# Provocare de genoflexiuni

30 Day Squat Challenge - Strâns înapoi, coapse în formă

Ce zici de o mică provocare? De asemenea, este foarte bine să stabiliți obiective în mișcare și nu doar să atingeți o anumită formă, deoarece poate fi un proces mai lung și poate reduce motivația, determinarea, entuziasmul scăzut, deci este bine să vă schimbați uneori, uneori să vă odihniți o zi sau două, iar altul stabilește obiective mici.

Acum unul grozav coapsă și antrenament de modelare a funduluiAm adus o linie, care, dacă o urmăriți zi de zi, într-o lună, puteți vedea cu siguranță rezultate spectaculoase. Dacă sunteți entuziast, începător sau urmăriți antrenamentul zi de zi, includeți un exercițiu abdominal., antrenament superior al corpuluiDacă sunteți deja în formă, vă antrenați de mult timp și doriți să-l măriți a face exerciții fiziceEficacitate, puteți face gimnastică, alergare, la sfârșitul ciclismului, introduceți linia de antrenament suplimentară.

S-ar putea să doriți să rămâneți așa cum este descris, dacă doriți să vă puneți în picioare a doua zi și, desigur, să faceți din nou provocarea zi de zi, până când ajungeți la cele 200 de genuflexiuni pe zi. Poate sună foarte mult la început sau doar puțin, dar 5 diferit Genuflexiuneinclude o serie de exerciții, astfel încât toți mușchii dvs. vor fi prelucrați frumos.

Linia de antrenament a fost inventată de un antrenor străin, cred că este și foarte eficientă, așa că o voi împărtăși cu voi.

Ghemuituri strânse

Ține-ți mâinile departe de piept, acest lucru te va ajuta să-ți menții echilibrul. Cu picioarele închise Genuflexiunej, coborâți frumos fundul în timp ce aveți grijă să vă puneți greutatea pe tocuri.

Ghemuituri strânse cu o lovitură înapoi

La fel ca înainte, Genuflexiune în jos, apoi când vă îndreptați cu piciorul drept înapoi, repetați Genuflexiunet și apoi dați înapoi cu piciorul stâng, acesta contează ca un cerc.