5 soiuri de yoga eficiente

Rătăcesc cu noi pe cărările trupului și ale sufletului ...

Noi cercetări șochează oamenii de știință: emoțiile umane modelează fizic realitatea!

Dorința, scopul, înseamnă - sau creează practic

Naște dacă poți - așa naștem astăzi în Ungaria

Care sunt beneficiile educației alternative - sau este cu adevărat ideal?

GPS-ul este datorat unei femei matematiciană - povestea până acum necunoscută a lui Gladys West

temaYOGA, MIȘCARE
2018-05-18
7072 vizualizări

Yoga are tot atâtea fețe câte tendințe există. Aproape toată lumea poate găsi ceva pe placul lor, indiferent dacă vrea să se vindece sau să se întărească, sau doar să dorească relaxare și mai puțin stres.

Proliferarea în formă de ciupercă a tot mai multor tendințe yoga (inclusiv yoga de bere completă sau yoga cu ciocolată:-), fiecare dintre acestea o poate găsi pe cea care se potrivește cel mai bine obiectivelor dvs. Oricât de multe tipuri de yoga există, se pot obține atât de multe efecte diferite, mai mult, există diferențe uriașe în cadrul fiecărei tendințe, în funcție de profesorul pe care îl predați. Este ca un vas de fructe în care fiecare fruct are un gust diferit și un efect benefic diferit. Merită să perseverăm în experimentare până când îl găsim pe cel mai apropiat de gustul nostru. Fără să dorim să fim exhaustivi, să vedem acum 5 dintre cele mai populare tipuri de yoga.

Ashtanga yoga

Ashtanga yoga este o tendință dinamică de yoga în care se practică seturi specifice de exerciții, pentru un total de 6 seturi diferite. În cadrul acestora, ordinea fiecărei asane este legată și sunt conectate prin mișcări de trecere (vinyasa). Astfel, exercițiul se desfășoară continuu, fără oprire, ceea ce reprezintă o provocare serioasă atât mental cât și fizic. Respirația joacă un rol important în ea, dând ritmul întregului exercițiu. Meditația este mai puțin importantă în această tendință, accentul se pune mai mult pe dezvoltarea fizică și fitness. (Un bun indiciu al acestui lucru este că a devenit cunoscut în SUA sub numele de Power Yoga.)
De exemplu, puteți practica aici: Școala de yoga Bandha Works

Bikram yoga

Cursul de yoga bikram are întotdeauna 90 de minute și se practică într-o căldură transpirată, adică o cameră încălzită între 38 și 40 de grade. La această temperatură, mușchii și ligamentele sunt mai slabe, ceea ce le face mai ușor de întins și, de asemenea, reduce riscul de rănire. În plus, transpirația este crescută, ceea ce este însoțit de o excreție mai eficientă a toxinelor. În yoga bikram veți întâlni întotdeauna aceleași ipostaze de yoga (26 în total) care sunt, de asemenea, practicate într-o ordine specifică. Exercițiile se construiesc unul pe celălalt astfel încât să fie întotdeauna pregătite pentru următoarea poziție, adică întind mușchii în funcție de exercițiul următor. Poate fi o alegere bună pentru cei care vor să slăbească și să se întărească.
De exemplu, puteți practica aici: Centrul de yoga Bikram

Iyengar yoga

Acest tip de yoga folosește și instrumente (de ex. Cărămizi, curele, scaune) care vă permit să efectuați exercițiile cât mai precis posibil. De exemplu, dacă cineva se apleacă înainte și nu ajunge la pământ cu mâinile, ar putea fi util să folosească cureaua la început. Astfel, chiar și practicienii începători sau mai puțin flexibili pot efectua cu exactitate asane și pot beneficia de efectele lor benefice. Acest tip de yoga se bazează pe învățăturile Maestrului Yoga B. K. S. Iyengar, care a practicat activ până la vârsta de 95 de ani.
De exemplu, puteți practica aici: Asociația maghiară Iyengar Yoga

Chakra yoga

Este un tip de yoga mai puțin cunoscut, dar foarte eficient, care se concentrează pe armonizarea și întărirea chakrelor (centrelor energetice). În timpul lecțiilor, yoga asana, meditația sunt construite în jurul fiecărei chakre și arată care chakre ne afectează viața în ce zone. În timpul exercițiului, energia și blocurile spirituale se dizolvă și acest lucru are un efect și asupra acelei zone a vieții. Programul Anamé, precum și tendințele tantra yoga se concentrează, de asemenea, pe chakre.
De exemplu, puteți practica aici: Centrul de yoga AUM

Yoga pentru femei

Yoga pentru femei se concentrează pe pozițiile yoga care afectează în principal organele feminine din jurul barajului, îmbunătățind astfel aprovizionarea cu energie și sănătatea lor. Poate ajuta în mod specific la plângeri menstruale, probleme de natură feminină, boli. Promovează o experiență mai bună a energiilor sexuale. Cursurile de yoga se caracterizează printr-un set mai ușor de exerciții și o atmosferă mai relaxată, mai intimă. O parte din aceasta este yoga de maternitate, iar una dintre ramurile speciale este yoga nalini.
De exemplu, puteți practica aici: Centrul Anahita Yoga