2 săptămâni, 5 lire sterline

Înțelesul original al cuvântului fitness este acum puțin obscur, așa că mulți oameni nu cred că este mai mult un termen colectiv care se referă mult mai mult la frenezia stilului de viață la modă, dar adesea superficială și orientată spre profit, decât la conștientizarea corpului real și "Sanatate buna".

Dacă vrei cu adevărat să fii în formă și sănătos, nu este suficient să încerci o metodă miraculoasă sau o formă de mișcare și atunci dacă rezultatul nu apare în decurs de o săptămână, ești deja în mișcare.

Pentru a oferi corpului tău ceea ce este mai bun pentru el, trebuie să sapi puțin mai adânc și să afli cum funcționează de fapt. Acest lucru se datorează faptului că schimbarea va fi pozitivă numai dacă nu contrazice procesele naturale ale corpului tău, ci doar se adaptează la acestea. Acesta este unul dintre obiectivele dietei de fitness, astfel încât, pentru a pierde kilograme în plus și pentru a asigura o funcționare sănătoasă a corpului pentru o lungă perioadă de timp, este suficient să vă ajustați dieta la nevoile naturale ale corpului și la ritmul metabolism.

Natura corpului tău

Corpul uman este conceput practic pentru a trăi în perfectă armonie, mai precis în simbioză cu mediul său. Cu toate acestea, în timp ce totul se găsește în mod inerent în mediul natural, păduri, câmpuri și ape, astfel încât omului să nu îi lipsească nimic, invențiile și metodele umane artificiale asigură că aproape nimic nu poate fi obținut în forma sa naturală. Înconjurat de sau cu alimente artificiale, aditivi artificiali și procese de procesare artificială care aduc tot mai multe substanțe toxice în corpul dumneavoastră. Așadar, nu este de mirare că corpul tău obosește - mai rău - digestia și metabolismul tău încetinesc și apare obezitatea, cunoscută și ca una dintre cele mai periculoase „boli populare” din secolul XXI.

Din fericire, toate acestea pot fi prevenite: ca prim pas, salvați-vă corpul de alimente artificiale și aditivi dăunători și, cel mai important, mâncați natural.!

Dieta de fitness

Metabolismul sănătos are propriul său bioritm, așa că, pentru a începe să slăbești, trebuie să-l „ajuți” puțin. Este important ca dieta dvs. să redea echilibrul deplasat al corpului, să inițieze procesele de detoxifiere și auto-vindecare și să dezvolte un stil de viață care, după un timp, vă ajută corpul să-și mențină singur sănătatea și fitnessul.

Din toate aceste motive, dieta Fitness nu este un remediu pe termen scurt: deși după două săptămâni puteți simți efectul - veți fi mai energic, mai apt și puteți pierde 4-5 kilograme - pentru a vă menține sănătatea și slăbiciunea durabilă, ar trebui să o urmați pe termen lung. încorporați principiile în dieta dumneavoastră.

Cele mai importante 10 principii ale dietei

Dieta se bazează pe alimente naturale, fructe, legume și cereale integrale, precum și pe carne slabă și produse lactate.
Mănâncă legume și fructe crude sau pur și simplu la grătar sau la foc mic.
Obțineți niște alimente proaspete și eliminați complet din alimentație aditivii și conservanții artificiali.

Cel puțin 70% din aportul alimentar ar trebui să fie legume și fructe cu un conținut ridicat de apă, iar restul de 30% ar trebui să fie cereale integrale, carne slabă și produse lactate.
Pentru a evita tensionarea sistemului digestiv, nu consumați alimente complet diferite în același timp: evitați, printre altele, aportul de carbohidrați și proteine într-o singură porție.
Dimineața, mâncați doar fructe și legume ca alimente solide și faceți-le parte integrantă a meselor suplimentare.
Respectați cinci mese pe zi, dar mâncați doar legume sau fructe la ora zece și gustări.
Bea sucuri și ceaiuri de fructe și legume detoxifiante în timpul dietei.
Petreceți cel puțin 30-45 de minute pe zi făcând mișcare.
Nu beți alcool, cafea sau, dacă este posibil, nu fumați în timpul dietei.