5 sfaturi despre cum să scapi de zahăr

Dependența de zahăr și supradozajul cu zahăr au devenit aproape un obicei obișnuit în societățile occidentale, deoarece nici măcar nu ne-am gândi cât de mult zahăr suntem capabili să absorbim atunci când consumăm băuturi răcoritoare și gustări zaharoase.

Mai ales dacă încercăm și să reducem stresul consumând dulciuri. Acest lucru prezintă nu numai obezitate, ci și o serie de riscuri pentru sănătate. Acum vă vom arăta cum puteți elimina din viața dumneavoastră consumul inutil de zahăr.

Mic dejun!

Acest lucru este aproape inutil de descris, am făcut-o de atâtea ori. Printre cei care iau micul dejun în mod regulat, există semnificativ mai puține persoane care sunt obeze și există, de asemenea, mai puține șanse ca corpul dumneavoastră să vă distrugă corpul cu o bombă de zahăr în timpul zilei, deoarece micul dejun vă restabilește nivelul zahărului din sânge. Începeți ziua cu un terci sau un covrig și puțin fruct, vă veți simți mai bine din el. Ideea este să luați cu voi un mic dejun bogat în proteine.

Ia și prânzul!

Nu numai sărind peste micul dejun, dar și sărind peste alte mese importante este greșit, deoarece acest lucru va face ca dorința dvs. de zahăr să iasă mult mai puternic mai târziu decât dacă urmați o masă de cinci ori pe zi. Prin reducerea numărului de mese, solzii nu vor arăta mai puțin, de fapt, este mai probabil ca numerele să sară și mai mult din cauza apetitului lupului.

Folosiți ierburi proaspete!

Păstrarea și utilizarea ierburilor acasă nu este prea complicată și este instantaneu la îndemână atunci când gătiți, trebuie doar să o tăiați. De ce este bine? Pentru că în loc de condimente artificiale sau uscate, veți obține un condiment proaspăt, fără aditivi, care face mâncarea mai plăcută. De asemenea, puteți folosi îndulcitori naturali pentru alimentele dulci, de exemplu puteți înlocui zahărul cu scorțișoară sau vanilie.

Nu fi stresant!

Stresul pătrunde adesea întreaga noastră viață, care poate fi asociată cu o serie de probleme de sănătate. Ca urmare a stresului, mulți se recompensează cu o oarecare dulceață pentru a-i face să se simtă mai bine, dar creierul își dă seama curând că poate ameliora stresul mâncând și va recunoaște ca o sursă primară de bucurie ce este o cale directă către obezitate. Dacă vreți să mâncați oricum, alegeți fructe sau un iaurt fără zahăr în loc de o gustare. Dar și mai bine, ameliorează tensiunea cauzată de stres prin mișcare. Desigur, nu trebuie să renunțați complet la zahăr, deoarece o mică infracțiune se va potrivi uneori, pur și simplu nu îl faceți banal.

Liniștește-te!

Somnul adecvat este esențial pentru o digestie corectă, caz în care au loc o serie de procese importante în corpul dumneavoastră. Dacă te privezi de somn, nu totul se întâmplă perfect, te implici în digestie și metabolism, așa că îți dai și obezității o șansă mai bună, ca să nu mai vorbim dacă te culci târziu, este mai sigur să începi să mesteci ceva.