Dulciuri fructate pentru alergători

13.08.2020 | Actualizat: 14/08/2020 | |

dejunuri

Istock | Un mic dejun dulce foarte simplu, cu trio mare de banane, mere și fulgi de ovăz

Majorității alergătorilor le place să mănânce banane și fulgi de ovăz, ceea ce nu este de mirare, deoarece ambele sunt surse excelente de carbohidrați: bananele conțin carbohidrați care se absorb rapid, iar fulgi de ovăz este o sursă lentă de carbohidrați. Amândouă se poate spune că sunt ușor de digerat, cu conținut scăzut de grăsimi și citează expertul nostru în nutriționist Csanaky Lilla: „Acestea conțin o cantitate relativ mare de minerale și vitamine, care sunt deosebit de importante pentru o bună performanță atletică”.

Acum am combinat perechea câștigătoare cu trei fructe preferate, mere, afine și piersici, faceți clic pe numele sau fotografia capturii pentru rețete. Puteți citi mai multe despre efectele benefice ale fulgi de ovăz și banane, făcând clic aici.