5 forme speciale de mișcare orientală pentru trup și suflet

Ca parte a reînnoirii de primăvară, merită, de asemenea, să acordați o șansă formelor de mișcare strâns legate de filosofia orientală. Următoarele cinci exerciții speciale pot fi o soluție atât pentru probleme fizice, cât și mentale ca prevenire sau ca terapie adjuvantă.

Yoga degetelor

Culturile și religiile mișcării estice știu de mii de ani că mâinile noastre sunt o hartă a întregului nostru corp. Punctele de început și de sfârșit ale canalelor de energie ale corpului nostru sunt ambele pe palme, ceea ce este secretul puterii de a crea armonie a mudrelor, yoga degetelor. Nu numai starea noastră mentală, ci și cea fizică pot fi afectate dacă folosim în mod conștient energiile inerente exercițiilor cu degetele, pe lângă formele noastre zilnice de mișcare.

Orice organ sau parte a corpului poate fi întărită prin stăpânirea unei poziții adecvate a degetului. Este recomandat în special persoanelor cu probleme ale coloanei vertebrale și gâtului, deoarece aceste zone sunt direct legate de palmele noastre. Dar este, de asemenea, excelent pentru prevenirea, afecțiunile acute și ale organelor sau pentru găsirea echilibrului sănătății mintale în yoga degetelor. Pentru practicienii și meditatorii de yoga, poate fi chiar un pas să încorporăm exercițiile de mână în practica noastră zilnică.

Meditație Chakra

Printre altele, meditația chakrelor pentru armonizarea energiilor poate fi familiară de la cursurile de yoga. Conform teoriei chakrelor orientale, avem șapte chakre principale, fiecare dintre ele având alte organe și părți ale corpului. Cu meditația, chakrele pot fi, de asemenea, curățate și reîncărcate. Teza de bază a tehnicii, care folosește și mijloacele de stimulare senzorială, este că chakrele răspund la sunete și fiecare chakră are o culoare diferită.

În plus față de exercițiile de yoga sau chiar pe cont propriu, exercițiile pot fi un instrument excelent de relaxare pentru prevenirea bolilor sau recâștigarea echilibrului mental.

Unde?

Csikung

Gimnastica energetică și meditația chineză antică sunt, de asemenea, baza tuturor artelor marțiale orientale și feng shui. Forma de mișcare care ajută fluxul chi, precum chi tailandez, pe lângă efectele fizice benefice ale mișcării, ajută și la dezvoltarea capacității de a deveni conștient de strategie, concentrare și intuiții intuitive.

Pe bună dreptate ne putem întreba care este diferența dintre cele două: în timp ce chi thailandez este mai aproape de lumea mișcării dansului, chikung pune accentul pe tehnica respirației alături de mișcare.

Unde?

Dao Yin

În centrul gimnasticii coloanei vertebrale utilizate în medicina chineză, Dao Yin, se află dizolvarea blocurilor de mușchi și articulații și repararea oaselor. Tehnicile care mișcă și întăresc întreaga coloană vertebrală joacă, de asemenea, un rol important în menținerea sănătății organelor interne.

Coloana estică este recomandată în special celor cu un stil de viață sedentar, lucrătorilor de birou, deoarece pe lângă mișcarea completă a corpului și corectarea posturii incorecte, mintea este liniștită și de Dao Yin.

Gimnastica meridiană

Fizioterapia cu rădăcini chinezești vizează armonia energiei corpului: stimulează fluxul de energie prin stimularea diferitelor puncte de acupunctură. Forma de mișcare, care folosește și exerciții speciale de respirație, nu este ultima pentru întărire, dar știe mult mai mult decât atât. După cum ne-am obișnuit în medicina estică, gimnastica meridiană este o formă foarte complexă de mișcare fizică și mentală, centrată pe găsirea și aplicarea mecanismelor de autovindecare.

Din fericire, stâlpii de bază ai turneului pot fi deja stăpâniți în Ungaria. Deși merită să faceți seria învățată de exerciții în fiecare zi pentru schimbarea sănătății pe termen lung, vestea bună este că durează doar 20 de minute pe zi pentru a face mișcare.