DUPĂ PROVOCAREA FĂRĂ ZAHAR DE 30 DE ZILE - # 30 zahăr zahăr

zile

Au trecut 30 de zile, de fapt mai repede decât mă așteptam.

Acest timp de iarnă poate fi un moment bun pentru a face acest lucru, când practic faci mai puțin înainte și înapoi și primești mai puțin impuls care te-ar scoate din rutina zilnică și ar întrerupe această mare provocare.

Voi ajunge imediat la subiect, da, sunt mândru că am făcut-o! Și vă mulțumesc pentru sprijin, atenție, aprecieri, pe care le-am primit de la dvs. la început, mi-au dat putere de multe ori.

Și apoi notez încet, a fost mult mai ușor decât mă așteptam, merită încercat și pentru tine.

Ce am mâncat într-o zi?

O parte din mâncarea am mâncat-o în 30 de zile

Am mâncat/masa de cinci ori pe zi, iar acest lucru este distribuit după cum urmează:

  • 7.00:Pentru mic dejun un toast cu unt de lamaie ( untul este divin delicios, îi ceri rețeta?), cu legume proaspete și espresso umplute cu suc de portocale proaspăt stors
  • 8.00-9.00:a face exerciții fizice (alergare, TRX, yoga - ceea ce mi-a plăcut)
  • 10.00: două pâine prăjită cu unt de lămâie - da, am făcut asta și cu micul dejun, doar l-am pus mai târziu
  • 13.00: prânzul meu de obicei legume aburite cu pește la cuptor
  • 16.00: pentru gustare felii de mere sau fructe uscate presărate cu scorțișoară sau 1 banană
  • 7 seara: în funcție de dorința unui gust dulce sau sărat, niște brânză cu legume proaspete sau scorțișoară, cremă de brânză fructată

O parte a adevărului este că dacă aș avea puterea sufletului, Am plecat de la cină - Am făcut-o cam în fiecare a treia zi și, în schimb, am băut o doză uriașă de ceai.

Desigur - ca un bun videograf - am făcut și o recenzie video a acestuia, care este în curând Inspirații pe canalul Magazine l-ar putea urmări, dar acum vin unul listă pro-counter, pe care le-am adunat ca lecție pentru mine și pentru tine din aceste 30 de zile.

Avantajele provocării:

- nutriție conștientă:

pentru că aproape toate alimentele semifabricate dar chiar ușor procesate conțin zahăr, așa că am fost forțat să nu scot nimic din raft din rutină și să verific toate ingredientele și ingredientele alimentare.

Este șocant faptul că o pâine, un filtru de ceai, dar chiar și majoritatea amestecurilor de condimente conțin niște zahăr. Cumpărăturile săptămânale au durat cu cinci până la zece minute mai mult din cauza citirii etichetelor, dar nu am regretat. Este bine să știi ce mănânc de fapt, și această conștientizare mă obligă și să mă regândesc nu numai în timpul provocării, ci și mai târziu, ce, de ce și cel mai important, din ce ingrediente gătesc.

- introducerea de noi obiceiuri:

Întrucât 95% din celelalte produse ale magazinului alimentar în afara ghișeului de fructe și legume (după propria mea estimare) conțin zahăr, a trebuit să fac noi descoperiri - așa am găsit dragostea mea legumă nou-nouță, Anghinare din Ierusalim.

După o scurtă muncă de cercetare, am aflat că legumele crude sunt destul de dulci datorită conținutului ridicat de inulină, ceea ce este bun pentru mine 🙂

Deci, faceți asta seara, mai ales Am consumat în mod regulat în starea mea de simțire dulce: L-am scos din frigider, l-am curățat și l-am feliat. Poate că acest lucru mi-a redus cel mai mult pofta de dulciuri. Când asta nu a fost suficient, a venit unul felii de semințe de fructe uscate.

- introducerea noilor materii prime:

Nu numai cu anghinare din Ierusalim, ci și cu coacerea pâinii Mi s-a făcut cunoștință cu noi făini interesante. Am copt pâine proaspătă în fiecare săptămână făină de hrișcă, făină de orez brun și cereale folosind.

Am cunoscut cu pâine de albine de asemenea: bogat în conținut de vitamine, bomboane dulci și pe bază de plante aromatizate pentru supt.

Chiar și la Nürnberg căutam specialități vegetale!

L-am făcut din iaurt cremă de brânză (trebuie doar să condimentezi și sărezi și apoi să o scurgi printr-un tifon) și m-am bucurat că în măsline umplute cu feta Nu am găsit zahăr - spre deosebire de orice alt topping de sandwich.

- creșterea încrederii în sine și pierderea în greutate:

Da, am fost foarte bucuros că am făcut-o și nu prea lipseste zaharul. S-a schimbat relația mea cu zahărul? Mărturisesc asta, nu știu. Mi-e teamă să încep din nou. Încă nu simt că sunt îndepărtat de el, ci doar că sunt pe drumul cel bun.

Ei bine, când nu am putut mânca din acest caș uriaș, m-a atins ...

Uită-te la fotografiile dinainte și după, cântarele arată oricum minus 4 lire sterline.

Să analizăm și dezavantajele provocării:

- Nu pot mânca nicăieri altundeva:

Nu pot mânca la un restaurant, nu pot comanda nimic cu livrarea la domiciliu și, dacă vreau ceva delicios rapid ... am probleme. Întotdeauna, în fiecare zi, trebuie să vă gândiți înainte, să planificați și să vă luați timp pentru a găti.

- gătit fără dificultăți în degustare:

pentru că din cauza vegetarianismului meu, gătesc deseori mâncăruri cărnoase fără să gust, așa că sunt obișnuit, dar poate fi ciudat pentru tine, cred că fii pregătit pentru asta ca o dificultate.

Nu am găsit un argument foarte diferit împotriva unei diete fără zahăr, există mult mai multe beneficii.

Motivația mea (articolul înainte de a fi găsit aici) a fost că am vrut să-mi schimb relația cu zahărul: încă nu am realizat acest lucru, așa că voi continua provocarea.

Mi-am stabilit 90 de zile ca următor obiectiv.

Dacă aveți întrebări sau, eventual, o cerere de a scrie mai multe jurnale alimentare despre ceea ce mănânc într-o zi, scrieți-mi. Mă bucur să vorbesc despre asta pe pagina de Facebook a revistei Inspiration, chiar și pe o transmisie live - dacă aveți nevoie, anunțați-ne și alăturați-vă site-ului nostru!

Oricum, voi aplica cu raportul pe 18 aprilie, apoi cele 3 luni vor expira. Desigur, veți citi un articol de la mine înainte, deoarece această provocare fără zahăr a început, de asemenea, o nouă cale și voi raporta în curând despre aceasta, gândiți-vă între timp.!