5 obiceiuri duminicale pe care le vei slăbi toată săptămâna

slăbi

Să nu ne deranjăm: duminica este în mod clar ziua „mâine slăbesc”. S-ar putea explica ani de zile de ce este acest lucru, dar cel mai evident motiv este că luni promite un nou început, un nou impuls și o nouă perseverență de fiecare dată. Pana marti. Mai ales. Dar există câteva trucuri pe care le puteți folosi pentru a vă suporta întreaga săptămână dacă sunteți deja într-o duminică! Ei bine, ești gata să slăbești?

Desigur, cel mai evident lucru pe care trebuie să-l faci duminica este planul. Jurnal dietetic, stabilirea obiectivelor, alegerea unei diete, selectarea nivelului și cantității potrivite de plan de antrenament. Dacă nu le încorporezi astăzi, din păcate, nu va dura prea mult să slăbești, pentru că știm cu toții: promisiunile făcute în cap se estompează destul de curând odată cu primele pofte, în timp ce sunt descrise, acceptate, recitibile jurămintele pot fi agățate în orice moment dificil.

Asigurați-vă că toate sutienele sport, pantalonii scurți și cămășile sport preferate sunt spălate și că ați curățat noroiul de săptămâna trecută de pantofii de alergat? Ei bine, merită să te pregătești pentru teren și să alergi pentru ei duminică, pentru că mâine, după prima zi grea a săptămânii, nu te vei simți prea mult pentru asta și vei renunța cu ușurință la credința ta în sport dacă mai trebuie să înot jumătate de oră ...

A merge la cumparaturi! Bineînțeles, puteți apăsa fără probleme sâmbătă, dar ideea este să știți ce veți mânca săptămâna viitoare și ce ingrediente aveți nevoie pentru aceasta; dacă mâine dimineață găsești pâine cu conținut redus de carbohidrați, mozzarella ușoară, avocado și curcan în frigider în loc de pâine albă, unt și salam, ai făcut deja destul de multe progrese în această privință! Ca să nu mai vorbim de faptul că o plimbare bună în mall este arderea dură a caloriilor ... Încercați propria listă de cumpărături a gurului dietetic!

DOZE MICI: PIPA

Știi care este cea mai inteligentă activitate de duminică? Distribuirea materiilor prime, în avans! Turnați amestecul săptămânal de terci în 7 borcane diferite mai mici, astfel încât să nu faceți porții uriașe în fiecare dimineață; puneți un afiș pe frigider care vă va aminti întotdeauna cât de mult ar trebui să mâncați! Aceste pregătiri sunt esențiale și vă vor ușura brutal săptămâna ... Încercați!

Știm cu toții bine și adorăm reverberațiile „Nu o voi lua de mâine seară” ... Da, este bine până acum, dar dacă mănânci mult seara, vei avea poftă de carbohidrați dimineața, vei dormi mai rău, deci vei deveni și mai flămând, așa că vei începe minus șapte ... Merită să riști asta? Orice ai mâncat la bunica duminică la prânz - dar într-adevăr, chiar și după 1 kilogram de tort - pregătește-te luni cu cina! Un smoothie de banane, un smoothie ușor sau o doză substanțială, dar mică, de vitamină bombă este soluția pentru a te ridica energic luni, nu înfometat de lup și motivat! Cel mai important, dacă reușești să absolvi, nu este nimic care să te oprească!