13 sfaturi pentru menținerea sănătății și longevității

Acum câțiva ani, American Diet Heart News a publicat un scurt rezumat al elementelor de bază ale unui stil de viață sănătos astăzi.

Cu câteva puncte din rezumat, nu toți cititorii vor fi de acord, dar merită citit!

1. Bea unt!

Nu mai consuma margarina! Untul de vacă pășunat este o sursă mult mai bogată de vitamina A naturală pentru a preveni infecțiile decât margarina produsă artificial.

Nu consuma uleiuri vegetale hidrogenate!

Grăsimea din mangalica este o sursă bogată de vitamine A și D, dar același lucru nu se poate spune pentru margarinele „prietenoase cu inima”.

Vitaminele solubile în grăsimi A și D lucrează împreună pentru a ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor și să mărească absorbția mineralelor din corpul nostru.

2. Feriți-vă de mâncarea prăjită în ulei!

Cele mai frecvent utilizate uleiuri vegetale rafinate sunt oxidate de căldură și transformate în grăsimi trans toxice.

Pentru grăsimile „rezistente la căldură”, utilizați uleiuri precum uleiul de cocos, untura, uleiul de măsline.

Trans sau non-trans…. există și alte probleme legate de uleiurile rafinate: conțin cantități uriașe de „grăsime proastă”, care poate fi numită chiar un ucigaș în masă, acidul linoleic omega-6.

3. Mănâncă o portocală, dar nu bea suc de portocale!

Auzim adesea zicala: Zahăr, zahăr!

Să vedem ce înseamnă asta: în 3 dl de suc de portocale găsim conținutul de zahăr de șase până la opt portocale, care pătrunde imediat în corpul nostru fără fibre și duce la deteriorări permanente, precum diabetul.

Acest fenomen are loc la un ritm în creștere la tinerii „sănătoși”.

Cantități excesive de glucoză și fructoză provoacă „blocaje” lipicioase în ficat și, în cele din urmă, duc la degenerarea grasă a ficatului.

4. Ia ouă proaspete la micul dejun!

În general, corpul uman necesită 30 de grame de proteine înainte de ora 12.

Ouăle bogate în proteine (de bună calitate) oferă un material de construcție pentru structura corpului nostru și, de asemenea, asigură furnizarea de energie uniformă, spre deosebire de zaharuri, care furnizează doar energie temporară.

5. Evitați mesele gata preparate în cutii, făcute cu ouă uscate și lapte praf!

Ouăle uscate din mesele gata și laptele praf conțin colesterol oxidat, care este singurul tip dăunător de colesterol, ar trebui să te uiți la cutia de produse dintre ingrediente.

Consumați ouă proaspete, de preferință organice și lapte crud de calitate controlată de la micii producători.

Evitați produsele pasteurizate, „durabile”, foarte prelucrate, uscate, pudrate, deoarece acestea cauzează „ruginirea” crescută a celulelor.

6. Nu folosiți uleiuri vegetale rafinate!

Cele mai cunoscute dintre acestea sunt rapița, soia și uleiul de floarea soarelui. Cantitățile excesive de omega-6, încălzirea în timpul producției, presiunea ridicată și grăsimile trans ucigașe de la deodorizare sunt cele mai mari amenințări la adresa sănătății noastre. Condițiile extreme nu trebuie create în timpul producției de uleiuri presate la rece sau untură de porc, deci nu sunt dăunătoare sănătății.

7. Bea apă! (Cola și băuturile răcoritoare nu sunt apă!)

Nu există un singur standard pentru cine are nevoie de câtă apă. Suntem cu toții indivizi,

nevoile noastre sunt diferite.

Să bem pentru ca corpul nostru să nu se usuce, dar să nu supraîncărcăm rinichii și circulația sângelui cu un aport excesiv de apă.

8. Dacă alegeți un supliment mineral - alegeți magneziu!

9. Mănâncă legume fermentate și bulion de oase!

Cunoașterea tehnicilor tradiționale de gătit este esențială pentru o sănătate bună.

Consumul regulat de legume fermentate, cum ar fi varza murată, este esențial pentru menținerea funcționării sănătoase a tractului gastro-intestinal și, astfel, a sistemului imunitar.

Din păcate, valoarea varză murată „de casă” disponibilă în magazine sau chiar în piețe este îndoielnică, deoarece ucid toate enzimele și bacteriile vii cu sulf, tocmai pentru a face alb frumos. De aceea merită să căutați o versiune de casă sau să mâncați propria varză fermentată.

Supa de oase este un elixir ieftin, bogat în minerale.

Consumul regulat al celor de mai sus este esențial pentru menținerea unei sănătăți bune și pentru o viață lungă și activă.

10. Mergeți - nu alergați!

Dacă doriți o scuză pentru a merge, cumpărați un câine.

Nu vă întindeți în fața televizoarelor de mestecat, dar nu exagerați cu sportul.

Efectele nocive ale primelor nu trebuie să fie periate, acestea din urmă pot duce la o eliberare imensă de radicali liberi, accelerând astfel îmbătrânirea sau chiar mărirea inimii.

Dintre alergătorii de maraton, cele mai frecvente decese sunt cele cardiace.

11. Mănâncă carne roșie sau porc gras (mangalica)!

Ovinele și vitele păscute sunt cele mai bogate surse de L-carnitină.

(Bineînțeles, acest lucru nu este valabil pentru carnea de vită fabricată din bovine de lapte vechi, care este îngrășată cu hormoni și antibiotice, păstrate într-un hambar disponibil în magazinele din Ungaria)

Ficatul de vită, porc și pui ne furnizează cantități uriașe de vitamina A și vitamina B.

Desigur, tot ce ați citit deja despre legume este același pentru carne și cu atât mai mult. Așadar, depuneți eforturi pentru a cumpăra produse de origine animală cultivate în casă.

12. Ar trebui să slăbești?

Mai întâi, aflați de ce nu puteți pierde în greutate și apoi faceți-vă timp pentru a găsi modalitatea optimă de a vă sprijini corpul în slăbit.

13. Încă mai avem nevoie de ierburi!

Nu uitați de ierburi, ale căror extracte și ingrediente active merită consumate sub formă de suplimente alimentare de înaltă calitate.