Curăță de pere bogată în 3 zile - recomandată de dietetician

Perele sunt fructe cu un conținut ridicat de fructoză și fibre, de aceea sunt recomandate în mod specific pentru întărirea organismului, dar numai în cantitatea recomandată de dietetician. Unele produse pentru slăbit pot fi, de asemenea, consumate. De asemenea, ajută la eliminarea constipației din cauza malnutriției. 100 de grame de pere conțin 55 de calorii, 0,4 g de proteine, 12 g de carbohidrați, 2,6 g de fibre. Fructul este complet lipsit de grăsimi. Multe minerale - cum ar fi [...]

Perele sunt fructe cu un conținut ridicat de fructoză și fibre, de aceea sunt recomandate în mod specific pentru întărirea organismului, dar numai în cantitatea recomandată de dietetician. Unele produse pentru slăbit pot fi, de asemenea, consumate. De asemenea, ajută la eliminarea constipației din cauza malnutriției. 100 de grame de pere conțin 55 de calorii, 0,4 g de proteine, 12 g de carbohidrați, 2,6 g de fibre. Fructul este complet lipsit de grăsimi. Conține multe minerale precum potasiu, magneziu, fosfor, zinc.

Ce sa cumpar?

  • Fructe domestice, deoarece sunt disponibile în multe arome și varietăți (de exemplu: Alexandru, William, împărat).
  • Unul care are carne tare.
  • Care nu este pătat și nu se ofileste.

fibre

Cum se curăță?

  • Spălați bine fructele întregi și puneți-le în frigider sau castron cu fructe.
  • Fructele mai tari trebuie curățate.

Cui îi este recomandat?

  • produse pentru slăbit
  • datorită conținutului relativ ridicat de carbohidrați al diabeticilor, dar numai cu controlul aportului de carbohidrați
  • care doresc varietate
  • pacienții cardiovasculari sau cei predispuși la aceste boli
  • pentru a colora dieta
  • pentru pacienții constipați
  • pentru guta
  • care vor să-și ușureze trupurile
  • pentru sportivi

Pentru cine nu este recomandat?

  • care se umflă din ea sau se gazeifică
  • pentru diabeticii neconformi

Cu următorul program de 3 zile, vă puteți îmbogăți dieta cu un fruct delicios, cu gust dulce, cu un conținut ridicat de fructoză și fibre. Materiile prime indică cantitatea purificată și per capita. Cura va fi cu adevărat eficientă dacă bei doi litri de apă pe zi în plus față de alimente!

Prima zi

Mic dejun: sandwich cu mozzarella-pere

Ingrediente:
10 dkg pere feliate
5 dkg mozzarella ușoară în felii subțiri
2 felii de pâine dietetică

Pregătire:
Puneți pere felii pe pâine, acoperiți-le cu mozzarella, apoi topiți brânza pe ele în cuptorul cu microunde sau în sandwich-ul fierbinte.

Ora zece: piure de pere tigru Vita

Prânz: smoothie de pere cu castraveți umpluți cu șuncă

Ingrediente:
10 kg de pere tăiate cubulețe
1 dl iaurt natural
1 dl de apă
1 linguriță miere
20 dkg castravete
10 kg de paste mici împletite
10 dkg sunca de matase
0, 5 dl smântână
sare, piper alb măcinat, mărar - după gust

Pregătire:
Răsturnați semințele de castravete curățate (le puteți amesteca în brânză de vaci, de exemplu), piperați-le ușor și presărați mărar tocat. Măcinați șunca, amestecați-o cu smântâna, condimentați-o după gust și apoi umpleți-o cu castraveți. Se amestecă perele riscate cu iaurt natural, apă și miere. Mănâncă răcit.

Gustare: fondu de pere de marțipan

Ingrediente:
10 kg, pere tăiate cubulețe
3 cuburi de ciocolată de marțipan Milka

Pregătire:
Adăugați 2 linguri de apă în ciocolata tocată și topiți-o la cuptorul cu microunde. Scufundați cuburile de pere în ciocolata topită cu o furculiță.

Cina: cârnați de brânză cu varză murată

Ingrediente:
2 buc Brânză
1 linguriță ulei
25 dkg varză acră
boia, maghiran - după gust

Pregătire:
Prăjiți brânzeturile în cerc în ulei roșu pe ulei mic. Adăugați varza murată, puțin piper, maghiran și dați drumul cu 1 dl de apă. Acoperiți și fierbeți la foc mic pentru aprox. timp de 10 minute. Mănâncă cald.

A doua zi

Ingrediente:
6 pere mari frumoase
30 dkg brânză de vaci
scorțișoară măcinată după gust

Pregătire:
Tăiați carnea de 1 pere în cuburi, așezați-o pe o farfurie, apoi presărați scorțișoară măcinată după gust. Puneți la cuptorul cu microunde timp de 2 minute la cea mai înaltă setare. Presară pera fierbinte cu 5 dkg de brânză de vaci și o poți mânca deja.

Împărțiți alimentele în șase porții și consumați-le la fiecare 1-1,5 ore, indiferent de foame.

A treia zi

Mic dejun: 2 felii de pâine graham, brânză de muștar, ridiche

Legate de:
5 kg de brânză de vaci
0, 5 dl de chefir
1 lingură muștar
2 felii de pâine graham
10 dkg morcovi

Pregătire:
Pentru crema de brânză de muștar, amestecați 5 dkg de brânză de vaci cu 0, 5 dl de chefir și muștar. Se întinde masa pe pâinea graham și se mănâncă cu morcovi.

Ora zece: 2 dkg pere uscate

Prânz: găluște de mac

Ingrediente:
1 croissant de tarate
0,5 dl 0,1% lapte + 0,5 dl apă
2 kg de semințe de mac macinate
Pere rase cu coaja de 10 dkg
1 linguriță miere

Pregătire:
Feliați subțire croissantul. Încălziți laptele cu apă, adăugați mierea, apoi învârtiți inelele de croissant în el. Duceți-le într-un castron. Se amestecă semințele de mac tocate și perele piure cu o furculiță, apoi se adaugă în croissant și se amestecă bine cu el. O puteți consuma după 10 minute de stat în picioare. Răcit este, de asemenea, foarte delicios!

Gustare: 2 zar de pere ciocolata Lindt

Cina: Salată verde cu maioneză și pere

Ingrediente:
20 dkg salată iceberg
5 dkg trappist ușor răzuit grosier
10-10 dkg morcovi și pere feliate
10 kg de brânză feta
0, 5 dl iaurt
1 lingură maioneză prietenoasă cu inima
sare, muștar, usturoi - după gust
2 felii de abonament de porumb

Pregătire:
Într-un bol, amestecați sosul cu iaurtul și maioneza, apoi condimentați cu sare, muștar și usturoi după gust. Adăugați bucățile de salată de mărimea mușcăturii, morcovii răzuți mărunt și pere feliate. Când serviți, presărați deasupra brânza rasă. Cu un abonament, mâncați proaspăt.

Știați?
- Dacă puneți pera în apă de lămâie timp de 1-2 minute după decojire, aceasta nu se va rumeni - mai târziu puteți bea chiar și sucul, deoarece gustul de lămâie și pară rămâne și el!
- Perele nu pot fi congelate întregi și curățate.
- Pere de masă sunt foarte delicioase și sănătoase la gustare.