

Dacă nu clarificați în prealabil exact ce doriți să realizați, veți ajunge și la frustrare și frustrare. Deci, să vedem în practică! În loc să spuneți „vreau să slăbesc”, spuneți acest lucru: „Vreau să fiu cu 2 kilograme mai puțin până la sfârșitul lunii ianuarie și cu 4 kilograme mai puțin până la sfârșitul lunii februarie”.

1. FII CONSTANT!

Rezoluțiile de Anul Nou prezintă pericolul stabilirii unor obiective orbitale în fața noastră, ceea ce ne va lăsa în starea de spirit, întrucât nici anul acesta nu vom începe. Dacă doriți să schimbați ceva, trebuie să începeți ACUM. Concentrați-vă pe un singur lucru la un moment dat, și, mai presus de toate, să-i dai totul în acest moment! Dacă tot aștepți ceva sau cineva, nu vei ajunge departe. Incepe acum!

Și, desigur, citiți-ne anul acesta și urmați-ne pe Facebook!