4 modalități ușoare de a vă menține familia în formă

Este greu să ai grijă de o familie - dar dacă trăim o viață activă și suntem plini de energie, totul va fi mai ușor. Menținerea fitnessului nostru face mai ușor să facem față problemelor de zi cu zi și nu este mai important decât protejarea sănătății și fitnessului copiilor noștri.

moduri

Practicarea sportului este o modalitate excelentă de a petrece clipe de familie împreună, de a te distra și, în același timp, de a dezvolta un stil de viață sănătos pentru noi și familiile noastre. Începeți astăzi și faceți-o mai ușor cu aceste idei simple!

1. Începeți devreme

Va fi mult mai ușor dezvoltă obiceiuri sănătoase în familie, dacă o vezi devreme. Dacă copiii tăi se obișnuiesc să-și petreacă timpul liber în fața televizorului sau computerului, va fi greu să-i convingi să meargă la plimbare cu tine în natură. Dacă, ca familie, petreceți timp împreună mergând la filme sau petrecând un prânz nesănătos, drumețiile nu sunt probabil în discuție pentru majoritatea membrilor familiei.

Deci începe cât mai devreme posibil. Familia ia masa la un restaurant? Mergi la restaurant pe jos! Plănuiți o călătorie de weekend? Copiii se vor bucura cu adevărat de drumeția către munți, unde pot alerga liber, se pot bucura de natură și pot descoperi colțuri ascunse. Vrei sa te distrezi? Vizitați un parc acvatic! Te vei simți fantastic, plus că te vei mișca puțin.

Dacă copiii tăi cresc așa consideră că este important un stil de viață sănătos și potrivit, Ca familie, vă va fi mult mai ușor să vă mențineți în formă - ceea ce înseamnă că vă puteți menține în formă mulți ani.

2. Faceți exerciții distractive

Va fi mult mai ușor să puneți mișcarea pe agenda familiei dacă o faci într-un mod distractiv. Dacă copiilor tăi nu le plac anumite sporturi, încearcă să le faci să se miște diferit. Este prea plictisitor pentru copii să meargă pur și simplu la o plimbare în natură? Atrage-ți atenția asupra faunei sălbatice, caută frunze colorate sau descoperă colțurile cel mai bine ascunse sub ramurile copacilor.

Dacă copiii dvs. nu sunt entuziasmați de sport, încercați motivează-i cu puțină competiție. Un campionat de familie îi va determina cu siguranță să facă tot posibilul - puteți invita chiar și o altă familie și puteți face mici trofee pentru câștigători. Copiii se vor distra în timp ce vă deplasați neobservați.

3. Ia un câine de familie

Câinele tău este o garanție excelentă pentru copiii tăi și pentru tine pentru un stil de viață mai activ intrerupator. În timp ce vă jucați cu câinele, copiii vor petrece mai mult timp în aer liber, iar mersul pe câine poate deveni un adevărat ritual de familie.

Dar nu uita asta un câine nu este o jucărie, prin urmare, alegeți un câine numai dacă sunteți sigur că copiii dvs. sunt suficient de maturi și responsabili pentru a avea grijă de un câine și, de asemenea, aveți suficient timp pentru a vă asigura că câinele este îngrijit corespunzător.

4. Antrenează-te acasă

Dacă copiilor tăi nu le place să se miște, poate fi greu să pui sportul pe agenda lor. Probabil că nu sunt suficient de instruiți pentru a face față unei provocări reale, așa că este posibil să nu vrea nici măcar să încerce. Acest lucru este cel mai bine schimbat dacă începi să te antrenezi acasă. Câteva minute de mișcare pot face o mare diferență pe termen lung.

Ia-l gantere moi pentru mâini. Poți să le folosești și pe acestea, iar copiilor le va fi și distractiv, plus că nu vor strica podeaua dacă unul dintre copii le lasă din greșeală. Le puteți folosi oriunde și pentru aproape orice tip de mișcare, așa că vă vor fi utile dacă aveți nevoie pentru a readuce întreaga familie în formă.

Cei mai mulți copii adoră să meargă cu bicicleta - vorbește cu ei pentru a încerca bicicleta de exercitii! Puneți-l în fața televizorului și încurajați copiii să-l folosească în timp ce se uită la desenele animate preferate. De asemenea, va fi util dacă urmăriți știrile: doar săriți pe el și ardeți câteva calorii, în timp ce vizionați știrile dvs. preferate.

Exercițiul este o modalitate excelentă pentru o familie de a petrece ceva timp împreună. Poti incerca cu casetă de gimnastică de asemenea, pentru a muta întreaga familie în mijlocul camerei de zi. De asemenea, vă puteți folosi propria greutate pentru a vă deplasa: organizează un concurs, pentru a afla cine poate face mai multe flotări. Ghiciți un premiu pentru câștigător! Acest lucru vă va emoționa sigur și pe restul familiei!

AVERTISMENT Răspunsurile la experți sunt sfaturi date pentru întrebări specifice și, prin urmare, nu sunt potrivite pentru uz public. Acestea nu reprezintă o opinie medicală sau de altă natură profesională și nu pot înlocui niciodată o vizită la medic sau specialist. Deoarece fiecare persoană este diferită, discutați cu medicul dumneavoastră dacă produsele și practicile sunt potrivite pentru dvs. Rețineți că, din cauza cercetărilor în curs și a progreselor într-un anumit domeniu, unele informații despre sănătate pot fi depășite.