Cauze frecvente ale obezității

dietă
obezitate
treburi zilnice
vreme
muncă
corp
Dieta

În timp ce alimentația deficitară și un stil de viață sedentar, stresant sunt principalele cauze ale obezității, există o serie de lucruri comune, aparent nesemnificative, care vă pot determina să slăbiți.

Mai jos este o listă de lucruri și obiceiuri obișnuite care vă vor crește volumul corpului pe termen lung, astfel încât acestea merită, de asemenea, să fiți atenți.

5 lucruri care te fac să treci neobservat

Nu este ușor să slăbești nici atunci când mergi la serviciu, nici când lucrezi la un birou acasă. Pe lângă numeroasele sarcini care trebuie îndeplinite, este dificil să se determine modul în care mănânci în viața de zi cu zi: oricine mănâncă la computer poate face cu ușurință greșeala de a nu se concentra asupra gusturilor și mai ales a saturației stomacului, așa că există o sansa buna.

Dacă nu ești atent la semnele din corpul tău

Echipa ia masa la birou la prânz, când încă nu ți-e foame, dar ești încă cu ei? Nu este cea mai bună soluție dacă cineva mănâncă doar pentru că este ora prânzului și nu acordă atenție semnalelor din corpul său. Dacă nu te uiți când ești de fapt înfometat, la prânz poți primi doar două sau trei mușcături, dar când ajungi acasă seara, îți va fi atât de foame încât poți înghiți și frigiderul în cruce. Acest lucru nu numai că adaugă calorii suplimentare corpului, dar burtica umplută sabotează și odihna calmă și de seară.

Dar nu este bine să întârziem mâncarea până prea târziu, deoarece dacă ora prânzului alunecă spre după-amiaza târzie, următoarea masă va avea loc probabil seara târziu. Nici nu este o soluție să omiteți prânzul, deoarece organizația dvs. va dori și mai mult în acea seară.

Articolul continuă după recomandare

Dacă mănânci fructe ca desert

Este o alegere mult mai bună să aveți câteva boabe de fructe după un prânz sau o cină consistentă în loc de un Somló imens, dar, dacă este posibil, programați consumul de fructe pentru ora zece sau gustare. Fructul singur conține o mulțime de vitamine și fibre care sunt favorabile regimului, dar nu contează când le consumați. Masa principală este digerată de stomac timp de 4-6 ore, astfel încât fructul ingerat așteaptă o perioadă în sistemul digestiv și, dacă nu este necesar ca sursă de energie imediată, glucoza din el este stocată ca glicogen, dar din moment ce organismul poate stoca doar o anumită cantitate de glicogen, excesul este transformat în grăsime.

Nu contează cum este placa ta

Plăcile mai mari sunt de obicei ambalate mai bine de oameni decât cele mici, oferind calorii suplimentare corpului lor. Dacă schimbi farfuria într-o dimensiune mai mică, mai puțină mâncare primește acel spațiu, totuși creierul tău simte că ai mâncat o farfurie întreagă de alimente.

Vremea poate fi și gâscă

În timp ce vara îți vine să te miști, chiar și în dimineața plăcută, devreme sau chiar în seara strălucitoare și târzie, odată cu sosirea unei toamne mai ploioase și mai reci, sala de sport nu cade la fel de bine ca înainte. Numărul de programe în aer liber scade, de asemenea, din cauza frigului, astfel încât să te plimbi cu prietenii nu este promițător dacă vremea este mai rece și mai ploioasă.

8 obiceiuri de mic dejun care duc la obezitate

Există, de asemenea, o mulțime de obiceiuri de pornire la soare care sabotează pierderea în greutate și duc la încetinirea metabolismului și balonarea.