5 sporturi simple care te țin cu adevărat tânăr mult timp

Cinci mișcări diferite au fost studiate de diferite grupuri de cercetare în ultima perioadă și sa concluzionat că efectuarea regulată a acestor activități reduce, de asemenea, tensiunea arterială, nivelul colesterolului și riscul de boli de inimă. În studiile lor, au subliniat că exercițiile fizice regulate nu sunt doar secretul unei vieți lungi, ci și o condiție a vieții de calitate. La urma urmei, face viața de zi cu zi mai semnificativă nu numai din punct de vedere fizic, ci și spiritual. Dacă exercităm mult, putem face față situațiilor de stres mai ușor, suntem mai puțin predispuși să deprimăm. Vă arătăm ce mișcări să alegeți și să le încorporați în viața de zi cu zi.

adevărat

Indiferent de durata și ritmul alergării regulate, reduce riscul de deces din cauza problemelor cardiace, potrivit unei cercetări publicate în British Journal of Sports Medicine. Făcând acest lucru, douăzeci și trei de mii de persoane cu vârste cuprinse între 6 și 35 de ani au fost studiate și au constatat că chiar și o alergare săptămânală a avut un efect asupra corpului uman.

2. Înot

Potrivit unui studiu realizat în 2017 de Swim England, înotătorii obișnuiți au un risc cu 28% mai mic de deces prematur și cu 41% mai puține șanse de a muri din cauza accidentului vascular cerebral sau a bolilor de inimă. Înotul nu numai că te ajută să rămâi sănătos fizic, dar contribuie și mental la o viață de zi cu zi echilibrată. Este o mare activitate activă pentru aproape toate vârstele. Contribuie la prospețimea mentală și fizică la persoanele în vârstă, dar le dezvoltă și abilitățile cognitive și mușchii la copii.

3. Tenis

Potrivit cardiologului Dr. James O’Keefe, tenisul și badmintonul sunt, de asemenea, unul dintre secretele longevității. Mișcările în perechi sau echipe au un avantaj deosebit, pe lângă menținerea fizicului, ele întăresc și relațiile sociale. Tenisul se remarcă de alte forme de mișcare în această comparație, deoarece necesită o interacțiune constantă între părți. De asemenea, se mișcă bine, creează o legătură emoțională între două persoane într-un mod natural sau ajută la aprofundarea acestei legături, nu numai între cupluri, ci și între colegi.

4. Yoga

Potrivit studiilor făcute de Colegiul American de Cardiologie, yoga este, de asemenea, una dintre formele de mișcare care reduce riscul bolilor de inimă. Yoga permite odihna profundă, astfel încât metabolismul, ritmul cardiac și încărcarea inimii dvs. vor fi mai mici. În plus, nivelurile de hormoni legate de stres în organism și chiar tensiunea arterială sunt reduse. Cu ajutorul respirației yoga, este posibil să se atenueze problemele de respirație. În timpul exercițiului, crește absorbția de oxigen a celulelor, inclusiv a celulelor adipoase. Acest lucru permite o oxidare mai rapidă, arderea mai rapidă a celulelor adipoase, ducând la scăderea colesterolului.

5. Mersul pe jos

Potrivit unui studiu din British Journal of Sports Medicine, drumețiile și mersul pe jos regulat reduc mortalitatea prematură cu 18%. Dar mersul pe jos stimulează creativitatea, te ajută să slăbești, îți reduce riscul de diabet, îți aduce sistemul în metabolism și creează o dispoziție mai bună. Poate fi efectuat și la bătrânețe, menține, de asemenea, funcționarea perfectă a creierului.