5 motive pentru care exercițiul nu trebuie neglijat nici la bătrânețe

Efectele benefice ale sportului și exercițiilor fizice sunt prezente la toate vârstele și ar fi o greșeală să credem că persoanele în vârstă nu pot face sport. Persoanele în vârstă se pot exercita la fel ca tinerii, iar în cazul lor, secretul unei vieți lungi este sportul obișnuit.
Menținerea așa-numitelor abilități în scădere peste vârsta de 60 de ani este deosebit de importantă, iar acest lucru se poate realiza numai prin sport. Prevenirea scăderii calității vieții poate prelungi speranța de viață a oamenilor cu mulți ani, iar scăderea performanței cardiace poate fi încetinită semnificativ prin exerciții fizice regulate.

pentru

Exercițiile pentru vârstnici au un efect pozitiv asupra următoarelor 5 procese:

• modifică favorabil compoziția grăsimilor din sânge
• scade colesterolul nociv
• îmbunătățește metabolismul glucidic
• ajută la prevenirea obezității
• îmbunătățește capacitatea pulmonară

Bineînțeles, sportivii mai în vârstă nu mai pot exercita la fel de activ ca și cei mai tineri și, din cauza articulațiilor mai slabe și mai vulnerabile, exercițiile la bătrânețe necesită o mare atenție. Cea mai bună și mai sigură formă de mișcare este mersul pe jos, care se poate face în interior pe o bandă de alergat, chiar și într-o cameră. Serviciul nostru de închiriere bandă de alergare are ca scop oferirea unei soluții pentru acest lucru. Bicicleta de exerciții are proprietăți la fel de bune, exercițiul poate fi făcut în siguranță și confortabil cu ajutorul acestor dispozitive.

Un sportiv de bicicletă sau alergător poate să-și monitorizeze în permanență propria performanță, asigurându-se că individul nu este supraîncărcat, ceea ce, contrar efectului dorit, ar putea chiar să-l provoace rău. Monitorizarea distanței parcurse și a ritmului cardiac poate fi realizată fără echipament special, în timp ce ciclistul poate chiar să se uite la televizor sau să vorbească în timp ce face mișcare. Deci, dacă vă decideți să închiriați o bicicletă de exercițiu sau o bandă de alergare, puteți lucra într-un mediu confortabil.

Cercetările arată că scăderea performanței cardiace este de 8% într-un deceniu, cu exerciții fizice regulate, valoarea poate fi redusă la jumătate la 4%. Desigur, sportul la bătrânețe este recomandat și celor care nu au urmat anterior un stil de viață excesiv de activ, sondajele arată că performanța cardiacă crește semnificativ chiar și după 6 luni de exerciții fizice regulate.