5 sfaturi de antrenament care îl fac pe Adonis din bărbați slabi

sfaturi

S-ar putea să fiți surprinși, dar nu planul brutal de antrenament va duce la rezultate.

  1. Aveți un plan de antrenament personalizat!

Poate părea o soluție ușoară să urmezi planul de instruire al unui culturist profesionist care a căzut de pe internet, în cazul în care devii în curând atât de musculos despre asta. Cu toate acestea, în loc de un corp elaborat, se poate termina în rănire și epuizare și este posibil să nu gustați nici măcar reușitele frumoase din sport. Dacă simți că ai nevoie de mult mai multă masă musculară, probabil că poți face fundația potrivită cu o serie de exerciții pentru începători, pe care le poți îngreuna în viitor în funcție de dezvoltarea ta.

  1. Nu vă fie frică de greutăți!

De asemenea, veți avea nevoie de cardio pentru a vă crește rezistența, dar exercițiile cu gantere și propria greutate sunt cele care vă vor modela frumos mușchii. Nu este nimic în neregulă cu tăierea exercițiilor cu cea mai mică halteră pentru el - de fapt, indică un comportament responsabil. Deoarece procentul de grăsime corporală este mai mic, articulațiile sunt mai puțin căptușite cu țesut adipos, acordând o atenție deosebită posturii adecvate în timpul exercițiului.!

  1. Nu vă bazați pe suplimente alimentare!

Aceste medicamente pot juca un rol semnificativ în dezvoltarea dvs., dar se menționează și în numele lor că sunt utilizate pentru a completa - nu a înlocui - o dietă echilibrată! Nu contează cu adevărat ce luați înainte sau după un antrenament până când nu ați pus la punct o dietă bogată în proteine, acizi grași benefici și carbohidrați de calitate. Puteți chiar cere ajutor unui expert. S-ar putea să fiți binecuvântat cu un metabolism atât de rapid încât puteți mânca aproape orice cu o siluetă subțire. Cu toate acestea, acum s-a terminat, deoarece aveți nevoie de alimente de calitate pentru a crește masa musculară.

  1. Nu vă dați înapoi de la eșec!

Va exista un antrenament în care nu numai că îți înțelegi propriile limite, dar și le vei trece. Acest lucru nu funcționează întotdeauna mai întâi. Nu este adevăratul eșec dacă nu vă reuniți accidental - dar dacă nu încercați nici măcar pentru că vă este frică de el. Acceptați întotdeauna ceea ce este capabil corpul dvs. și depuneți eforturi pentru îmbunătățirea continuă, respectând acest lucru. Luați-vă conștiința înainte ca un păr de sclav, dar ca un cel mai bun prieten!

  1. Măsurați-vă singuri progresul!

Deși vă puteți simți liber să priviți firele culturistilor profesioniști și să vă stabiliți obiective ambițioase ca motivație, puteți efectiv să vă măsurați progresul doar la o singură persoană: voi înșivă. Pentru alții în niciun caz! Nu contează dacă cunoașteți pe cineva cu o construcție similară sau cu un plan de antrenament similar, deoarece nu este legal ca dvs. să mergeți cap la cap prin trăsăturile metabolice și trăsăturile genetice unice. Ideea este că, dacă vă comparați fotografia întreagă cu cea de acum câteva săptămâni, vedeți evoluțiile pozitive!