5 alimente care te fac să te simți sătul (de aceea mâncăm mai puțin din ele)

Chiamag

Semințele de Chiam se pot umfla de până la zece ori în apă sau alte lichide, potrivit experților. Adică, dacă mâncăm din el, semințele se pot umfla și în corpul nostru, provocând astfel o senzație de plenitudine. Apropo, semințele conțin o mulțime de proteine și fibre.

Ei bine, nu este tocmai cea mai bună mâncare pe care o putem mânca în timpul dietei, poate nici măcar nu este recomandată. Dar dacă suntem încă seduși, este suficient să consumăm mai puțin din fasole, deoarece poate provoca și o senzație de plinătate. O putem amesteca cu salată, putem face supe din ea sau ne putem delecta cu un burrito. Sunt bogate în fibre și proteine.

Foto: Unsplash/Ryan Pouncy

Cereale integrale

Alimentele făcute din cereale integrale oferă, de asemenea, o senzație de plinătate consumatorilor săi, ceea ce înseamnă că, deși am mânca până la două felii de pâine albă, probabil o felie de cereale integrale ar fi suficientă. Poate și pentru că acestea din urmă sunt de obicei mai dense decât omologii lor albi. La fel ca atunci când alegeți boabe mai sănătoase, cum ar fi orezul brun, ovăzul sau quinoa. Chiar și mai puțin este suficient.

Fructe de padure

Adică, cele care sunt numite „fructe de pădure” în limba engleză, cum ar fi afine, zmeură și căpșuni. Din acestea ne putem amesteca cu îndrăzneală în muesli sau budincă: pe lângă faptul că oferă mâncării noastre o aromă extraordinară, ei se ocupă și de liniile și sănătatea noastră.

Merele conțin multe fibre și au și un sezon. Oferă o senzație de plenitudine, în timp ce nu îngrășează. Desigur, doar dacă nu coacem plăcinte sau clătite din ea ...