5 sfaturi pentru stimularea metabolismului

Pe măsură ce îmbătrânim, digestia noastră încetinește. Pe de altă parte, dorința de a ne păstra forma tinerească nu se clatină nici măcar.

Experții Gallicoop spun că este important să înlocuiți unii dintre carbohidrații de zi cu zi cu proteine de bună calitate. Există chiar și câteva trucuri cu privire la modul de a ne accelera metabolismul pentru a saluta razele soarelui într-o formă explozivă până la sosirea primăverii.

Nu se poate repeta suficient, deoarece parcă nu învățăm niciodată: consumul a minimum doi litri de apă pe zi este esențial, mai ales în epoca cafelei duble și a antrenamentelor intense, când oricum pierdem o mulțime de lichide. Apa funcționează ca uleiul în mașină, ceea ce face munca celulelor mult mai ușoară.

Dieta bogată în proteine

Desigur, nu contează cum și cum ne tratăm sistemul digestiv. Eliminați mâncărurile grase, dulci în primăvară, încercați carnea albă și legumele hrănitoare, pune fructe pe masă. Carnea de curcan Gallicoop, de exemplu, sunt proteine pure, marinate cu condimente digestive sau prăjite în natură și garnisite cu o salată, se satură mult timp, dar nu ne îngreunează stomacul.

Nu trebuie să trăim pe apă timp de trei zile, dar postul intermitent este cel mai bun mod de a vă stimula metabolismul și de a vă optimiza sistemul digestiv. Încearcă să termini să mănânci la șase seara și să suporti până la opt dimineața fără micul dejun. Este de paisprezece ore ca organismul să digere totul și, de asemenea, să aibă timp să îndepărteze deșeurile acumulate din intestinele noastre.

Somn și stres

În lumea modernă, este puțin dificil de rezolvat, dar opt ore de somn pe zi sunt ideale pentru ca corpul nostru să aloce suficient timp regenerării. La fel de important este să nu te nervoși și să alergi tot timpul, deoarece rezolvarea continuă a problemelor și exodul creierelor îndepărtează energia de la digestie, plus nervozitatea produce hormonul cortizol în organism, care tinde să te facă să te îngrași. Străduiți-vă pentru hobby-uri liniștitoare. Mergând în natură, făcând yoga, poate un grătar de curcan cu prietenii?

Condimente și ceaiuri

Nu trebuie să ne cheltuim banii pe suplimente alimentare scumpe. Cei mai eficienți potențatori metabolici sunt deosebit de ieftini. Ceaiul verde curăță corpul, arde grăsimile și deșeurile, cel mai bine este să beți o doză mare în fiecare zi și vom simți efectul său binecuvântat. Miracolul indian mirodeniu, curcuma, ajută și digestia, pe lângă faptul că hrănește articulațiile și se armonizează bine cu carnea de curcan. Picantul este, de asemenea, bunul nostru prieten, un pic de chili, piper sau ghimbir va reîmprospăta focul din corp. Scorțișoara are un efect similar.

Recomandare rețetă Gallicoop:

Rulou de piept de curcan

Ingrediente: 1 kg dovlecei, 1 mână de afine, 1 buchet de ceapă verde, 8 felii subțiri de file de piept de curcan, câteva ramuri de rozmarin, sare, piper, ulei de măsline

Carnea este întinsă, sărată și piperată pe ambele părți. Folosind un cojitor de legume, tăiați fâșii subțiri de dovlecei spălați, ștergați uscat și acoperiți carnea cu el. Ciupim o frunză de rozmarin pe ea și o înfășurăm strâns. Ungeți cu ulei de măsline și înfășurați în folie de aluminiu, înfășurând cele două capete ca o bomboană de Crăciun. Se așază pe o foaie de copt și se coace într-un cuptor la 180 de grade timp de 25 de minute. Restul de dovlecei se taie cubulețe și ceapa verde se taie cubulețe. Se prăjește ceapa verde într-un pic de ulei de măsline, apoi dovleceii la flacără mare timp de câteva minute și, în cele din urmă, se adaugă afinele, turnând puțină apă sub ea, dacă este necesar. Ruloul de carne tăiat într-un inel este servit cu dovleceii de afine.