Faza de pregătire a provocării stilului de viață inteligent de 30 de zile - Ziua 3, obiectiv sportiv

3. Ziua de pregătire

Dacă totul este adevărat, acum ați trecut de ziua de măsurare: 30 de zile de pregătire a stilului de viață inteligent faza de pregătire Ziua 1. Dacă nu, puteți face totuși. Ieri, ați fost introdus la lista ingredientelor de care veți avea nevoie pentru a vă pregăti mesele: o fază de pregătire inteligentă de 30 de zile pentru stilul de viață Ziua 2. Sperăm că ați scris deja o listă de cumpărături și ați analizat din ce puteți obține, cel puțin în cap.

Sarcina principală de astăzi va fi să planificați ce sport doriți să jucați în timpul provocării. Vă voi ajuta.

Atunci când alegeți un sport, țineți cont de acestea: vârsta, sexul, greutatea, bolile, obiectivele, nivelul de antrenament, timpul liber, situația financiară.

În orice caz, indiferent de situația dvs., una dintre componentele importante ale provocării este sportul obișnuit, chiar dacă puteți merge doar la un kinetoterapeut. Aceasta înseamnă că veți face și câteva activități sportive 2 zile pe săptămână.

Indiferent de vârstă, este recomandat să mergeți mai mult în aer curat zilnic. Puteți face acest lucru și coborând din autobuz mai devreme, sau puteți continua intenționat, sau nu utilizați transportul public acolo unde sunteți obișnuiți (cumpărături, mers la magazin). Puteți obține acest lucru foarte curând, deoarece organizația o va solicita în câteva zile. Dacă starea ta de sănătate îți permite, este cu siguranță bine să-ți stabilești acest obiectiv ca un pas important către o viață sănătoasă. Lasă lene acum deoparte.

Cred că una dintre cele mai bune forme de mișcare este mersul pe jos, poți pierde în greutate treptat și poți deveni muscular cu el, nu este obositor, nu este plictisitor, poți asculta muzică între timp (nu sunt obișnuit), te satură plăcut de asta. Cu mersul regulat, puteți avea un stomac frumos și plat chiar și fără exerciții abdominale. Dacă nu zilnic, dar de cel puțin trei ori pe săptămână, mergeți pe unul mare. Veți fi surprins de cât de departe puteți ajunge în Budapesta într-o oră, vă recomand în special linia de tramvai 2.

Desigur, poate fi important și să treci dincolo de mers pe jos, următoarele două întrebări sunt unde și ce. Acum este momentul să căutați o sală de sport, o sală de yoga, o sală de dans, un kinetoterapeut, o piscină, etc. Abonamentele lunare sunt, de obicei, mult mai ieftine decât înscrierile unice, merită analizate. Poate fi, de asemenea, o motivație pentru a trage un prieten în provocare, deoarece ar putea merge împreună. Desigur, te poți muta acasă dacă nu ai suficient timp să mergi sau nu îți place să faci mișcare în fața altora, este important să planifici ce vrei de câte ori și unde. Înregistrați în mica dvs. broșură deschisă provocării ce doriți să faceți, de câte ori pe săptămână și unde. Puteți crea deja primul dvs. program săptămânal.

În caz contrar, videoclipurile de pe YouTube oferă ajutor orar pentru aceasta, unde puteți căuta în engleză, maghiară sau în orice altă limbă cunoașteți. Există un videoclip despre culturism, dans, yoga și orice, astfel încât să puteți găsi ceea ce ar fi cel mai inspirat pentru dvs.:)

Ce voi face în mod regulat (printre altele): cele cinci rituri tibetane.

Puteți găsi exerciții la nivelul coloanei vertebrale dacă aveți nevoie doar de ea, există și forme de exerciții mai blânde pentru vârstnici. Ideea este să vă așezați și să găsiți ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și să vă planificați săptămâna viitoare. Dacă doriți să vă deplasați acasă, veți găsi o serie de videoclipuri mai bune decât mai bune. Mult noroc cu căutarea ta!

Smart Diet poate fi găsită și pe Facebook pe două niveluri: grupul de studenți Smart Diet și Smart Diet HCLF în grupul de practică avansată. Calitatea de membru avansat al grupului necesită o cunoaștere aprofundată a Diete inteligente.

Sfat: Suplimentele alimentare recomandate în acest articol sunt IHerb Comand din lateral. Sunt foarte fiabile în calitate și livrare, ieftine. NSR764 Prin validarea codului, puteți obține o reducere de 5% la suma totală a primei achiziții. Dacă doriți să susțineți sau găsiți munca mea, articolele mele sunt suficient de valoroase, atunci nu uita mai târziu despre codul NSR764. Mulțumesc că mi-ai acordat atenție. Pe ordinea și frontierele vamale Comandă IHerb fără taxe și transport gratuit c. poți citi în scrisul meu.

Dacă suferiți de orice boală, consultați întotdeauna medicul înainte de a lua suplimente alimentare și fiți conștienți de faptul că puteți reacționa diferit la acestea din cauza caracteristicilor individuale. În toate cazurile, urmăriți reacțiile corpului, astfel încât să nu introduceți niciodată mai multe în dieta dvs. simultan. Dacă luați mai mult, veți începe să le luați cu o diferență de câteva zile la rând.