5 combinații de alimente decofeinizate care se rotesc mai bine decât cafeaua

Puteți chiar să vă condimentați cu mâncare în loc de cafea - încercați aceste delicatese!

Un adult mediu consumă 3 căni de cafea pe zi, ceea ce, potrivit unor noi cercetări, nu este tocmai un obicei dăunător. Printre altele, cafeaua mărește metabolismul, îmbunătățește concentrarea și reduce riscul de inimă și diabet. Cu toate acestea, dacă simțiți adesea că nivelul de energie scade, este posibil să nu fie suficient pentru a consuma băutura preferată. Oboseala cronică este cel mai adesea cauzată de o dietă slab formulată. Este important ca toate mesele noastre să fie echilibrate și bogate în substanțe nutritive pentru a asigura vitalitatea corpului nostru pe tot parcursul zilei.

Este bine să știm că nivelurile noastre de energie de dimineață sunt determinate de noaptea precedentă. Ceea ce consumăm la cină afectează calitatea somnului, indiferent dacă ne trezim cu o energie bruscă sau doar bâlbâind. Și micul dejun și masa de prânz sunt slab asociate pentru nivelurile scăzute de energie după-amiază. Cu mesele bogate în zahar și carbohidrați, nu este de mirare că abia ne putem concentra după-amiaza. Cu toate acestea, ceea ce este și mai surprinzător este că mesele cu conținut scăzut de calorii despre care se credea că sunt sănătoase, cum ar fi pieptul de pui sau salata de somon, duc în mod similar la epuizare. Dacă mâncăm doar o salată cu proteine și omitem carbohidrații sănătoși, nu furnizăm corpului nostru suficientă energie, ceea ce provoacă oboseală.

Care este solutia? Următoarele combinații alimentare sunt garantate pentru a vă menține proaspăt toată ziua!

Terci - scorțișoară

Ovăzul este cel mai bun carbohidrat energetic, se digeră încet și se satură bine. Scortisoara nu numai ca da terciului tau un gust deosebit, dar si echilibreaza zaharul din sange, astfel incat sa poti evita lipsa brusca de energie si foamea.

Tortilla de grâu integral - ghimbir

Împreună cu salata de pui sau somon din sud, mâncați o tortilla integrală care vă energizează toată noaptea fără să îngrășați. Și adăugați puțin ghimbir la carnea sau peștele aburit, deoarece este un stimulent natural și, de asemenea, ajută la digestie.

Banana - unt de arahide - boabe de cacao

Faceți o versiune sănătoasă și de iarnă a bananei. Bananele sunt o sursă excelentă de carbohidrați și potasiu, acesta din urmă fiind o bombă energetică naturală. Nu vă fie teamă nici de untul de arahide, dacă nu consumați versiunea zaharoasă, veți fi foarte sănătos în ceea ce privește aportul de proteine și grăsimi. Boabele de cacao satisfac perfect pofta de dulciuri, iar conținutul lor de antioxidanți este remarcabil.

Humus - broccoli - migdale

Humusul este, de asemenea, un carbohidrat și o proteină cu adevărat sănătoși, cu o proporție remarcabilă de fibre alimentare și minerale. Gustul broccoli se potrivește bine cu humusul, bogat în vitamina C și fier, de aceea ajută la combaterea oboselii. Strângeți câțiva ochi de migdale pentru a face consumul și mai complex cu un aport sănătos de grăsimi.

Ouă - spanac - avocado

Aruncați ouăle pe frunze de spanac proaspăt, apoi, când sunt fierte, îmbogățiți-le cu câteva cuburi de avocado. Acest fel de mâncare ușor de preparat este o alegere excelentă pentru zilele în care simți că nu mai ai energie. Spanacul este un carbohidrat premium, ouăle oferă aport de proteine, în timp ce avocado este una dintre cele mai sănătoase surse de grăsimi nesaturate.