4 exerciții eficiente de întărire a fundului

În articolul nostru anterior, am prezentat exerciții abdominale care se pot face cu ușurință acasă, iar acum, în pregătirea pentru vară, permiteți-ne să urmăm exerciții pentru a modela o altă zonă delicată de lângă abdomen, fesele. De data aceasta Rebecca Kárpáti - Miss Universe Ungaria 2013 regina frumuseții ajută la prezentarea exercițiilor. reclama reclama 1. Exercițiu Intindeți-vă pe spate, întindeți piciorul drept. Dacă este posibil, puneți piciorul pe o scară treptată. ...

În articolul nostru anterior, am prezentat exerciții abdominale care se pot face cu ușurință acasă, iar acum, în pregătirea pentru vară, să urmărim exercițiile într-o altă zonă delicată de lângă abdomen, pentru a modela fesele. De data aceasta Rebecca Kárpáti - Miss Universe Ungaria 2013 regina frumuseții ajută la prezentarea exercițiilor.

1. Practică

Intinde-te pe spate, intinde piciorul drept. Dacă este posibil, puneți piciorul pe o scară treptată.

Efectuați schimbări de șold de 3 × 30 ori pe fiecare parte.

2. Practică

Întindeți-vă într-o poziție laterală, sprijiniți-vă ferm

Efectuați ridicări de picioare de 3 × 30 de ori, apoi repetați exercițiul și pe cealaltă parte

3. Practică

Asumați poziția de pornire afișată în imagine

Efectuați ridicări de picioare de 3 × 20 de ori, apoi faceți exercițiul și cu celălalt picior

4. Practică

Apoi, din această poziție, efectuați ridicări de picioare de 3 × 40 ori pe ambele părți

Încălziți bine înainte de fiecare antrenament și este foarte important să vă întindeți bine la sfârșitul antrenamentului!