Căutați o rețetă sau un ingredient

crampe musculare

1. De ce este important?

Aportul zilnic adecvat de lichide este esențial pentru a menține echilibrul apei și echilibrului de sare din organism. Apa are multe funcții importante: printre altele, reglează temperatura corpului, afectează tensiunea arterială, circulația, dar este implicată și în transportul nutrienților, în procesele digestive și excretoare. Deoarece apa se pierde prin evaporare și excreție, această cantitate trebuie completată pentru ca organismul să funcționeze corect! Nerespectarea acestui lucru poate duce la amețeli, dureri de cap, crampe musculare, oboseală și scăderea concentrației.

2. Calea apei din corp

O înghițitură din apa pe care o consumăm se deplasează prin corpul nostru: este absorbită din sistemul digestiv în fluxul sanguin și curge în tot corpul. Toxinele sunt preluate și transportate de apă, curățând astfel corpul. Acest lucru asigură un echilibru sănătos acido-bazic în corpul nostru și controlează tensiunea arterială. Când avem sete, corpul nostru extrage apă din mușchi, ceea ce poate duce la crampe musculare dureroase. Cu toate acestea, cu aportul adecvat de apă, îmbătrânirea corpului încetinește și, dacă sângele este diluat corect, performanțele fizice și mentale se îmbunătățesc, de asemenea.

3. câtă apă ai băut azi?

Corpul are nevoie de cel puțin 1,5-2 litri de lichid pe zi. Dintre acestea, cel puțin 1-1,5 litri ar trebui să fie apă potabilă de bună calitate, apă minerală, apă de izvor, iar restul ar trebui să fie lapte, ceai, fructe proaspete și suc de legume. Dintre acestea din urmă, alegeți proaspăt stoarse și consumate diluate cu apă. La locul de muncă, țineți o sticlă de apă la îndemână și beți cel puțin 1 pahar din ea pe oră sau rugați un coleg să vă avertizeze când vă gândiți la asta. Este la fel de eficient să vă setați telefonul să indice fiecare oră: este timpul să consumați apă! De asemenea, acordați atenție faptului că băuturile cu cofeină îndepărtează apa din corp - pe lângă consumarea lor, aveți nevoie și de mai multă apă minerală.

1 pahar (0,2 l) de șampanie: 166 kcal/694 kJ

1 pahar de lapte (3,5%): 160 kcal/669 kJ

1 pahar (0,2 l) de vin alb: 159 kcal/660 kJ

1 pahar (0,33 l) de bere: 142 kcal/593 kJ

1 pahar (0,25 l) de suc de portocale: 123 kcal/512 kJ

1 pahar (3 cl) de coniac: 75 kcal/308 kJ

1 pahar de suc de roșii (0,2 l): 42 kcal/177 kJ

3 + 1. Diferențe

În ce diferă apa minerală și cea de izvor? Ambele sunt extrem de sănătoase și delicate, diferența fiind că primul provine dintr-un strat freatic fără contaminanți, un depozit recunoscut oficial, în timp ce apa de izvor nu trebuie să provină dintr-un acvifer protejat și nu trebuie să fie recunoscută oficial. Dar ambele trebuie să îndeplinească aceleași standarde de calitate stricte și o regulă importantă este că niciunul dintre produsele nu ar trebui să conțină alte substanțe în afară de dioxidul de carbon, care asigură carbonatarea. Apa de la robinet este apă subterană sau de suprafață care intră în conducte după curățare, procesele microbiologice, fizice și chimice - poate fi consumată acasă, dar merită să aflați despre calitatea apei din altă Rusia înainte de călătorie.