4 motive pentru care alergarea este cel mai bun sport

Fiecare exercițiu este bun pentru a menține o viață sănătoasă, dar când vine vorba de slăbit, alergarea nu va avea prea mult adversar. La urma urmei, alergarea este una dintre cele mai bune forme de exerciții de ardere a caloriilor, pe care le știți cu siguranță dacă alergați deja. Dacă sunteți încă reticenți să rulați, iată 4 argumente pentru a sprijini eficiența rulării.

1. Consumă chiar și atunci când te odihnești

Formele de volum mare de exerciții, cum ar fi alergarea, stimulează arderea grăsimilor după un antrenament. Aceasta înseamnă că, dacă ați fugit, arderea grăsimilor va continua chiar și după ce ați terminat de mult antrenamentul. Dacă comparăm consumul de calorii alergătorilor și al drumeților la o anumită distanță, constatăm că alergătorii au ars cu până la 90% mai multe calorii, chiar dacă au exercitat mult mai puțin timp, au fost mai eficienți decât drumeții datorită intensității lor ridicate.

2. Economisiți timp

Acum, să ignorăm ceea ce este scris în primul punct și să acceptăm presupunerea că alergarea 1 km arde același număr de calorii ca și mersul pe jos 1 km. Mersul mult mai târziu va arde aceeași cantitate de calorii, ceea ce înseamnă că antrenamentul dvs. va dura mult mai mult. Deci, putem fi de acord că, dacă aveți doar o jumătate de oră de mișcare, este mult mai bine să alergați, deoarece ardeți mult mai multe calorii. Dacă doriți să măriți în continuare rezultatul, efectuați așa-numitul. Antrenament HIIT, ceea ce înseamnă alternarea între intensitate foarte ridicată și jogging ușor.

3. Puteți urmări oriunde, oricând

Gândiți-vă la asta, dacă vă ridicați capul la fugă, există o sală de sport peste tot, peste tot! Ieșind pe ușă, puteți începe antrenamentul, petreceți cu el atât de mult timp cât aveți timp. În timp ce mulți oameni încep să se miște în haine concepute cu echipament de alergare și de marcă, nu trebuie să începeți să alergați pentru ele în acestea. Singura și cea mai importantă piesă de echipament căreia ar trebui să o dedicați cu siguranță este un pantof de alergare bun, iar restul va fi achiziționat în timp pentru a se potrivi propriilor dvs. nevoi.

4. Debit

Este posibil să vă fie greu să începeți acum, nu vă place și nu vă simțiți bine în timp ce alergați, cercetările arată că mulți devin adevărați dependenți de alergare după un timp. Acest lucru se datorează faptului că cercetătorii au găsit o asociere între efectuarea unei forme de mișcare de intensitate redusă, monotonă și producerea de compuși asemănători morfinei în creier. Doar endorfinele ar fi puțin pentru experiența fericirii eliberate, cercetătorii germani spun că endocanabinoizii formați în organism joacă, de asemenea, un rol important în dezvoltarea euforiei.