44 de trucuri (nu numai) pentru dietele avansate

1. Nu te lasa sedus! Degeaba simțim că nu are rost să ne plângem de sine, să nu renunțăm. După un timp, nu vom mai fi atât de flămânzi în această seară și, dacă ne retragem de la noi înșine, cu siguranță nu vom dori bomboane. Este nevoie de timp pentru ca organismul să treacă și să scape de zahăr.

2. Într-adevăr consumăm alcool doar în cazuri justificate, căutăm altceva ca plictiseală de seară. Dacă, totuși, se dovedește a fi inevitabil, ferește-te de cocktail-urile zaharate și băuturile spirtoase concentrate, bea vin alb cu multă sifon.

3. Totuși, nu uitați să mâncați de cel puțin cinci ori pe zi. Micul dejun este la fel de important ca masa. De fapt!

4. Vara, cel mai ușor lucru pentru persoanele care fac dietă, persoanele cu dieta sănătoasă: rafturile magazinelor, tarabele de pe piață sunt pline de legume și fructe domestice proaspete și ieftine.

5. Pe termen lung, sportul este nesustenabil. 20 de minute pe zi sunt suficiente, dar hai să ne ținem de ea.

6. Dar dacă totuși nu vă puteți face prieteni cu sălile de sport, ieșiți afară și mergeți cel puțin intens 3 mile pe zi. Este, de asemenea, ceva.

trucuri

7. La fel cum nu contează ce, nu contează unde și cum consumăm. Încercați să creați un mediu relaxat și să nu luați micul dejun pe stradă sau pe mijloacele de transport.

8. Ei bine. Să mestecăm. Meg. Toate. Niste. O muscatura. Aceasta este cheia.

9. Gătește pentru tine și evită mâncarea rapidă.

10. Nici măcar să nu comandați și să tratați restaurantele încă de la începuturi.

11. Nu excludeți nimic din dieta dvs. permanent. Da, avem nevoie și de grăsimi, carbohidrați, proteine.

12. Există o diferență uriașă între grăsimile sănătoase și cele trans. Evitați margarina, semifabricatele, pulberile și alimentele conservate.

13. Cu siguranță avem nevoie de mult mai mulți acizi grași omega-3 decât mâncăm. Mănâncă multe semințe de in, frunze verzi, fasole, varză.

14. Nu regretați nici timpul pentru a dormi, altfel echilibrul nostru hormonal va fi supărat și vom deveni mai flămânzi în timpul zilei.

15. Nu are nevoie să îngrădească măgări mari, dar notează într-un caiet mic sau într-o aplicație ce am mâncat în timpul zilei. Doar să ai!

16. Este important ca nu numai să o facem, ci și să credem în ea! Va reusi!

17. Evitați carnea roșie. Alegeți aripa în schimb!

18. Mâncăm foarte mulți pești de mare!

19. Mănâncă salata cu ulei și oțet, nepreambalate, cu sosuri de zahăr.

20. Uitați de prăjit în ulei. În schimb, puneți carnea în cuptor, fierbeți-o, grătiți-o.

21. Simțiți-vă liber să folosiți condimente! Nu trebuie să mâncați mâncare fără gust pentru cineva care urmează o dietă.

22. Sarea, pe de altă parte, nu este prietenul nostru. Moderați cât mai mult posibil.

23. Pâinea nu este un dușman, ci doar calitatea și cantitatea potrivite trebuie lovite.

24. Nici cartofi, nici orez. O putem mânca și într-o oarecare măsură.

25. Lichidul este apă. Celelalte articole despre plăcere.

26. Cafeaua este mult mai plăcută, cu mai puțin zahăr și mai puțin lapte degresat. Să încercăm să ne obișnuim încet cu aromele originale.

27. Cu cât bem mai multă apă, cu atât vom avea mai puțină sete și cu atât va fi mai rapid metabolismul nostru.

28. Nu plecați niciodată de acasă fără a mânca nimic: semințe, fructe, legume tocate. Și bineînțeles apă!

29. Trei căni de ceai verde pe zi pot face minuni. O putem mânca și vara, călduță.

30. Etichetele sunt prietenii noștri: citiți-le întotdeauna înainte de a pune un produs în coș.

31. În aproape totul se adaugă zahăr: înapoi la raft!

32. Două sunt întotdeauna mai ușoare! Suntem siguri că vom găsi pe cineva din mediul nostru care ar fi dispus să ne alăture.

33. Să încercăm metoda Orientului Îndepărtat: mâncați cu bețișoare!

34. Secretul japonezilor este de 80%: mâncați trei sferturi din mâncare și apoi odihniți-vă astfel încât informațiile să vă ajungă și în creier, să fim plini. Este posibil să nu ne mai întoarcem în farfurie și am economisit deja multe calorii.

35. Păstrați bunul obicei maghiar și mâncați supă înainte de prânz și cină.

36. Există o mulțime de aplicații telefonice în limba maghiară care ne ajută să slăbim. Descărcați unul și încercați.

37. Cineva nu intră în numărarea caloriilor. Dacă suntem unul dintre aceștia, să plecăm și să ne concentrăm doar asupra consumului de alimente sănătoase.

Foto: iStock.com/Jacob Ammentorp Lund

38. Nu vă măsurați neapărat kilogramele, ci testați-vă cu haine vechi sau un centimetru.

39. Niciodată, niciodată, nu renunța niciodată! Poate dura doar câteva luni pentru a vedea rezultatele pentru prima dată, dar trebuie să crezi în asta pentru că vei reuși cu siguranță dacă nu ne păcălim pe noi înșine!

40. Deși nu este cel mai bun pentru stomac, dacă pot mânca pe el, mestecați o mestecătură de mentă va ajuta la depășirea dorinței.

41. Desemnați partea din apartament unde mâncăm. Canapeaua, patul și biroul trebuie să fie o zonă restricționată.

42. Să recunoaștem, mulți dintre noi mâncăm din plictiseală. Să facem altceva în schimb: să facem lucrări manuale, să obținem o culoare pentru adulți sau să facem autostopul lenjeriei pierdute.

43. Dacă putem, folosiți scările în loc de scări rulante și ascensoare sau coborâți din autobuz mai devreme și mergeți până la o stație, acestea contează foarte mult.

44. În cele din urmă, cel mai important lucru este că nu ne înfometăm niciodată!