5 sfaturi împotriva oboselii de primăvară: cum să supraviețuiești în următoarele săptămâni

Această perioadă este punctul cel mai scăzut al anului, dar din fericire o poți face pentru a te purta mai bine!

sfaturi

Perioada de la sfârșitul lunii februarie până în martie este întotdeauna o perioadă de epuizare brutală a primăverii pentru mine. În acest moment, corpul uman este complet epuizat de vitamine, un soare bun nu ne-a atins pielea de luni de zile, iar vara încă pare teribil de departe. Atunci apare oboseala primăverii, adică perioada în care nu avem nici dispoziția, nici energia pentru nimic. Dacă sunteți deja pe canapea la nouă seara, vă recomandăm să încorporați câteva dintre acestea în viața voastră:

Alimentație adecvată: oricât de evidentă este, nu acordăm atât de multă atenție ceea ce mâncăm de multe ori. În graba zilnică, obținem doar ceea ce este la îndemână, deși cu o alimentație adecvată și o dietă echilibrată putem obține cantitatea potrivită de nutrienți, oligoelemente și vitamine în corpul nostru, care vă va trezi intern și vă va reîncărca.

Suplimentarea cu vitamine: În timpul iernii, este foarte dificil să obțineți cantitatea potrivită de vitamine și minerale, iar sezonul gripal poate, de asemenea, să slăbească corpul nostru, deci este important să ne turboam. Pe lângă o alimentație adecvată, cumpărați tablete multivitamine și chiar un rapel imunitar, care va funcționa foarte bine în câteva săptămâni.

Stimulați circulația limfatică cu o saună bună. Dacă puteți, alegeți o saună cu infraroșu, deoarece, spre deosebire de sauna finlandeză, 20% din transpirația care se lasă este alcătuită din colesterol, acid lactic, exces de grăsime și diverse metale grele, deci este super detoxifiant. Dacă nu avem ocazia să mergem la saună, ne frecăm corpul cu un burete de loofah, care stimulează circulația limfatică în același mod.

Dacă nu ați făcut-o deja, începeți să vă mișcați! Poate părea o contradicție să fii mai activ împotriva oboselii, chiar dacă s-a dovedit că exercițiile fizice ajută. Dacă vă simțiți bine, alegeți un sport în aer liber, precum joggingul, dar este important să începeți cu exerciții fizice ușoare. Efortul ridicat nu va merge bine și va provoca un sentiment de eșec, în timp ce exercițiile fizice ușoare vă vor ajuta chiar să adormiți.

Dormi mai presus de toate. Atâta timp cât metodele de mai sus își arată eficiența, dormi mai mult. Acest lucru este, de asemenea, banal, dar de multe ori economisim la somn, care este teribil de nesănătos și dăunează, de asemenea, dispoziției și productivității. Poate că 7 ore au fost suficiente vara și te-ai distrat undeva în fiecare seară, dar dacă ești mereu obosit acum, dormi până la 9-10 ore dacă poți. Restul zilei va fi petrecut mult mai eficient.