5 obiceiuri sănătoase de după-amiază dacă vrei cu adevărat să slăbești

persoanele

Csilla Rebeka Tóth 26 octombrie 2015.

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l cu prietenii și cunoștințele tale!

Nu te destrăma doar pentru că este deja după-amiază!

Fiecare dietă este familiarizată cu fenomenul oboselii de după-amiază. Acest lucru se întâmplă adesea pentru că luăm mai puține carbohidrați decât avem nevoie, în speranța unei pierderi mai rapide în greutate. Dar oricine acordă atenție aportului adecvat de carbohidrați se poate sătura și de efectul combinat al benzii de alergat și de autocontrol. Deci, să ne concentrăm pe următoarele 5 lucruri:

1) Nass nu este o masă principală.

Oricine a ținut un jurnal al dietei poate ști exact cât poate sări în numărul de calorii din secțiunea nass. De aceea este deosebit de important să avem întotdeauna fructe proaspete, legume și semințe oleaginoase la noi.

2) Umpleți din nou sticla de apă.

Aportul scăzut de lichide este unul dintre cei mai importanți factori pentru oboseala timpurie. Nu lăsați: beți multă apă, ceai sau apă cu lămâie-mentă.

3) Mergeți 10 minute.

Dar da, mai ai 10 minute! Faceți o plimbare cu unul dintre colegii dvs., bucurați-vă de soare (dacă există) și discutați între timp despre următoarea fază de lucru.

4) Împachetați-vă prânzul pentru ziua următoare.

Dacă nu ajungeți prea târziu acasă, luați 20 de minute pentru a sparge împreună o salată! Dacă luați masa de prânz la un restaurant, cel mai probabil veți putea evalua doar caloriile - fără a mai menționa ingredientele și ingredientele. Fii conștient de exact ceea ce mănânci și atunci nu ar trebui să existe surprize.

5) Nu ratați antrenamentul.

După o zi grea de muncă, este ușor să stați acasă cu tot felul de scuze. Rezistați la aceste scuze. Antrenamentul de seară este obligatoriu, fie că este vorba de un test de pilates, de jogging la câțiva kilometri sau de un TRX. Amintiți-vă: doar un antrenament pierdut este un antrenament prost!