3 obiceiuri alimentare proaste care amplifică anxietatea

Cu siguranță am constatat că, dacă mâncăm o dietă echilibrată și regulată, starea noastră de spirit este mult mai bună, în timp ce viața de zi cu zi agitată are un efect negativ și asupra stării noastre de spirit. Iată 3 obiceiuri alimentare proaste care pot duce la anxietate.

Consumăm prea multă băutură cu cofeină

Cafeaua și ceaiul par a fi adesea singura modalitate de a rămâne vigilenți și de a vă concentra. Cu toate acestea, cofeina vă poate face dependentă, astfel încât atunci când nu ajungeți la doza zilnică obișnuită, nivelul serotoninei scade, ceea ce poate duce la anxietate și probleme de concentrare.

De multe ori prăjim în ulei

Puiul prăjit de duminică cu cartofi prăjiți se poate descurca incredibil de bine, asta este un fapt, dar dacă mâncăm adesea prăjit sau prăjit în ulei de gătit, ne va agrava și starea de spirit generală. Alimentele bogate în acizi grași trans și prăjiți în ulei hidrogenat cresc senzația de anxietate și pot exacerba simptomele depresive.

obiceiuri

Foto: Unsplash/Dan Gold

Sari peste micul dejun

Unii oameni nu le este deloc foame după ce se trezesc, în timp ce alții susțin că nu au timp să ia micul dejun - chiar dacă este una dintre cele mai importante mese. Dacă este lăsat deoparte, nivelul zahărului din sânge scade, iar performanța creierului scade, ceea ce poate exacerba simptomele anxietății. Ajutăm deja foarte mult mâncând doar două ouă prăjite și puțină legumă înainte de plecare.