Stil de viata

Am observat că, atunci când sunt în străinătate, aleg deseori un smoothie cu ingrediente proaspete pentru a obține energie în timpul zilei. (În acest moment, desigur, mă bucur că nu trebuie să flirtez cu el.) Îmi place să includ smoothie-uri în dieta mea în funcție de funcția lor. Cum arată asta în practică? Mai întâi articulez necesitatea a ceea ce am nevoie și apoi arunc ingredientele în mașină în consecință. Mai jos veți găsi patru versiuni, pe care le puteți crea rapid la orice raport atunci când se aude sunetul intern.

Smoothie verde dietetic
Ce tânjești: o bombă nutritivă cu conținut scăzut de calorii, dar delicioasă, care se reîncarcă cu energie.
Ingrediente: frunze de spanac (folosiți întotdeauna proaspete și spălați bine), tulpină de țelină, kiwi/ananas, lămâie, măr verde, avocado, băutură de migdale fără zahăr/băutură de cocos

Rasfat dulce-cremos cu nuca de cocos
Ce îți dorești: o experiență de răsfăț care te va face să uiți o vreme cât de rea a fost ziua ta. Dar fii sănătos! 😀
Ingrediente: iaurt natural, nucă de cocos mărunțită, caju, banane, eventual băutură de nucă de cocos fără zahăr (m-am îndrăgostit de această versiune specială la Varșovia, de multe ori a fost salvatoare în timpul antrenamentului la locul de muncă)

Cremă de arahide-miracol de căpșuni pentru a înlocui o masă
Ce tânjești: nu ai timp sau energie pentru a pregăti un fel principal, ai prefera să aduci calorii sub formă lichidă, dar nu vrei să fii deficitar în nutrienți esențiali. Cu o porție mai mare din această băutură consistentă, vă veți asigura că vă veți retrage pentru o vreme.
Ingrediente: unt de arahide fără zahăr, proteine ​​din zer naturale/iaurt natural, pudră de cacao fără grăsimi, fără zahăr, căpșuni, puține (5-10 g) semințe de chia

Bombă proteică afine
Ceea ce doriți: un smoothie simplu, dar excelent, bogat în proteine, pentru a vă împiedica căderea mușchilor după un antrenament ... De fapt, chiar construiți. 😉
Ingrediente: iaurt natural/proteine ​​din zer naturale, afine/mure (sau pot merge cu orice boabe)

Nu vă dau proporții, pentru că nu contează câte porții doriți să faceți și nici cât de des sau dulce preferați un smoothie. Merită să experimentați ceea ce este ideal pentru dvs., pentru mine acest lucru este întotdeauna dezvăluit pentru a doua/a treia oară. 🙂