Sfaturi de antrenament

3 concepții greșite frecvente despre modelarea corpului

Te mai îndrăgostești de aceste povești ale asistentei? A venit momentul adevărului!

Dacă înoți imediat după ce ai mâncat, te vei scufunda ca o piatră. Dacă te bărbieresti des, vei avea în curând o cometă la fel de groasă ca ZZ Top. Numai mărimea contează ... și priceperi similare. Indiferent cât de multă bunăvoință îi înconjoară, sfaturile bune și stupide se bazează adesea pe fapte total nefondate și se pot da înapoi, mai ales dacă sănătatea ta fizică este în joc. În cele ce urmează, încercăm să disipăm unele dintre cele mai frecvente concepții greșite despre antrenament, în special arderea grăsimilor. Să începem cu strămoșul credințelor:

Mitul 1: SECRETUL MUSCULULUI FRUMOS DEFINIT ESTE NUMĂRUL MARE DE REPETĂRI.

Oricât de logic ar fi ca cineva să răspundă la asta, a renunțat la cele 100.000 de întrebări. Cu toate acestea, de câte ori auzim de pretutindeni ... Chiar și astăzi, o mulțime de antrenori personali și experți auto-numiți le place să arunce despre asta?.

Adevărul este însă că o mulțime de repetări făcute cu greutate redusă și exagerate pot fi, de asemenea, o pierdere de timp dacă obiectivul tău principal este să câștigi un mușchi articulat spectaculos. Cel mai frecvent obstacol în calea unui fizic cu adevărat fibros este că mușchii se dezvoltă degeaba atunci când sunt acoperiți de grăsime. Scopul final, deci, este reducerea nivelului de grăsime corporală, care depinde cu siguranță în principal de nutriție. Cu toate acestea, dacă vă reduceți sistematic aportul de calorii și cardio în mod regulat și persistent, rezultatul scontat va fi atins în curând.!

Mitul 2: PIATRA DE RATĂ POATE FI REALIZATĂ PRIN PRACTICI ȚINTITE!

Desigur, nici această problemă nu este atât de alb-negru. Extinderea netă a dorințelor noastre, peretele din oțel pentru burtă nu este disponibil doar cu o serie nesfârșită de prese pentru burtă. Această legendă sugerează că lucrul singur al trunchiului este suficient pentru a avea mușchi abdominali superb arătați. Adevărul este că și aici doar kcu multă lipsă de calorii, o dietă strictă, cardio regulat și un antrenament complet se pot realiza schimbări serioase și de durată. Bineînțeles că poți face încă ședințe, dar crede-mă, nu este doar asta.

Mitul 3: Cu cât transpiri mai mult, cu atât vei mânca mai bine!

De asemenea, sună bine. Da, transpirația este un motiv și un text preferat, dar nu este în niciun caz legat de arderea grăsimilor sau de seriozitatea muncii., cine transpira cât de mult depinde și de o serie de factori individuali, cum ar fi gradul de obezitate, condiția fizică actuală și starea fizică și mentală, caracteristicile genetice, îmbrăcămintea și, desigur, clima și temperatura. De aceea, în timp ce unii se scaldă în transpirație după un minut sau două, alții au transpirație moderată chiar și după o oră de antrenament greu.

Deci, atunci când arzi grăsimi, nu atât gradul de transpirație, cât mai degrabă, energia investită este decisivă. Cu cât arzi mai multe calorii într-un anumit timp, cu atât ești mai eficient în a pierde în greutate.